Compare Nutrição Lado a Lado

Grão-de-Bico vs Tâmaras Medjool

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Tâmaras Medjool

277Calorias

1.8Proteína

6.7Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-41%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 277 kcal, 113 kcal less).

Mais Proteína

+390%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

Mais Fibras

+13%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+0.90 g, +13%).

Mais Vitamina C

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Grão-de-Bico100 g edible portion

Tâmaras Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Tâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Tâmaras Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+113 kcal, +69%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Tâmaras Medjool

1.8 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.0 g, +390%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Tâmaras Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 27.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+47.6 g, +173%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Tâmaras Medjool

6.7 g24% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+0.90 g, +13%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Tâmaras Medjool

0.15 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+2.4 g, +1627%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Tâmaras Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+61.7 g, +1285%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Tâmaras Medjool

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

1.0 µg

Tâmaras Medjool

7.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.0 µg, +600%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Tâmaras Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Tâmaras Medjool

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +600%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Tâmaras Medjool

2.7 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+1.3 µg, +48%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Tâmaras Medjool

15 µg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+157 µg, +1047%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Tâmaras Medjool

0.05 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Tâmaras Medjool

0.06 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Tâmaras Medjool

1.6 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +206%).

Vitamina B5Tâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Tâmaras Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.52 mg, +181%).

Vitamina B6Tâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Tâmaras Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.11 mg, +79%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Tâmaras Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.0 mg

Tâmaras Medjool

1.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +600%).

PotássioTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Tâmaras Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+405 mg, +139%).

CálcioTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Tâmaras Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15.0 mg, +31%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Tâmaras Medjool

0.90 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +221%).

MagnésioTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Tâmaras Medjool

54.0 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.0 mg, +13%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Tâmaras Medjool

62.0 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+106 mg, +171%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Tâmaras Medjool

0.44 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +248%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Tâmaras Medjool

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.24 g, +744%).

Nutriente

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Tâmaras Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Tâmaras Medjool

66 kcal3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+202 kcal, +305%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Tâmaras Medjool

0.43 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+14.1 g, +3245%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Tâmaras Medjool

18.0 g7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+27.0 g, +150%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Tâmaras Medjool

1.6 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+10.9 g, +675%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Tâmaras Medjool

0.04 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+4.2 g, +11699%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Tâmaras Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.1 g, +103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Tâmaras Medjool

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Grão-de-Bico

1.6 µg

Tâmaras Medjool

1.7 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.6 µg).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Tâmaras Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Tâmaras Medjool

0.01 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.56 mg, +4683%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Tâmaras Medjool

0.6 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+5.9 µg, +912%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Tâmaras Medjool

3.6 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+278 µg, +7736%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Tâmaras Medjool

0.01 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Tâmaras Medjool

0.01 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Tâmaras Medjool

0.39 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.48 mg, +123%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Tâmaras Medjool

0.19 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +143%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Tâmaras Medjool

0.06 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +281%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Tâmaras Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

11.5 mg

Tâmaras Medjool

0.24 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+11.2 mg, +4683%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Tâmaras Medjool

167 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+310 mg, +186%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Tâmaras Medjool

15.4 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+65.0 mg, +423%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Tâmaras Medjool

0.22 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+4.5 mg, +2094%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Tâmaras Medjool

13.0 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+65.8 mg, +507%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Tâmaras Medjool

14.9 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+261 mg, +1752%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Tâmaras Medjool

0.11 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +2276%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Tâmaras Medjool

0.01 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.44 g, +5666%).

Nutriente

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

Tâmaras MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Tâmaras Medjool

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Tâmaras Medjool

0.65 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+4.8 g, +729%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Tâmaras Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+10.3 g, +61%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Tâmaras Medjool

2.4 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+2.2 g, +92%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Tâmaras Medjool

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +2826%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Tâmaras Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.0 g, +717%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Tâmaras Medjool

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

0.6 µg

Tâmaras Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 µg, +313%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Tâmaras Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Tâmaras Medjool

0.02 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +1086%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Tâmaras Medjool

1.0 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+1.5 µg, +151%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Tâmaras Medjool

5.4 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+100 µg, +1843%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Tâmaras Medjool

0.02 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Tâmaras Medjool

0.02 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Tâmaras Medjool

0.58 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.26 mg, +81%).

Vitamina B5Tâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Tâmaras Medjool

0.29 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.12 mg, +66%).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Tâmaras Medjool

0.09 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Tâmaras Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.3 mg

Tâmaras Medjool

0.36 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+3.9 mg, +1086%).

PotássioTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Tâmaras Medjool

251 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+73.1 mg, +41%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Tâmaras Medjool

23.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+6.9 mg, +30%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Tâmaras Medjool

0.32 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +444%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Tâmaras Medjool

19.4 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+9.8 mg, +51%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Tâmaras Medjool

22.3 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+80.2 mg, +359%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Tâmaras Medjool

0.16 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.77 mg, +489%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Tâmaras Medjool

0.01 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.01 g).

Nutriente

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

Tâmaras MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Tâmaras Medjool

299 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Tâmaras Medjool

2.0 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+14.3 g, +729%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Tâmaras Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+30.8 g, +61%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Tâmaras Medjool

7.2 g26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+6.7 g, +92%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Tâmaras Medjool

0.16 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+4.6 g, +2826%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Tâmaras Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+63.0 g, +717%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Tâmaras Medjool

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

1.8 µg

Tâmaras Medjool

7.6 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.7 µg, +313%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Tâmaras Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Tâmaras Medjool

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +1086%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Tâmaras Medjool

2.9 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+4.4 µg, +151%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Tâmaras Medjool

16 µg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+299 µg, +1843%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Tâmaras Medjool

0.05 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +293%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Tâmaras Medjool

0.06 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Tâmaras Medjool

1.7 mg11% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.78 mg, +81%).

Vitamina B5Tâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Tâmaras Medjool

0.87 mg17% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.35 mg, +66%).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Tâmaras Medjool

0.27 mg16% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Tâmaras Medjool

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Tâmaras Medjool

1.1 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+11.7 mg, +1086%).

PotássioTâmaras Medjool mais alto

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Tâmaras Medjool

752 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+219 mg, +41%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Tâmaras Medjool

69.1 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+20.5 mg, +30%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Tâmaras Medjool

0.97 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+4.3 mg, +444%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Tâmaras Medjool

58.3 mg14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+29.5 mg, +51%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Tâmaras Medjool

67.0 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+240 mg, +359%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Tâmaras Medjool

0.48 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.3 mg, +489%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Tâmaras Medjool

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.46 g, +1330%).

Grão-de-Bico vs Tâmaras Medjool

Grão-de-Bico

Tâmaras Medjool

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação