Compara Nutrición Lado a Lado

Garbanzos vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-41%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 277 kcal, 113 kcal less).

Más Proteína

+390%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

Más Fibra

+13%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+0.90 g, +13%).

Más Vitamina C

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Garbanzos100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Garbanzos

164 kcal8% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+113 kcal, +69%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

8.9 g18% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Garbanzos

27.4 g10% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 27.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+47.6 g, +173%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

7.6 g27% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+0.90 g, +13%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

2.6 g3% VD

Dátiles Medjool

0.15 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+2.4 g, +1627%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Garbanzos

4.8 g10% VD

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+61.7 g, +1285%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Garbanzos

1.0 µg

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.0 µg, +600%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +600%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+1.3 µg, +48%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

172 µg43% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+157 µg, +1047%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +206%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.52 mg, +181%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.11 mg, +79%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

7.0 mg

Dátiles Medjool

1.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +600%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Garbanzos

291 mg6% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+405 mg, +139%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15.0 mg, +31%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +221%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.0 mg, +13%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

168 mg13% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+106 mg, +171%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +248%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.27 g1% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.24 g, +744%).

Nutriente

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

269 kcal13% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+202 kcal, +305%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

14.5 g29% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+14.1 g, +3245%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

45.0 g16% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+27.0 g, +150%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

12.5 g45% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+10.9 g, +675%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.2 g5% VD

Dátiles Medjool

0.04 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+4.2 g, +11699%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Garbanzos

7.9 g16% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.1 g, +103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Garbanzos

1.6 µg

Dátiles Medjool

1.7 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.6 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.56 mg, +4683%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+5.9 µg, +912%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

282 µg71% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+278 µg, +7736%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.48 mg, +123%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +143%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +281%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

11.5 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+11.2 mg, +4683%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

477 mg10% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+310 mg, +186%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+65.0 mg, +423%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+4.5 mg, +2094%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+65.8 mg, +507%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

276 mg22% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+261 mg, +1752%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +2276%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.44 g2% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.44 g, +5666%).

Nutriente

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

100 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

5.4 g11% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+4.8 g, +729%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Garbanzos

16.7 g6% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+10.3 g, +61%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

4.6 g17% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+2.2 g, +92%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

1.6 g2% VD

Dátiles Medjool

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +2826%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Garbanzos

2.9 g6% VD

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.0 g, +717%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Garbanzos

0.6 µg

Dátiles Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 µg, +313%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +1086%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+1.5 µg, +151%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

105 µg26% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+100 µg, +1843%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.26 mg, +81%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.12 mg, +66%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

4.3 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+3.9 mg, +1086%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Garbanzos

178 mg4% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+73.1 mg, +41%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+6.9 mg, +30%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +444%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+9.8 mg, +51%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

102 mg8% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+80.2 mg, +359%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.77 mg, +489%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.16 g1% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.01 g).

Nutriente

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

300 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

16.2 g32% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+14.3 g, +729%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Garbanzos

50.2 g18% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+30.8 g, +61%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

13.9 g50% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+6.7 g, +92%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 g6% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+4.6 g, +2826%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Garbanzos

8.8 g18% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+63.0 g, +717%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Garbanzos

1.8 µg

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.7 µg, +313%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +1086%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+4.4 µg, +151%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

315 µg79% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+299 µg, +1843%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +293%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.78 mg, +81%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.35 mg, +66%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Dátiles Medjool

1.1 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+11.7 mg, +1086%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Garbanzos

533 mg11% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+219 mg, +41%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+20.5 mg, +30%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+4.3 mg, +444%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+29.5 mg, +51%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

307 mg25% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+240 mg, +359%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.3 mg, +489%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.49 g2% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.46 g, +1330%).

Garbanzos vs Dátiles Medjool

Garbanzos

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación