Compara Nutrición Lado a Lado

Moras vs Arándanos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutas

Moras

43Calorías

1.4Proteína

5.3Fibra

21.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-25%

Moras

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 57 kcal, 14 kcal less).

Más Proteína

+88%

Moras

Blackberries provides 1.4 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.65 g, +88%).

Más Fibra

+121%

Moras

Blackberries provides 5.3 g vs 2.4 g in Blueberries (+2.9 g, +121%).

Más Vitamina C

+116%

Moras

Blackberries provides 21.0 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+11.3 mg, +116%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Moras100 g edible portion

Arándanos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Moras

43 kcal2% VD

Arándanos

57 kcal3% VD

Blueberries provides 57 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+14 kcal, +33%).

ProteínaMoras más alto

Moras

1.4 g3% VD

Arándanos

0.74 g1% VD

Blackberries provides 1.4 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.65 g, +88%).

CarbohidratosArándanos más alto

Moras

9.6 g3% VD

Arándanos

14.5 g5% VD

Blueberries provides 14.5 g vs 9.6 g in Blackberries (+4.9 g, +51%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

5.3 g19% VD

Arándanos

2.4 g9% VD

Blackberries provides 5.3 g vs 2.4 g in Blueberries (+2.9 g, +121%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.49 g1% VD

Arándanos

0.33 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.33 g in Blueberries (+0.16 g, +48%).

AzúcaresArándanos más alto

Moras

4.9 g10% VD

Arándanos

10.0 g20% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 4.9 g in Blackberries (+5.1 g, +104%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

21.0 mg23% VD

Arándanos

9.7 mg11% VD

Blackberries provides 21.0 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+11.3 mg, +116%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

11 µg1% VD

Arándanos

3.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+8.0 µg, +267%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.2 mg8% VD

Arándanos

0.57 mg4% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.60 mg, +105%).

Vitamina KSimilar

Moras

20 µg17% VD

Arándanos

19 µg16% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin k (20 µg).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

25 µg6% VD

Arándanos

6.0 µg2% VD

Blackberries provides 25 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+19 µg, +317%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.02 mg2% VD

Arándanos

0.04 mg3% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Arándanos

0.04 mg3% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.65 mg4% VD

Arándanos

0.42 mg3% VD

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.23 mg, +55%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.28 mg6% VD

Arándanos

0.12 mg2% VD

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.15 mg, +123%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Arándanos

0.05 mg3% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Moras

1.0 mg

Arándanos

1.0 mg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioMoras más alto

Moras

162 mg3% VD

Arándanos

77.0 mg2% VD

Blackberries provides 162 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+85.0 mg, +110%).

CalcioMoras más alto

Moras

29.0 mg2% VD

Arándanos

6.0 mg

Blackberries provides 29.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+23.0 mg, +383%).

HierroMoras más alto

Moras

0.62 mg3% VD

Arándanos

0.28 mg2% VD

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.34 mg, +121%).

MagnesioMoras más alto

Moras

20.0 mg5% VD

Arándanos

6.0 mg1% VD

Blackberries provides 20.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+14.0 mg, +233%).

FósforoMoras más alto

Moras

22.0 mg2% VD

Arándanos

12.0 mg1% VD

Blackberries provides 22.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+10.0 mg, +83%).

ZincMoras más alto

Moras

0.53 mg5% VD

Arándanos

0.16 mg1% VD

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.37 mg, +231%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.01 g

Arándanos

0.03 g

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Moras144 g (1 cup fresh (144 g))

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Moras

62 kcal3% VD

Arándanos

84 kcal4% VD

Blueberries provides 84 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+22 kcal, +36%).

ProteínaMoras más alto

Moras

2.0 g4% VD

Arándanos

1.1 g2% VD

Blackberries provides 2.0 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.91 g, +83%).

CarbohidratosArándanos más alto

Moras

13.8 g5% VD

Arándanos

21.4 g8% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 13.8 g in Blackberries (+7.6 g, +55%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

7.6 g27% VD

Arándanos

3.6 g13% VD

Blackberries provides 7.6 g vs 3.6 g in Blueberries (+4.1 g, +115%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.71 g1% VD

Arándanos

0.49 g1% VD

Blackberries provides 0.71 g vs 0.49 g in Blueberries (+0.22 g, +44%).

AzúcaresArándanos más alto

Moras

7.0 g14% VD

Arándanos

14.7 g29% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 7.0 g in Blackberries (+7.7 g, +110%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

30.2 mg34% VD

Arándanos

14.4 mg16% VD

Blackberries provides 30.2 mg vs 14.4 mg in Blueberries (+15.9 mg, +111%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

16 µg2% VD

Arándanos

4.4 µg

Blackberries provides 16 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+11 µg, +257%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.7 mg11% VD

Arándanos

0.84 mg6% VD

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.84 mg, +100%).

Vitamina KSimilar

Moras

29 µg24% VD

Arándanos

29 µg24% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin k (29 µg).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

36 µg9% VD

Arándanos

8.9 µg2% VD

Blackberries provides 36 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+27 µg, +305%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Arándanos

0.05 mg5% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Arándanos

0.06 mg5% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.93 mg6% VD

Arándanos

0.62 mg4% VD

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.31 mg, +50%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.40 mg8% VD

Arándanos

0.18 mg4% VD

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.21 mg, +117%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Arándanos

0.08 mg5% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Moras

1.4 mg

Arándanos

1.5 mg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of sodium (1.4 mg).

PotasioMoras más alto

Moras

233 mg5% VD

Arándanos

114 mg2% VD

Blackberries provides 233 mg vs 114 mg in Blueberries (+119 mg, +105%).

CalcioMoras más alto

Moras

41.8 mg3% VD

Arándanos

8.9 mg1% VD

Blackberries provides 41.8 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+32.9 mg, +370%).

HierroMoras más alto

Moras

0.89 mg5% VD

Arándanos

0.41 mg2% VD

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.48 mg, +115%).

MagnesioMoras más alto

Moras

28.8 mg7% VD

Arándanos

8.9 mg2% VD

Blackberries provides 28.8 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+19.9 mg, +224%).

FósforoMoras más alto

Moras

31.7 mg3% VD

Arándanos

17.8 mg1% VD

Blackberries provides 31.7 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+13.9 mg, +78%).

ZincMoras más alto

Moras

0.76 mg7% VD

Arándanos

0.24 mg2% VD

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.53 mg, +222%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.02 g

Arándanos

0.04 g

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

MorasAmount per 100 kcal (233 g)

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

100 kcal5% VD

Arándanos

100 kcal5% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

3.2 g6% VD

Arándanos

1.3 g3% VD

Blackberries provides 3.2 g vs 1.3 g in Blueberries (+1.9 g, +150%).

CarbohidratosArándanos más alto

Moras

22.4 g8% VD

Arándanos

25.4 g9% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 22.4 g in Blackberries (+3.0 g, +13%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

12.3 g44% VD

Arándanos

4.2 g15% VD

Blackberries provides 12.3 g vs 4.2 g in Blueberries (+8.1 g, +194%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

1.1 g1% VD

Arándanos

0.58 g1% VD

Blackberries provides 1.1 g vs 0.58 g in Blueberries (+0.56 g, +98%).

AzúcaresArándanos más alto

Moras

11.4 g23% VD

Arándanos

17.4 g35% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 11.4 g in Blackberries (+6.1 g, +53%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

48.9 mg54% VD

Arándanos

17.0 mg19% VD

Blackberries provides 48.9 mg vs 17.0 mg in Blueberries (+32.0 mg, +188%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

26 µg3% VD

Arándanos

5.3 µg1% VD

Blackberries provides 26 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+20 µg, +388%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

2.7 mg18% VD

Arándanos

1.00 mg7% VD

Blackberries provides 2.7 mg vs 1.00 mg in Blueberries (+1.7 mg, +173%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

46 µg38% VD

Arándanos

34 µg28% VD

Blackberries provides 46 µg vs 34 µg in Blueberries (+12 µg, +37%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

58 µg15% VD

Arándanos

11 µg3% VD

Blackberries provides 58 µg vs 11 µg in Blueberries (+48 µg, +455%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.05 mg4% VD

Arándanos

0.06 mg5% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.06 mg5% VD

Arándanos

0.07 mg6% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

1.5 mg9% VD

Arándanos

0.73 mg5% VD

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+0.77 mg, +106%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.64 mg13% VD

Arándanos

0.22 mg4% VD

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.43 mg, +196%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.07 mg4% VD

Arándanos

0.09 mg5% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

2.3 mg

Arándanos

1.8 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+0.58 mg, +33%).

PotasioMoras más alto

Moras

377 mg8% VD

Arándanos

135 mg3% VD

Blackberries provides 377 mg vs 135 mg in Blueberries (+243 mg, +180%).

CalcioMoras más alto

Moras

67.6 mg5% VD

Arándanos

10.5 mg1% VD

Blackberries provides 67.6 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+57.1 mg, +544%).

HierroMoras más alto

Moras

1.4 mg8% VD

Arándanos

0.49 mg3% VD

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.95 mg, +195%).

MagnesioMoras más alto

Moras

46.6 mg11% VD

Arándanos

10.5 mg3% VD

Blackberries provides 46.6 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+36.1 mg, +344%).

FósforoMoras más alto

Moras

51.3 mg4% VD

Arándanos

21.0 mg2% VD

Blackberries provides 51.3 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+30.3 mg, +144%).

ZincMoras más alto

Moras

1.2 mg11% VD

Arándanos

0.28 mg3% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.95 mg, +341%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.03 g

Arándanos

0.05 g

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

MorasNormalized to 300 kcal (698 g)

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

300 kcal15% VD

Arándanos

300 kcal15% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

9.7 g19% VD

Arándanos

3.9 g8% VD

Blackberries provides 9.7 g vs 3.9 g in Blueberries (+5.8 g, +149%).

CarbohidratosArándanos más alto

Moras

67.1 g24% VD

Arándanos

76.2 g28% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 67.1 g in Blackberries (+9.1 g, +14%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

37.0 g132% VD

Arándanos

12.6 g45% VD

Blackberries provides 37.0 g vs 12.6 g in Blueberries (+24.4 g, +193%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

3.4 g4% VD

Arándanos

1.7 g2% VD

Blackberries provides 3.4 g vs 1.7 g in Blueberries (+1.7 g, +97%).

AzúcaresArándanos más alto

Moras

34.1 g68% VD

Arándanos

52.4 g105% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 34.1 g in Blackberries (+18.3 g, +54%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

147 mg163% VD

Arándanos

51.0 mg57% VD

Blackberries provides 147 mg vs 51.0 mg in Blueberries (+95.6 mg, +187%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

77 µg9% VD

Arándanos

16 µg2% VD

Blackberries provides 77 µg vs 16 µg in Blueberries (+61 µg, +387%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

8.2 mg54% VD

Arándanos

3.0 mg20% VD

Blackberries provides 8.2 mg vs 3.0 mg in Blueberries (+5.2 mg, +172%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

138 µg115% VD

Arándanos

102 µg85% VD

Blackberries provides 138 µg vs 102 µg in Blueberries (+37 µg, +36%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

175 µg44% VD

Arándanos

32 µg8% VD

Blackberries provides 175 µg vs 32 µg in Blueberries (+143 µg, +453%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arándanos más alto

Moras

0.14 mg12% VD

Arándanos

0.19 mg16% VD

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.14 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.18 mg14% VD

Arándanos

0.22 mg17% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

4.5 mg28% VD

Arándanos

2.2 mg14% VD

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+2.3 mg, +105%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

1.9 mg39% VD

Arándanos

0.65 mg13% VD

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+1.3 mg, +195%).

Vitamina B6Arándanos más alto

Moras

0.21 mg12% VD

Arándanos

0.27 mg16% VD

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.06 mg, +31%).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

7.0 mg

Arándanos

5.3 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+1.7 mg, +33%).

PotasioMoras más alto

Moras

1,131 mg24% VD

Arándanos

405 mg9% VD

Blackberries provides 1,131 mg vs 405 mg in Blueberries (+726 mg, +179%).

CalcioMoras más alto

Moras

202 mg16% VD

Arándanos

31.6 mg2% VD

Blackberries provides 202 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+171 mg, +541%).

HierroMoras más alto

Moras

4.3 mg24% VD

Arándanos

1.5 mg8% VD

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+2.9 mg, +194%).

MagnesioMoras más alto

Moras

140 mg33% VD

Arándanos

31.6 mg8% VD

Blackberries provides 140 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+108 mg, +342%).

FósforoMoras más alto

Moras

154 mg12% VD

Arándanos

63.1 mg5% VD

Blackberries provides 154 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+90.4 mg, +143%).

ZincMoras más alto

Moras

3.7 mg34% VD

Arándanos

0.84 mg8% VD

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+2.9 mg, +340%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.10 g

Arándanos

0.15 g1% VD

Both Blackberries and Blueberries provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Moras vs Arándanos

Moras

Arándanos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación