Compara Nutrición Lado a Lado

Garbanzos vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-21%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 164 kcal, 34 kcal less).

Más Proteína

+229%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+6.2 g, +229%).

Más Fibra

+1800%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+7.2 g, +1800%).

Más Vitamina C

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Garbanzos100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

164 kcal8% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+34 kcal, +26%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

8.9 g18% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+6.2 g, +229%).

CarbohidratosSimilar

Garbanzos

27.4 g10% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (27.4 g).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

7.6 g27% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+7.2 g, +1800%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

2.6 g3% VD

Arroz Blanco

0.28 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+2.3 g, +825%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

4.8 g10% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+4.8 g, +9500%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Arroz Blanco

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

1.0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.31 mg, +775%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+3.9 µg, +3900%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

172 µg43% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 58 µg in White Rice (Cooked) (+114 µg, +197%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.95 mg, +181%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.11 mg, +38%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

7.0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+6.0 mg, +600%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

291 mg6% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+256 mg, +731%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+39.0 mg, +390%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +141%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+36.0 mg, +300%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

168 mg13% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+125 mg, +291%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+1.0 mg, +212%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.27 g1% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+0.19 g, +251%).

Nutriente

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

269 kcal13% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 205 kcal in White Rice (Cooked) (+64 kcal, +31%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

14.5 g29% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 4.3 g in White Rice (Cooked) (+10.3 g, +242%).

CarbohidratosSimilar

Garbanzos

45.0 g16% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (45.0 g).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

12.5 g45% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+11.8 g, +1872%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.2 g5% VD

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+3.8 g, +860%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

7.9 g16% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+7.8 g, +9865%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Arroz Blanco

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

1.6 µg

Arroz Blanco

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Arroz Blanco

0.06 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+0.51 mg, +808%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+6.4 µg, +4052%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

282 µg71% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 92 µg in White Rice (Cooked) (+190 µg, +208%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.19 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.07 mg, +35%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +170%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +33%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in White Rice (Cooked) (+0.08 mg, +55%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

11.5 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+9.9 mg, +627%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

477 mg10% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+422 mg, +763%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+64.6 mg, +409%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 1.9 mg in White Rice (Cooked) (+2.8 mg, +150%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+59.8 mg, +315%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

276 mg22% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+208 mg, +306%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +224%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.44 g2% VD

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.32 g, +264%).

Nutriente

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

100 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

5.4 g11% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+3.3 g, +161%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Garbanzos

16.7 g6% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.0 g, +30%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

4.6 g17% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+4.3 g, +1405%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

1.6 g2% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+1.4 g, +633%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 g6% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+2.9 g, +7505%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Arroz Blanco

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

0.6 µg

Arroz Blanco

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.18 mg, +593%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+2.4 µg, +3069%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

105 µg26% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 45 µg in White Rice (Cooked) (+60 µg, +135%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.82 mg, +254%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +74%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

4.3 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+3.5 mg, +455%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

178 mg4% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+151 mg, +559%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+22.2 mg, +288%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.92 mg in White Rice (Cooked) (+0.84 mg, +91%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+20.0 mg, +217%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

102 mg8% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+69.4 mg, +210%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.56 mg, +147%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.16 g1% VD

Arroz Blanco

0.06 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.06 g).

Nutriente

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

300 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

16.2 g32% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+10.0 g, +161%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Garbanzos

50.2 g18% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.9 g, +30%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

13.9 g50% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+13.0 g, +1405%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 g6% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+4.1 g, +633%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

8.8 g18% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+8.7 g, +7505%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Arroz Blanco

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 µg

Arroz Blanco

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.55 mg, +593%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+7.1 µg, +3069%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

315 µg79% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 134 µg in White Rice (Cooked) (+181 µg, +135%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +77%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.4 mg, +254%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.39 mg, +74%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Arroz Blanco

2.3 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+10.5 mg, +455%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

533 mg11% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+452 mg, +559%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+66.6 mg, +288%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 2.8 mg in White Rice (Cooked) (+2.5 mg, +91%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+60.1 mg, +217%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

307 mg25% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+208 mg, +210%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +147%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.49 g2% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+0.32 g, +178%).

Garbanzos vs Arroz Blanco

Garbanzos

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación