Compara Nutrición Lado a Lado

Arroz Integral vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Cereales y Granos

Arroz Integral

123Calorías

2.7Proteína

1.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-79%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 573 kcal, 450 kcal less).

Más Proteína

+547%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+15.0 g, +547%).

Más Fibra

+638%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+10.2 g, +638%).

Más Potasio

+444%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+382 mg, +444%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arroz Integral100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

123 kcal6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+450 kcal, +366%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

2.7 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+15.0 g, +547%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

25.6 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 23.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.1 g, +9%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

1.6 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+10.2 g, +638%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.97 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.97 g in Brown Rice (Cooked) (+48.7 g, +5021%).

AzúcaresSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.24 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.30 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+0.06 g, +25%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.07 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.18 mg, +257%).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.6 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

9.0 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+88 µg, +978%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.18 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.18 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.61 mg, +342%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.07 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.18 mg, +263%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

2.6 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 2.6 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 mg, +76%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.73 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.68 mg, +1350%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.15 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.15 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.64 mg, +430%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

4.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+7.0 mg, +175%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

86.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+382 mg, +444%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

10.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+965 mg, +9650%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.56 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+14.0 mg, +2498%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

44.0 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 44.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+307 mg, +698%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

103 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+526 mg, +511%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.71 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.71 mg in Brown Rice (Cooked) (+7.0 mg, +992%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.24 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+6.7 g, +2800%).

Nutriente

Arroz Integral195 g (1 cup cooked (195 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

240 kcal12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+188 kcal, +365%).

ProteínaArroz Integral más alto

Arroz Integral

5.3 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.7 g, +235%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

49.9 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+47.8 g, +2263%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.1 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.1 g, +194%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

1.9 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 1.9 g in Brown Rice (Cooked) (+2.6 g, +136%).

AzúcaresArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.47 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 g, +1633%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.14 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.2 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arroz Integral

18 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+8.8 µg, +101%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.35 mg29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +390%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.13 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

5.0 mg31% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.6 mg, +1129%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +31317%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.29 mg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.22 mg, +309%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

7.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+6.8 mg, +688%).

PotasioArroz Integral más alto

Arroz Integral

168 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 168 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+126 mg, +298%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

19.5 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+68.3 mg, +350%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

1.1 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.22 mg, +20%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

85.8 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+54.2 mg, +172%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

201 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+144 mg, +255%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.69 mg, +98%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.47 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+0.16 g, +34%).

Nutriente

Arroz IntegralAmount per 100 kcal (81 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

2.2 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+0.79 g, +36%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

20.7 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.7 g, +420%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

1.3 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.0 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+0.71 g, +55%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.79 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+7.7 g, +975%).

AzúcaresArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.19 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more total sugars (0.19 g vs 0.05 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Arroz Integral

0.06 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.5 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

7.3 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+9.2 µg, +126%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arroz Integral

0.14 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arroz Integral

0.06 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.1 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +170%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.59 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.58 mg, +6809%).

Vitamina B6Similar

Arroz Integral

0.12 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.2 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +73%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

69.7 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 79.6 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+9.9 mg, +14%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

8.1 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+158 mg, +1946%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.45 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 mg, +445%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

35.6 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 35.6 mg in Brown Rice (Cooked) (+24.0 mg, +67%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

83.4 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 83.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+23.5 mg, +28%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.58 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.58 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.74 mg, +129%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.19 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.99 g, +509%).

Nutriente

Arroz IntegralNormalized to 300 kcal (244 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

6.7 g13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+2.5 g, +38%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

62.4 g23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+50.2 g, +412%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

3.9 g14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 6.1 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+2.2 g, +57%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

2.4 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+23.5 g, +991%).

AzúcaresArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.59 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.43 g, +275%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Arroz Integral

0.17 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.5 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

22 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+28 µg, +130%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arroz Integral

0.44 mg36% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.44 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arroz Integral

0.17 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

6.2 mg39% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.9 mg, +166%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.8 mg35% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +6704%).

Vitamina B6Similar

Arroz Integral

0.36 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.36 mg).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

9.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.0 mg, +71%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

210 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 243 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+33.5 mg, +16%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

24.4 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+483 mg, +1978%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

1.4 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+6.2 mg, +454%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

107 mg26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 107 mg in Brown Rice (Cooked) (+75.2 mg, +70%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

251 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 251 mg in Brown Rice (Cooked) (+75.8 mg, +30%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

1.7 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.3 mg, +133%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arroz Integral

0.59 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+3.0 g, +518%).

Arroz Integral vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Arroz Integral

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación