Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Melocotones y Nectarinas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Melocotones y Nectarinas

39Calorías

0.9Proteína

1.5Fibra

6.6Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-32%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 57 kcal, 18 kcal less).

Más Proteína

+23%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.17 g, +23%).

Más Fibra

+60%

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.90 g, +60%).

Más Vitamina C

+47%

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+3.1 mg, +47%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Melocotones y Nectarinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Melocotones y Nectarinas

39 kcal2% VD

Blueberries provides 57 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+18 kcal, +46%).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.91 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.17 g, +23%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Melocotones y Nectarinas

9.5 g3% VD

Blueberries provides 14.5 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+5.0 g, +52%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Melocotones y Nectarinas

1.5 g5% VD

Blueberries provides 2.4 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.90 g, +60%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.33 g

Melocotones y Nectarinas

0.25 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+0.08 g, +32%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Melocotones y Nectarinas

8.4 g17% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 8.4 g in Peaches & Nectarines (+1.6 g, +19%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Melocotones y Nectarinas

6.6 mg7% VD

Blueberries provides 9.7 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+3.1 mg, +47%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

3.0 µg

Melocotones y Nectarinas

16 µg2% VD

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+13 µg, +433%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

0.73 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.16 mg, +28%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Melocotones y Nectarinas

2.6 µg2% VD

Blueberries provides 19 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+17 µg, +642%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Melocotones y Nectarinas

4.0 µg1% VD

Blueberries provides 6.0 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+2.0 µg, +50%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg2% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.81 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.39 mg, +93%).

Vitamina B5Similar

Arándanos

0.12 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.15 mg3% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.12 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.05 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg1% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.0 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Blueberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

190 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+113 mg, +147%).

CalcioSimilar

Arándanos

6.0 mg

Melocotones y Nectarinas

6.0 mg

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calcium (6.0 mg).

HierroSimilar

Arándanos

0.28 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.25 mg1% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of iron (0.28 mg).

MagnesioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 9.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+3.0 mg, +50%).

FósforoMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

20.0 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 20.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+8.0 mg, +67%).

ZincSimilar

Arándanos

0.16 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.17 mg2% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.03 g

Melocotones y Nectarinas

0.02 g

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Melocotones y Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Melocotones y Nectarinas

59 kcal3% VD

Blueberries provides 84 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+26 kcal, +44%).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Melocotones y Nectarinas

1.4 g3% VD

Peaches & Nectarines provides 1.4 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.27 g, +25%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Melocotones y Nectarinas

14.3 g5% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 14.3 g in Peaches & Nectarines (+7.1 g, +50%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Melocotones y Nectarinas

2.3 g8% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+1.3 g, +58%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.38 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+0.11 g, +30%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Melocotones y Nectarinas

12.6 g25% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 12.6 g in Peaches & Nectarines (+2.2 g, +17%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Melocotones y Nectarinas

9.9 mg11% VD

Blueberries provides 14.4 mg vs 9.9 mg in Peaches & Nectarines (+4.5 mg, +45%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

4.4 µg

Melocotones y Nectarinas

24 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+20 µg, +441%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Melocotones y Nectarinas

1.1 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.25 mg, +30%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Melocotones y Nectarinas

3.9 µg3% VD

Blueberries provides 29 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+25 µg, +632%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Melocotones y Nectarinas

6.0 µg2% VD

Blueberries provides 8.9 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+2.9 µg, +48%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.59 mg, +95%).

Vitamina B5Similar

Arándanos

0.18 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

0.23 mg5% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg2% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Blueberries has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

285 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 114 mg in Blueberries (+171 mg, +150%).

CalcioSimilar

Arándanos

8.9 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg1% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calcium (8.9 mg).

HierroSimilar

Arándanos

0.41 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.38 mg2% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of iron (0.41 mg).

MagnesioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

13.5 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 13.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+4.6 mg, +52%).

FósforoMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

30.0 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 30.0 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+12.2 mg, +69%).

ZincSimilar

Arándanos

0.24 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.26 mg2% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of zinc (0.24 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.04 g

Melocotones y Nectarinas

0.03 g

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Melocotones y NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Melocotones y Nectarinas

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Melocotones y Nectarinas

2.3 g5% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 1.3 g in Blueberries (+1.0 g, +80%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Melocotones y Nectarinas

24.4 g9% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 24.4 g in Peaches & Nectarines (+0.94 g, +4%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Melocotones y Nectarinas

3.8 g14% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+0.36 g, +9%).

Grasa TotalMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.64 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.64 g vs 0.58 g in Blueberries (+0.06 g, +11%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Melocotones y Nectarinas

21.5 g43% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 17.4 g in Blueberries (+4.0 g, +23%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arándanos

17.0 mg19% VD

Melocotones y Nectarinas

16.9 mg19% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin c (17.0 mg).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Melocotones y Nectarinas

41 µg5% VD

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+36 µg, +680%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg12% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.00 mg in Blueberries (+0.87 mg, +87%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Melocotones y Nectarinas

6.7 µg6% VD

Blueberries provides 34 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+27 µg, +407%).

Ácido FólicoSimilar

Arándanos

11 µg3% VD

Melocotones y Nectarinas

10 µg3% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of folate (dfe) (11 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg5% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Melocotones y Nectarinas

0.08 mg6% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

2.1 mg13% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+1.3 mg, +182%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

0.39 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.17 mg, +80%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg4% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.8 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Blueberries has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

486 mg10% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 135 mg in Blueberries (+352 mg, +261%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

15.4 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+4.9 mg, +46%).

HierroMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.64 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.15 mg, +31%).

MagnesioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

23.0 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 23.0 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.5 mg, +119%).

FósforoMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

51.2 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 51.2 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+30.2 mg, +144%).

ZincMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.44 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 0.44 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.16 mg, +55%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.05 g

Melocotones y Nectarinas

0.05 g

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Melocotones y NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Melocotones y Nectarinas

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Melocotones y Nectarinas

7.0 g14% VD

Peaches & Nectarines provides 7.0 g vs 3.9 g in Blueberries (+3.1 g, +80%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Melocotones y Nectarinas

73.4 g27% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 73.4 g in Peaches & Nectarines (+2.9 g, +4%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Melocotones y Nectarinas

11.5 g41% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +9%).

Grasa TotalMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Melocotones y Nectarinas

1.9 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 g vs 1.7 g in Blueberries (+0.19 g, +11%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Melocotones y Nectarinas

64.5 g129% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 52.4 g in Blueberries (+12.1 g, +23%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arándanos

51.0 mg57% VD

Melocotones y Nectarinas

50.8 mg56% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin c (51.0 mg).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Melocotones y Nectarinas

123 µg14% VD

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 16 µg in Blueberries (+107 µg, +680%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Melocotones y Nectarinas

5.6 mg37% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 3.0 mg in Blueberries (+2.6 mg, +87%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Melocotones y Nectarinas

20 µg17% VD

Blueberries provides 102 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+82 µg, +408%).

Ácido FólicoSimilar

Arándanos

32 µg8% VD

Melocotones y Nectarinas

31 µg8% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of folate (dfe) (32 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.19 mg16% VD

Melocotones y Nectarinas

0.18 mg15% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.22 mg17% VD

Melocotones y Nectarinas

0.24 mg18% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Melocotones y Nectarinas

6.2 mg39% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+4.0 mg, +182%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg24% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.52 mg, +80%).

Vitamina B6Arándanos más alto

Arándanos

0.27 mg16% VD

Melocotones y Nectarinas

0.19 mg11% VD

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.08 mg, +42%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

5.3 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Blueberries has higher sodium (5.3 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Melocotones y Nectarinas

1,461 mg31% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 405 mg in Blueberries (+1,056 mg, +261%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

46.1 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 46.1 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+14.6 mg, +46%).

HierroMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.45 mg, +31%).

MagnesioMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

69.2 mg16% VD

Peaches & Nectarines provides 69.2 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+37.7 mg, +119%).

FósforoMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

154 mg12% VD

Peaches & Nectarines provides 154 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+90.7 mg, +144%).

ZincMelocotones y Nectarinas más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

1.3 mg12% VD

Peaches & Nectarines provides 1.3 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.47 mg, +55%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.15 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.15 g1% VD

Both Blueberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Arándanos vs Melocotones y Nectarinas

Arándanos

Melocotones y Nectarinas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación