Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Fresas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Frutas

Fresas

32Calorías

0.7Proteína

2.0Fibra

58.8Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-44%

Fresas

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 57 kcal, 25 kcal less).

Más Proteína

+10%

Arándanos

Blueberries provides 0.74 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.07 g, +10%).

Más Fibra

+20%

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 2.0 g in Strawberries (+0.40 g, +20%).

Más Vitamina C

+506%

Fresas

Strawberries provides 58.8 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+49.1 mg, +506%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Fresas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Fresas

32 kcal2% VD

Blueberries provides 57 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+25 kcal, +78%).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Fresas

0.67 g1% VD

Blueberries provides 0.74 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.07 g, +10%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Fresas

7.7 g3% VD

Blueberries provides 14.5 g vs 7.7 g in Strawberries (+6.8 g, +89%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Fresas

2.0 g7% VD

Blueberries provides 2.4 g vs 2.0 g in Strawberries (+0.40 g, +20%).

Grasa TotalSimilar

Arándanos

0.33 g

Fresas

0.30 g

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of total fat (0.33 g).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Fresas

4.9 g10% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 4.9 g in Strawberries (+5.1 g, +104%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Fresas

58.8 mg65% VD

Strawberries provides 58.8 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+49.1 mg, +506%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Fresas

1.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Fresas

0 µg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Fresas

0.29 mg2% VD

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+0.28 mg, +97%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Fresas

2.2 µg2% VD

Blueberries provides 19 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+17 µg, +777%).

Ácido FólicoFresas más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Fresas

24 µg6% VD

Strawberries provides 24 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+18 µg, +300%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Arándanos

0.42 mg3% VD

Fresas

0.39 mg2% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

Vitamina B5Similar

Arándanos

0.12 mg2% VD

Fresas

0.13 mg3% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.12 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.05 mg3% VD

Fresas

0.05 mg3% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Fresas

0 µg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.0 mg

Fresas

1.0 mg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFresas más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Fresas

153 mg3% VD

Strawberries provides 153 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+76.0 mg, +99%).

CalcioFresas más alto

Arándanos

6.0 mg

Fresas

16.0 mg1% VD

Strawberries provides 16.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+10.0 mg, +167%).

HierroFresas más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Fresas

0.41 mg2% VD

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.13 mg, +46%).

MagnesioFresas más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Fresas

13.0 mg3% VD

Strawberries provides 13.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+7.0 mg, +117%).

FósforoFresas más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Fresas

24.0 mg2% VD

Strawberries provides 24.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+12.0 mg, +100%).

ZincSimilar

Arándanos

0.16 mg1% VD

Fresas

0.14 mg1% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.03 g

Fresas

0.02 g

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Fresas152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Fresas

49 kcal2% VD

Blueberries provides 84 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+36 kcal, +73%).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Fresas

1.0 g2% VD

Blueberries provides 1.1 g vs 1.0 g in Strawberries (+0.08 g, +8%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Fresas

11.7 g4% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 11.7 g in Strawberries (+9.8 g, +84%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Fresas

3.0 g11% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 3.0 g in Strawberries (+0.51 g, +17%).

Grasa TotalSimilar

Arándanos

0.49 g1% VD

Fresas

0.46 g1% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of total fat (0.49 g).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Fresas

7.4 g15% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 7.4 g in Strawberries (+7.3 g, +98%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Fresas

89.4 mg99% VD

Strawberries provides 89.4 mg vs 14.4 mg in Blueberries (+75.0 mg, +523%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Fresas

1.5 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+2.9 µg, +192%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Fresas

0 µg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Fresas

0.44 mg3% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.40 mg, +91%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Fresas

3.3 µg3% VD

Blueberries provides 29 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+25 µg, +754%).

Ácido FólicoFresas más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Fresas

36 µg9% VD

Strawberries provides 36 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+28 µg, +311%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Fresas

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Fresas

0.03 mg3% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Arándanos

0.62 mg4% VD

Fresas

0.59 mg4% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.62 mg).

Vitamina B5Similar

Arándanos

0.18 mg4% VD

Fresas

0.19 mg4% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Fresas

0.07 mg4% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Fresas

0 µg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.5 mg

Fresas

1.5 mg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.5 mg).

PotasioFresas más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Fresas

233 mg5% VD

Strawberries provides 233 mg vs 114 mg in Blueberries (+119 mg, +104%).

CalcioFresas más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Fresas

24.3 mg2% VD

Strawberries provides 24.3 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+15.4 mg, +174%).

HierroFresas más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Fresas

0.62 mg3% VD

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.21 mg, +50%).

MagnesioFresas más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Fresas

19.8 mg5% VD

Strawberries provides 19.8 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+10.9 mg, +123%).

FósforoFresas más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Fresas

36.5 mg3% VD

Strawberries provides 36.5 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+18.7 mg, +105%).

ZincSimilar

Arándanos

0.24 mg2% VD

Fresas

0.21 mg2% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.24 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.04 g

Fresas

0.02 g

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

FresasAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Fresas

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFresas más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Fresas

2.1 g4% VD

Strawberries provides 2.1 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.80 g, +62%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Fresas

24.0 g9% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 24.0 g in Strawberries (+1.3 g, +5%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Fresas

6.3 g22% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 4.2 g in Blueberries (+2.1 g, +49%).

Grasa TotalFresas más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Fresas

0.94 g1% VD

Strawberries provides 0.94 g vs 0.58 g in Blueberries (+0.36 g, +63%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Fresas

15.3 g31% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 15.3 g in Strawberries (+2.1 g, +14%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Fresas

184 mg204% VD

Strawberries provides 184 mg vs 17.0 mg in Blueberries (+167 mg, +984%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Fresas

3.1 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+2.1 µg, +68%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Fresas

0 µg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Fresas

0.91 mg6% VD

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.91 mg in Strawberries (+0.09 mg, +10%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Fresas

6.9 µg6% VD

Blueberries provides 34 µg vs 6.9 µg in Strawberries (+27 µg, +390%).

Ácido FólicoFresas más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Fresas

75 µg19% VD

Strawberries provides 75 µg vs 11 µg in Blueberries (+65 µg, +615%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Fresas

0.08 mg6% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Fresas

0.07 mg5% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Fresas

1.2 mg8% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+0.48 mg, +65%).

Vitamina B5Fresas más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Fresas

0.39 mg8% VD

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.17 mg, +80%).

Vitamina B6Fresas más alto

Arándanos

0.09 mg5% VD

Fresas

0.15 mg9% VD

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Fresas

0 µg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Arándanos

1.8 mg

Fresas

3.1 mg

Strawberries provides 3.1 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+1.4 mg, +79%).

PotasioFresas más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Fresas

479 mg10% VD

Strawberries provides 479 mg vs 135 mg in Blueberries (+344 mg, +255%).

CalcioFresas más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Fresas

50.1 mg4% VD

Strawberries provides 50.1 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+39.6 mg, +377%).

HierroFresas más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Fresas

1.3 mg7% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.79 mg, +162%).

MagnesioFresas más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Fresas

40.7 mg10% VD

Strawberries provides 40.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+30.2 mg, +288%).

FósforoFresas más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Fresas

75.1 mg6% VD

Strawberries provides 75.1 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+54.1 mg, +258%).

ZincFresas más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Fresas

0.44 mg4% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.16 mg, +56%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.05 g

Fresas

0.05 g

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

FresasNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Fresas

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFresas más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Fresas

6.3 g13% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 3.9 g in Blueberries (+2.4 g, +61%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Fresas

72.0 g26% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 72.0 g in Strawberries (+4.2 g, +6%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Fresas

18.8 g67% VD

Strawberries provides 18.8 g vs 12.6 g in Blueberries (+6.1 g, +49%).

Grasa TotalFresas más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Fresas

2.8 g4% VD

Strawberries provides 2.8 g vs 1.7 g in Blueberries (+1.1 g, +62%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Fresas

45.9 g92% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 45.9 g in Strawberries (+6.5 g, +14%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Fresas

552 mg613% VD

Strawberries provides 552 mg vs 51.0 mg in Blueberries (+501 mg, +981%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Fresas

9.4 µg1% VD

Blueberries provides 16 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+6.4 µg, +68%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Fresas

0 µg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Fresas

2.7 mg18% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 2.7 mg in Strawberries (+0.28 mg, +10%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Fresas

21 µg17% VD

Blueberries provides 102 µg vs 21 µg in Strawberries (+81 µg, +392%).

Ácido FólicoFresas más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Fresas

225 µg56% VD

Strawberries provides 225 µg vs 32 µg in Blueberries (+194 µg, +613%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.19 mg16% VD

Fresas

0.23 mg19% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.22 mg17% VD

Fresas

0.21 mg16% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Fresas

3.6 mg23% VD

Strawberries provides 3.6 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+1.4 mg, +65%).

Vitamina B5Fresas más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Fresas

1.2 mg23% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.52 mg, +80%).

Vitamina B6Fresas más alto

Arándanos

0.27 mg16% VD

Fresas

0.44 mg26% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.17 mg, +61%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Fresas

0 µg

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Arándanos

5.3 mg

Fresas

9.4 mg

Strawberries provides 9.4 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+4.1 mg, +78%).

PotasioFresas más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Fresas

1,435 mg31% VD

Strawberries provides 1,435 mg vs 405 mg in Blueberries (+1,030 mg, +254%).

CalcioFresas más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Fresas

150 mg12% VD

Strawberries provides 150 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+119 mg, +376%).

HierroFresas más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Fresas

3.8 mg21% VD

Strawberries provides 3.8 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+2.4 mg, +161%).

MagnesioFresas más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Fresas

122 mg29% VD

Strawberries provides 122 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+90.4 mg, +286%).

FósforoFresas más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Fresas

225 mg18% VD

Strawberries provides 225 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+162 mg, +257%).

ZincFresas más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Fresas

1.3 mg12% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.47 mg, +56%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.15 g1% VD

Fresas

0.14 g1% VD

Both Blueberries and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Arándanos vs Fresas

Arándanos

Fresas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación