Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-56%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 130 kcal, 73 kcal less).

Más Proteína

+264%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+2.0 g, +264%).

Más Fibra

+500%

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+2.0 g, +500%).

Más Vitamina C

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+73 kcal, +128%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+2.0 g, +264%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 14.5 g in Blueberries (+13.7 g, +94%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Blueberries provides 2.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+2.0 g, +500%).

Grasa TotalSimilar

Arándanos

0.33 g

Arroz Blanco

0.28 g

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total fat (0.33 g).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Blueberries provides 10.0 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+9.9 g, +19820%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Arroz Blanco

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.53 mg, +1325%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Blueberries provides 19 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+19 µg, +19200%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+52 µg, +867%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+1.1 mg, +253%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.27 mg, +219%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.05 mg3% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Blueberries provides 77.0 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+42.0 mg, +120%).

CalcioArroz Blanco más alto

Arándanos

6.0 mg

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

White Rice (Cooked) provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+4.0 mg, +67%).

HierroArroz Blanco más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.92 mg, +329%).

MagnesioArroz Blanco más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +100%).

FósforoArroz Blanco más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 43.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+31.0 mg, +258%).

ZincArroz Blanco más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

White Rice (Cooked) provides 0.49 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.33 mg, +206%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.03 g

Arroz Blanco

0.08 g

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+121 kcal, +143%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 1.1 g in Blueberries (+3.2 g, +288%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 21.4 g in Blueberries (+23.1 g, +108%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+2.9 g, +462%).

Grasa TotalSimilar

Arándanos

0.49 g1% VD

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total fat (0.49 g).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Blueberries provides 14.7 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+14.7 g, +18559%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Arroz Blanco

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Arroz Blanco

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Arroz Blanco

0.06 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+0.78 mg, +1235%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Blueberries provides 29 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+28 µg, +17978%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+83 µg, +932%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.05 mg5% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.20 mg, +370%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+1.7 mg, +277%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.44 mg, +240%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.08 mg5% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Arándanos

1.5 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

White Rice (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.10 mg, +7%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Blueberries provides 114 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+58.7 mg, +106%).

CalcioArroz Blanco más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

White Rice (Cooked) provides 15.8 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+6.9 mg, +78%).

HierroArroz Blanco más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+1.5 mg, +358%).

MagnesioArroz Blanco más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 19.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+10.1 mg, +114%).

FósforoArroz Blanco más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+50.2 mg, +283%).

ZincArroz Blanco más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.54 mg, +227%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Blanco más alto

Arándanos

0.04 g

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.04 g).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.78 g, +60%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+3.7 g, +17%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+3.9 g, +1264%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Blueberries provides 0.58 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+0.36 g, +168%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Blueberries provides 17.4 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+17.4 g, +45173%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Arroz Blanco

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Arroz Blanco

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.97 mg, +3139%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+34 µg, +43764%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 11 µg in Blueberries (+34 µg, +325%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.06 mg5% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos más alto

Arándanos

0.07 mg6% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Blueberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+0.41 mg, +55%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.09 mg, +40%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.8 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+0.98 mg, +127%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Blueberries provides 135 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+108 mg, +400%).

CalcioArándanos más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Blueberries provides 10.5 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+2.8 mg, +36%).

HierroArroz Blanco más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.43 mg, +89%).

MagnesioArándanos más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Blueberries provides 10.5 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+1.3 mg, +14%).

FósforoArroz Blanco más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 33.1 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+12.1 mg, +58%).

ZincArroz Blanco más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.10 mg, +35%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.05 g

Arroz Blanco

0.06 g

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

White Rice (Cooked) provides 6.2 g vs 3.9 g in Blueberries (+2.3 g, +60%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 65.1 g in White Rice (Cooked) (+11.1 g, +17%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+11.7 g, +1266%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Blueberries provides 1.7 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+1.1 g, +168%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Blueberries provides 52.4 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+52.3 g, +45259%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Arroz Blanco

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Arroz Blanco

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+2.9 mg, +3145%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Blueberries provides 102 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+101 µg, +43847%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 32 µg in Blueberries (+102 µg, +325%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.18 mg, +93%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg17% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.19 mg, +618%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+1.2 mg, +55%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.26 mg, +40%).

Vitamina B6Arándanos más alto

Arándanos

0.27 mg16% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.06 mg, +27%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

5.3 mg

Arroz Blanco

2.3 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+2.9 mg, +128%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Blueberries provides 405 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+324 mg, +401%).

CalcioArándanos más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Blueberries provides 31.6 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+8.5 mg, +37%).

HierroArroz Blanco más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+1.3 mg, +88%).

MagnesioArándanos más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Blueberries provides 31.6 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+3.8 mg, +14%).

FósforoArroz Blanco más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

White Rice (Cooked) provides 99.3 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+36.2 mg, +57%).

ZincArroz Blanco más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.29 mg, +34%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.15 g1% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

Both Blueberries and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Arándanos vs Arroz Blanco

Arándanos

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación