Compara Nutrición Lado a Lado

Garbanzos vs Leche

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Lácteos

Leche

61Calorías

3.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-63%

Leche

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 164 kcal, 103 kcal less).

Más Proteína

+181%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.7 g, +181%).

Más Fibra

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.6 g).

Más Vitamina C

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Garbanzos100 g edible portion

Leche100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

164 kcal8% VD

Leche

61 kcal3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+103 kcal, +169%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

8.9 g18% VD

Leche

3.2 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.7 g, +181%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

27.4 g10% VD

Leche

4.8 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+22.6 g, +471%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

7.6 g27% VD

Leche

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Garbanzos

2.6 g3% VD

Leche

3.3 g4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.66 g, +25%).

AzúcaresLeche más alto

Garbanzos

4.8 g10% VD

Leche

5.1 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.25 g, +5%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Leche

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Garbanzos

1.0 µg

Leche

46 µg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+45 µg, +4500%).

Vitamina DLeche más alto

Garbanzos

0 µg

Leche

1.3 µg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Leche

0.07 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 mg, +400%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Leche

0.3 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.7 µg, +1233%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

172 µg43% VD

Leche

5.0 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+167 µg, +3340%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Leche

0.05 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Leche

0.17 mg13% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Leche

0.09 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.44 mg, +491%).

Vitamina B5Leche más alto

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Leche

0.37 mg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.37 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.09 mg, +30%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Leche

0.04 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Garbanzos

0 µg

Leche

0.5 µg19% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Garbanzos

7.0 mg

Leche

43.0 mg2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+36.0 mg, +514%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

291 mg6% VD

Leche

132 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+159 mg, +120%).

CalcioLeche más alto

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Leche

113 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+64.0 mg, +131%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Leche

0.03 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.9 mg, +9533%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Leche

10.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+38.0 mg, +380%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

168 mg13% VD

Leche

84.0 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+84.0 mg, +100%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Leche

0.37 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +314%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Garbanzos

0.27 g1% VD

Leche

1.9 g9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 g, +589%).

Nutriente

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Leche244 g (1 cup (244 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

269 kcal13% VD

Leche

149 kcal7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+120 kcal, +81%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

14.5 g29% VD

Leche

7.7 g15% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 7.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.8 g, +89%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

45.0 g16% VD

Leche

11.7 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+33.3 g, +284%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

12.5 g45% VD

Leche

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Garbanzos

4.2 g5% VD

Leche

7.9 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.7 g, +87%).

AzúcaresLeche más alto

Garbanzos

7.9 g16% VD

Leche

12.3 g25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 g, +57%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Leche

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Garbanzos

1.6 µg

Leche

112 µg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+111 µg, +6744%).

Vitamina DLeche más alto

Garbanzos

0 µg

Leche

3.2 µg16% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Leche

0.17 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.40 mg, +236%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Leche

0.7 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.8 µg, +796%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

282 µg71% VD

Leche

12 µg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+270 µg, +2212%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Leche

0.11 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Leche

0.41 mg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.31 mg, +299%).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Leche

0.22 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.65 mg, +297%).

Vitamina B5Leche más alto

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Leche

0.91 mg18% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.44 mg, +94%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Leche

0.09 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +160%).

Vitamina B12Leche más alto

Garbanzos

0 µg

Leche

1.1 µg46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Garbanzos

11.5 mg

Leche

105 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+93.4 mg, +814%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

477 mg10% VD

Leche

322 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 322 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+155 mg, +48%).

CalcioLeche más alto

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Leche

276 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 80.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+195 mg, +243%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Leche

0.07 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.7 mg, +6375%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Leche

24.4 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+54.3 mg, +223%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

276 mg22% VD

Leche

205 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 205 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+70.6 mg, +34%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Leche

0.90 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg, +178%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Garbanzos

0.44 g2% VD

Leche

4.5 g23% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.1 g, +925%).

Nutriente

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

LecheAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

100 kcal5% VD

Leche

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

5.4 g11% VD

Leche

5.2 g10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.24 g, +5%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

16.7 g6% VD

Leche

7.9 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.9 g, +112%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

4.6 g17% VD

Leche

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Garbanzos

1.6 g2% VD

Leche

5.3 g7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.8 g, +237%).

AzúcaresLeche más alto

Garbanzos

2.9 g6% VD

Leche

8.3 g17% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.4 g, +183%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Leche

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Garbanzos

0.6 µg

Leche

75 µg8% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+75 µg, +12267%).

Vitamina DLeche más alto

Garbanzos

0 µg

Leche

2.1 µg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Leche

0.11 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.10 mg, +86%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Leche

0.5 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.9 µg, +396%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

105 µg26% VD

Leche

8.2 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+97 µg, +1180%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Leche

0.08 mg6% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Leche

0.28 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.04 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.24 mg, +621%).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.17 mg, +120%).

Vitamina B5Leche más alto

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Leche

0.61 mg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.44 mg, +251%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Leche

0.06 mg3% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Garbanzos

0 µg

Leche

0.7 µg31% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Garbanzos

4.3 mg

Leche

70.5 mg3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+66.3 mg, +1552%).

PotasioLeche más alto

Garbanzos

178 mg4% VD

Leche

216 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+39.0 mg, +22%).

CalcioLeche más alto

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Leche

185 mg14% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+155 mg, +520%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Leche

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.7 mg, +3483%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Leche

16.4 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+12.9 mg, +79%).

FósforoLeche más alto

Garbanzos

102 mg8% VD

Leche

138 mg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+35.3 mg, +34%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Leche

0.61 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.33 mg, +54%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Garbanzos

0.16 g1% VD

Leche

3.1 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.9 g, +1752%).

Nutriente

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

LecheNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

300 kcal15% VD

Leche

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

16.2 g32% VD

Leche

15.5 g31% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.72 g, +5%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

50.2 g18% VD

Leche

23.6 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+26.6 g, +112%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

13.9 g50% VD

Leche

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (13.9 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Garbanzos

4.7 g6% VD

Leche

16.0 g21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.3 g, +237%).

AzúcaresLeche más alto

Garbanzos

8.8 g18% VD

Leche

24.8 g50% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+16.1 g, +183%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Leche

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Garbanzos

1.8 µg

Leche

226 µg25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+224 µg, +12267%).

Vitamina DLeche más alto

Garbanzos

0 µg

Leche

6.4 µg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Leche

0.34 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.30 mg, +86%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Leche

1.5 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.8 µg, +396%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

315 µg79% VD

Leche

25 µg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+290 µg, +1180%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Leche

0.23 mg19% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Leche

0.83 mg64% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.72 mg, +621%).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Leche

0.44 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.96 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.52 mg, +120%).

Vitamina B5Leche más alto

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Leche

1.8 mg37% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 mg, +251%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Leche

0.18 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.08 mg, +44%).

Vitamina B12Leche más alto

Garbanzos

0 µg

Leche

2.2 µg92% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Leche

212 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+199 mg, +1552%).

PotasioLeche más alto

Garbanzos

533 mg11% VD

Leche

649 mg14% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+117 mg, +22%).

CalcioLeche más alto

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Leche

556 mg43% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+466 mg, +520%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.1 mg, +3483%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Leche

49.2 mg12% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+38.6 mg, +79%).

FósforoLeche más alto

Garbanzos

307 mg25% VD

Leche

413 mg33% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+106 mg, +34%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Leche

1.8 mg17% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.98 mg, +54%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Garbanzos

0.49 g2% VD

Leche

9.2 g46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.7 g, +1752%).

Garbanzos vs Leche

Garbanzos

Leche

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación