Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Avena

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-29%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 389 kcal, 112 kcal less).

Más Proteína

+833%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+15.1 g, +833%).

Más Fibra

+58%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+3.9 g, +58%).

Más Potasio

+62%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 429 mg in Rolled Oats (Raw) (+267 mg, +62%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Avena100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Avena

389 kcal19% VD

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+112 kcal, +40%).

ProteínaAvena más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Avena

16.9 g34% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+15.1 g, +833%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Avena

66.3 g24% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 66.3 g in Rolled Oats (Raw) (+8.7 g, +13%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Avena

10.6 g38% VD

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+3.9 g, +58%).

Grasa TotalAvena más alto

Dátiles Medjool

0.15 g

Avena

6.9 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+6.8 g, +4500%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Avena

0.99 g2% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+65.5 g, +6614%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Avena

0 mg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Avena

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Avena

0 µg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Avena

0.42 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +740%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Avena

1.9 µg2% VD

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.8 µg, +42%).

Ácido FólicoAvena más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Avena

56 µg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+41 µg, +273%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Avena

0.76 mg64% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.71 mg, +1426%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Avena más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Avena

0.14 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Avena

0.96 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.96 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.65 mg, +68%).

Vitamina B5Avena más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Avena

1.3 mg27% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.54 mg, +68%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Avena

0.12 mg7% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.13 mg, +109%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Avena

0 µg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Dátiles Medjool

1.0 mg

Avena

2.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Avena

429 mg9% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 429 mg in Rolled Oats (Raw) (+267 mg, +62%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Avena

54.0 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 54.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+10.0 mg, +19%).

HierroAvena más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Avena

4.7 mg26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +424%).

MagnesioAvena más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Avena

177 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+123 mg, +228%).

FósforoAvena más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Avena

523 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+461 mg, +744%).

ZincAvena más alto

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Avena

4.0 mg36% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+3.5 mg, +802%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Avena

1.2 g6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +3713%).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Avena

156 kcal8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+89 kcal, +134%).

ProteínaAvena más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Avena

6.8 g14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+6.3 g, +1455%).

CarbohidratosAvena más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Avena

26.5 g10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+8.5 g, +47%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Avena

4.2 g15% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.6 g, +164%).

Grasa TotalAvena más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Avena

2.8 g4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+2.7 g, +7567%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Avena

0.40 g1% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+15.6 g, +3928%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Avena

0 mg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Avena

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Avena

0 µg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg

Avena

0.17 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KAvena más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Avena

0.8 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.8 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +17%).

Ácido FólicoAvena más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Avena

22 µg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+19 µg, +522%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Avena

0.31 mg25% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +2443%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Avena

0.06 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Avena

0.38 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.39 mg).

Vitamina B5Avena más alto

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Avena

0.54 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +179%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Avena

0.05 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Avena

0 µg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Avena

0.80 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.80 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.56 mg, +233%).

PotasioSimilar

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Avena

172 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of potassium (167 mg).

CalcioAvena más alto

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Avena

21.6 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+6.2 mg, +41%).

HierroAvena más alto

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Avena

1.9 mg10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +774%).

MagnesioAvena más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Avena

70.8 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+57.8 mg, +446%).

FósforoAvena más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Avena

209 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+194 mg, +1306%).

ZincAvena más alto

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Avena

1.6 mg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +1404%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Avena

0.49 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.48 g, +6254%).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Avena

101 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaAvena más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Avena

4.4 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+3.7 g, +574%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Avena

17.2 g6% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+9.8 g, +57%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Avena

2.8 g10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+0.34 g, +14%).

Grasa TotalAvena más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Avena

1.8 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +3222%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Avena

0.26 g1% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+23.7 g, +9197%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Avena

0 mg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Avena

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Avena

0 µg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg

Avena

0.11 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Avena

0.5 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.5 µg, +97%).

Ácido FólicoAvena más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Avena

15 µg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 15 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+9.2 µg, +170%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Avena

0.20 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Avena

0.04 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Avena

0.25 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.33 mg, +132%).

Vitamina B5Avena más alto

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Avena

0.35 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.35 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.06 mg, +21%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Avena

0.03 mg2% VD

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Avena

0 µg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Avena

0.52 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.52 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +44%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Avena

112 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+139 mg, +125%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Avena

14.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+9.0 mg, +64%).

HierroAvena más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Avena

1.2 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.90 mg, +279%).

MagnesioAvena más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Avena

46.0 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+26.6 mg, +137%).

FósforoAvena más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Avena

136 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+114 mg, +509%).

ZincAvena más alto

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Avena

1.0 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.87 mg, +552%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Avena

0.32 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.31 g, +2653%).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Avena

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaAvena más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Avena

13.0 g26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+11.1 g, +565%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Avena

51.0 g19% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+29.9 g, +59%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Avena

8.2 g29% VD

Rolled Oats (Raw) provides 8.2 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +13%).

Grasa TotalAvena más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Avena

5.3 g7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+5.2 g, +3180%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Avena

0.76 g2% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+71.0 g, +9317%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Avena

0 mg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Avena

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Avena

0 µg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Avena

0.32 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.27 mg, +499%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Avena

1.5 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+1.5 µg, +99%).

Ácido FólicoAvena más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Avena

43 µg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 43 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +166%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Avena

0.59 mg49% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.53 mg, +988%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Avena

0.11 mg8% VD

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Avena

0.74 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.00 mg, +135%).

Vitamina B5Avena más alto

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Avena

1.0 mg21% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +19%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Avena

0.09 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.18 mg, +193%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Avena

0 µg

Both Dates (Medjool) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Avena

1.5 mg

Rolled Oats (Raw) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +43%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Avena

330 mg7% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+421 mg, +128%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Avena

41.6 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+27.5 mg, +66%).

HierroAvena más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Avena

3.6 mg20% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +274%).

MagnesioAvena más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Avena

136 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+78.0 mg, +134%).

FósforoAvena más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Avena

403 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+336 mg, +501%).

ZincAvena más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Avena

3.1 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.6 mg, +543%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Avena

0.94 g5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.90 g, +2618%).

Dátiles Medjool vs Avena

Dátiles Medjool

Avena

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación