Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-83%

Tofu

Tofu (Firm) has fewer calories (energy) (83 kcal vs 486 kcal, 403 kcal less).

Más Proteína

+66%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 10.0 g in Tofu (Firm) (+6.6 g, +66%).

Más Fibra

+3722%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+33.5 g, +3722%).

Más Vitamina C

+1500%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+1.5 mg, +1500%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 83 kcal in Tofu (Firm) (+403 kcal, +486%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 10.0 g in Tofu (Firm) (+6.6 g, +66%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+40.2 g, +2140%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+33.5 g, +3722%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Tofu

5.3 g7% VD

Chia Seeds provides 30.7 g vs 5.3 g in Tofu (Firm) (+25.5 g, +484%).

AzúcaresTofu más alto

Semillas de Chía

0 g

Tofu

0.62 g1% VD

Tofu (Firm) has higher total sugars (0.62 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Tofu

0.10 mg

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+1.5 mg, +1500%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Tofu

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

0 µg

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Tofu

0.01 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.49 mg, +4900%).

Vitamina KTofu más alto

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

2.4 µg2% VD

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Tofu

19 µg5% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+30 µg, +158%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.54 mg, +665%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+8.6 mg, +4428%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.87 mg, +1282%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

0 µg

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Tofu

9.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 9.0 mg in Tofu (Firm) (+7.0 mg, +78%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Tofu

148 mg3% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+259 mg, +175%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Tofu

282 mg22% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 282 mg in Tofu (Firm) (+349 mg, +124%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 2.0 mg in Tofu (Firm) (+5.7 mg, +278%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 37.0 mg in Tofu (Firm) (+298 mg, +805%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Tofu

121 mg10% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 121 mg in Tofu (Firm) (+739 mg, +611%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.89 mg in Tofu (Firm) (+3.7 mg, +415%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Tofu

0.79 g4% VD

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.79 g in Tofu (Firm) (+2.5 g, +322%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+46 kcal, +79%).

ProteínaTofu más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+10.6 g, +534%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Chia Seeds provides 5.1 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+2.7 g, +113%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+3.0 g, +264%).

Grasa TotalTofu más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+2.9 g, +80%).

AzúcaresTofu más alto

Semillas de Chía

0 g

Tofu

0.78 g2% VD

Tofu (Firm) has higher total sugars (0.78 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Tofu

0.13 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Tofu

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

0 µg

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Chía

0.06 mg

Tofu

0.01 mg

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KTofu más alto

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

3.0 µg3% VD

Tofu (Firm) has higher vitamin k (3.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoTofu más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Tofu

24 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+18 µg, +307%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.81 mg, +331%).

Vitamina B5Similar

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

0 µg

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+9.4 mg, +491%).

PotasioTofu más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Tofu

186 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+138 mg, +282%).

CalcioTofu más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 75.7 mg in Chia Seeds (+280 mg, +369%).

HierroTofu más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +177%).

MagnesioTofu más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+6.4 mg, +16%).

FósforoTofu más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+49.3 mg, +48%).

ZincTofu más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.57 mg, +104%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+0.60 g, +149%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaTofu más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+8.5 g, +245%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Chia Seeds provides 8.8 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+6.6 g, +292%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+6.1 g, +569%).

Grasa TotalSimilar

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Tofu

6.3 g8% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of total fat (6.5 g).

AzúcaresTofu más alto

Semillas de Chía

0 g

Tofu

0.74 g1% VD

Tofu (Firm) has higher total sugars (0.74 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Tofu

0.12 mg

Chia Seeds provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+0.22 mg, +180%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Tofu

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

0 µg

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Tofu

0.01 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

2.9 µg2% VD

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoTofu más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Tofu

23 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+13 µg, +122%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+1.6 mg, +692%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Chia Seeds provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

0 µg

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+7.4 mg, +221%).

PotasioTofu más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Tofu

178 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 178 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+92.1 mg, +108%).

CalcioTofu más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 133 mg in Chia Seeds (+206 mg, +155%).

HierroTofu más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.83 mg, +51%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 44.4 mg in Tofu (Firm) (+25.9 mg, +58%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Tofu

145 mg12% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 145 mg in Tofu (Firm) (+35.4 mg, +24%).

ZincTofu más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +11%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.70 g in Chia Seeds (+0.25 g, +36%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaTofu más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+25.8 g, +251%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Chia Seeds provides 26.1 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+19.3 g, +285%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+18.1 g, +556%).

Grasa TotalSimilar

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Tofu

19.0 g24% VD

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of total fat (19.1 g).

AzúcaresTofu más alto

Semillas de Chía

0 g

Tofu

2.2 g4% VD

Tofu (Firm) has higher total sugars (2.2 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Tofu

0.36 mg

Chia Seeds provides 0.99 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+0.63 mg, +175%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Tofu

0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

0 µg

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Tofu

0.04 mg

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+0.27 mg, +759%).

Vitamina KTofu más alto

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

8.7 µg7% VD

Tofu (Firm) has higher vitamin k (8.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoTofu más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Tofu

69 µg17% VD

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+38 µg, +126%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.29 mg in Tofu (Firm) (+0.09 mg, +31%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Tofu más alto

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Tofu (Firm) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+4.8 mg, +678%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.34 mg, +137%).

Vitamina B6Tofu más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Tofu

0 µg

Both Chia Seeds and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Tofu

32.5 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+22.6 mg, +228%).

PotasioTofu más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Tofu

534 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 534 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+282 mg, +112%).

CalcioTofu más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 391 mg in Chia Seeds (+627 mg, +160%).

HierroTofu más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+2.6 mg, +54%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Tofu

134 mg32% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 134 mg in Tofu (Firm) (+74.1 mg, +55%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Tofu

437 mg35% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 437 mg in Tofu (Firm) (+96.4 mg, +22%).

ZincTofu más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+0.37 mg, +13%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 2.1 g in Chia Seeds (+0.79 g, +38%).

Semillas de Chía vs Tofu

Semillas de Chía

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación