Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Pera

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

Ver Detalles

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-40%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 57 kcal, 23 kcal less).

Más Proteína

+683%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.36 g in Pear (+2.5 g, +683%).

Más Fibra

+19%

Pera

Pear provides 3.1 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.50 g, +19%).

Más Vitamina C

+1974%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+84.9 mg, +1974%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Pera100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Pera

57 kcal3% VD

Pear provides 57 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+23 kcal, +68%).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Pera

0.36 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.36 g in Pear (+2.5 g, +683%).

CarbohidratosPera más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Pera

15.2 g6% VD

Pear provides 15.2 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+8.6 g, +129%).

Fibra DietéticaPera más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Pera

3.1 g11% VD

Pear provides 3.1 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.50 g, +19%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

0.37 g

Pera

0.14 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.14 g in Pear (+0.23 g, +164%).

AzúcaresPera más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Pera

9.8 g20% VD

Pear provides 9.8 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+8.1 g, +474%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Pera

4.3 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+84.9 mg, +1974%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Pera

1.0 µg

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 1.0 µg in Pear (+30 µg, +3000%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Pera

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Pera

0.12 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.66 mg, +550%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Pera

4.4 µg4% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 4.4 µg in Pear (+97 µg, +2209%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Pera

7.0 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 7.0 µg in Pear (+56 µg, +800%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.07 mg6% VD

Pera

0.01 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.12 mg9% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.64 mg4% VD

Pera

0.16 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.48 mg, +297%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Pera

0.05 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.52 mg, +1069%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.18 mg10% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Pera

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Pera

1.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+32.0 mg, +3200%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Pera

116 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 116 mg in Pear (+200 mg, +172%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

47.0 mg4% VD

Pera

9.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+38.0 mg, +422%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Pera

0.18 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.55 mg, +306%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Pera

7.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+14.0 mg, +200%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Pera

12.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+54.0 mg, +450%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

0.41 mg4% VD

Pera

0.10 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Pear (+0.31 mg, +310%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Brócoli

0.04 g

Pera

0.01 g

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Pera

101 kcal5% VD

Pear provides 101 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+71 kcal, +228%).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Pera

0.64 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0.64 g in Pear (+1.9 g, +300%).

CarbohidratosPera más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Pera

27.1 g10% VD

Pear provides 27.1 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+21.1 g, +349%).

Fibra DietéticaPera más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Pera

5.5 g20% VD

Pear provides 5.5 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+3.2 g, +133%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

0.34 g

Pera

0.25 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.25 g in Pear (+0.09 g, +35%).

AzúcaresPera más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Pera

17.4 g35% VD

Pear provides 17.4 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+15.8 g, +1022%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Pera

7.7 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 7.7 mg in Pear (+73.5 mg, +961%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Pera

1.8 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 1.8 µg in Pear (+26 µg, +1485%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Pera

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.50 mg, +232%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Pera

7.8 µg7% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 7.8 µg in Pear (+85 µg, +1080%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Pera

12 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 12 µg in Pear (+45 µg, +360%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.06 mg5% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.11 mg8% VD

Pera

0.05 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Pera

0.29 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.29 mg, +103%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.43 mg, +498%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Pera

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Pera

1.8 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 1.8 mg in Pear (+28.3 mg, +1587%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Pera

206 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 206 mg in Pear (+81.1 mg, +39%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Pera

16.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 16.0 mg in Pear (+26.8 mg, +167%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.34 mg, +107%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Pera

12.5 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 12.5 mg in Pear (+6.6 mg, +53%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Pera

21.4 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 21.4 mg in Pear (+38.7 mg, +181%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.20 mg, +110%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Brócoli

0.04 g

Pera

0.01 g

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Pera

100 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

8.3 g17% VD

Pera

0.63 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 0.63 g in Pear (+7.7 g, +1216%).

CarbohidratosPera más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Pera

26.7 g10% VD

Pear provides 26.7 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+7.1 g, +37%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Pera

5.4 g19% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 5.4 g in Pear (+2.2 g, +41%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Pera

0.25 g

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.25 g in Pear (+0.84 g, +344%).

AzúcaresPera más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Pera

17.1 g34% VD

Pear provides 17.1 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+12.1 g, +241%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Pera

7.5 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 7.5 mg in Pear (+255 mg, +3385%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

91 µg10% VD

Pera

1.8 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 1.8 µg in Pear (+89 µg, +5108%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Pera

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.21 mg in Pear (+2.1 mg, +992%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Pera

7.7 µg6% VD

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 7.7 µg in Pear (+291 µg, +3779%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Pera

12 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 12 µg in Pear (+173 µg, +1412%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Pear (+0.19 mg, +894%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.34 mg26% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.30 mg, +656%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

1.9 mg12% VD

Pera

0.28 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.28 mg in Pear (+1.6 mg, +567%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.09 mg in Pear (+1.6 mg, +1865%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.46 mg, +914%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Pera

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Pera

1.8 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 1.8 mg in Pear (+95.3 mg, +5444%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Pera

203 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 203 mg in Pear (+726 mg, +358%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Pera

15.8 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 15.8 mg in Pear (+122 mg, +777%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.8 mg, +581%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Pera

12.3 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 12.3 mg in Pear (+49.5 mg, +404%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Pera

21.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 21.0 mg in Pear (+173 mg, +824%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.0 mg, +589%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaBrócoli más alto

Brócoli

0.11 g1% VD

Pera

0.01 g

Broccoli (Raw) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.01 g).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Pera

300 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

24.9 g50% VD

Pera

1.9 g4% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 1.9 g in Pear (+23.0 g, +1213%).

CarbohidratosPera más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Pera

80.1 g29% VD

Pear provides 80.1 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+21.5 g, +37%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Pera

16.3 g58% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 16.3 g in Pear (+6.6 g, +41%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Pera

0.74 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 0.74 g in Pear (+2.5 g, +343%).

AzúcaresPera más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Pera

51.3 g103% VD

Pear provides 51.3 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+36.3 g, +242%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Pera

22.6 mg25% VD

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 22.6 mg in Pear (+764 mg, +3378%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

273 µg30% VD

Pera

5.3 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 5.3 µg in Pear (+268 µg, +5098%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Pera

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Pera

0.63 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.63 mg in Pear (+6.2 mg, +990%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Pera

23 µg19% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 23 µg in Pear (+873 µg, +3772%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Pera

37 µg9% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 37 µg in Pear (+519 µg, +1409%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Pera

0.06 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.56 mg, +892%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

1.0 mg79% VD

Pera

0.14 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.90 mg, +655%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

5.6 mg35% VD

Pera

0.85 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 0.85 mg in Pear (+4.8 mg, +566%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Pera

0.26 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.26 mg in Pear (+4.8 mg, +1861%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Pera

0.15 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Pear (+1.4 mg, +912%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Pera

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Pera

5.3 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 5.3 mg in Pear (+286 mg, +5433%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Pera

610 mg13% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 610 mg in Pear (+2,177 mg, +357%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Pera

47.3 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 47.3 mg in Pear (+367 mg, +776%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Pera

0.95 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 0.95 mg in Pear (+5.5 mg, +580%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Pera

36.8 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 36.8 mg in Pear (+148 mg, +403%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Pera

63.1 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 63.1 mg in Pear (+519 mg, +822%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Pera

0.53 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.53 mg in Pear (+3.1 mg, +587%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaBrócoli más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Pera

0.03 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.03 g in Pear (+0.31 g, +990%).

Brócoli vs Pera

Brócoli

Pera

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación