Compara Nutrición Lado a Lado

Yogur Griego vs Lentejas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Legumbres

Lentejas

116Calorías

9.0Proteína

7.9Fibra

1.5Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-49%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 116 kcal, 57 kcal less).

Más Proteína

+13%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 g, +13%).

Más Fibra

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.9 g).

Más Vitamina C

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Yogur Griego100 g edible portion

Lentejas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Lentejas

116 kcal6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+57 kcal, +97%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Lentejas

9.0 g18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 g, +13%).

CarbohidratosLentejas más alto

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Lentejas

20.1 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+16.5 g, +459%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Yogur Griego

0 g

Lentejas

7.9 g28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (7.9 g vs 0 g).

Grasa TotalSimilar

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Lentejas

0.38 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of total fat (0.39 g).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Lentejas

1.8 g4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.4 g, +80%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentejas más alto

Yogur Griego

0 mg

Lentejas

1.5 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 µg

Lentejas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentejas más alto

Yogur Griego

0.03 mg

Lentejas

0.11 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina KLentejas más alto

Yogur Griego

0.2 µg

Lentejas

1.7 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 µg, +750%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Lentejas

181 µg45% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+174 µg, +2486%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Lentejas

0.17 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Lentejas

0.07 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.21 mg, +281%).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Lentejas

1.1 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.85 mg, +410%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Lentejas

0.64 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 mg, +42%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Lentejas

0.18 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Lentejas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Lentejas

2.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+34.0 mg, +1700%).

PotasioLentejas más alto

Yogur Griego

141 mg3% VD

Lentejas

369 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+228 mg, +162%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

110 mg8% VD

Lentejas

19.0 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+91.0 mg, +479%).

HierroLentejas más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Lentejas

3.3 mg19% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.3 mg, +6560%).

MagnesioLentejas más alto

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Lentejas

36.0 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+25.0 mg, +227%).

FósforoLentejas más alto

Yogur Griego

135 mg11% VD

Lentejas

180 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+45.0 mg, +33%).

ZincLentejas más alto

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Lentejas

1.3 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.75 mg, +144%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Lentejas

0.05 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.05 g).

Nutriente

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Lentejas198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Lentejas

230 kcal11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+112 kcal, +95%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Lentejas

17.9 g36% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 17.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.5 g, +14%).

CarbohidratosLentejas más alto

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Lentejas

39.9 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+32.7 g, +454%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Yogur Griego

0 g

Lentejas

15.6 g56% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (15.6 g vs 0 g).

Grasa TotalSimilar

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Lentejas

0.75 g1% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of total fat (0.78 g).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Lentejas

3.6 g7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.9 g, +82%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentejas más alto

Yogur Griego

0 mg

Lentejas

3.0 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

4.0 µg

Lentejas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentejas más alto

Yogur Griego

0.06 mg

Lentejas

0.22 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +263%).

Vitamina KLentejas más alto

Yogur Griego

0.4 µg

Lentejas

3.4 µg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.0 µg, +742%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Yogur Griego

14 µg4% VD

Lentejas

358 µg90% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+344 µg, +2460%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Lentejas

0.33 mg28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.29 mg, +627%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Lentejas

0.14 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.14 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.41 mg, +285%).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Lentejas

2.1 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 mg, +405%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Lentejas

1.3 mg25% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.90 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.37 mg, +41%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Lentejas

0.35 mg21% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.23 mg, +180%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Lentejas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Lentejas

4.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 4.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+68.0 mg, +1718%).

PotasioLentejas más alto

Yogur Griego

282 mg6% VD

Lentejas

731 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+449 mg, +159%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

220 mg17% VD

Lentejas

37.6 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+182 mg, +485%).

HierroLentejas más alto

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Lentejas

6.6 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.5 mg, +6493%).

MagnesioLentejas más alto

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Lentejas

71.3 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+49.3 mg, +224%).

FósforoLentejas más alto

Yogur Griego

270 mg22% VD

Lentejas

356 mg29% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 270 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+86.4 mg, +32%).

ZincLentejas más alto

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Lentejas

2.5 mg23% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +142%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Lentejas

0.10 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.14 g, +129%).

Nutriente

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

LentejasAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Lentejas

100 kcal5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Lentejas

7.8 g16% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 7.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.5 g, +122%).

CarbohidratosLentejas más alto

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Lentejas

17.3 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.2 g, +185%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Yogur Griego

0 g

Lentejas

6.8 g24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (6.8 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Lentejas

0.33 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.33 g, +102%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Lentejas

1.5 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +254%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentejas más alto

Yogur Griego

0 mg

Lentejas

1.3 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.4 µg

Lentejas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.05 mg

Lentejas

0.09 mg1% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KLentejas más alto

Yogur Griego

0.3 µg

Lentejas

1.5 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 µg, +333%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Yogur Griego

12 µg3% VD

Lentejas

156 µg39% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+144 µg, +1216%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Lentejas

0.15 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Lentejas

0.06 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.06 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.41 mg, +648%).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Lentejas

0.91 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.56 mg, +159%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Lentejas

0.55 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.21 mg, +38%).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Lentejas

0.15 mg9% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Lentejas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Lentejas

1.7 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+59.1 mg, +3437%).

PotasioLentejas más alto

Yogur Griego

238 mg5% VD

Lentejas

317 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 238 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+79.0 mg, +33%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

186 mg14% VD

Lentejas

16.3 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+170 mg, +1038%).

HierroLentejas más alto

Yogur Griego

0.08 mg

Lentejas

2.9 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 mg, +3289%).

MagnesioLentejas más alto

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Lentejas

31.0 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+12.4 mg, +67%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

228 mg18% VD

Lentejas

155 mg12% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 155 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+73.4 mg, +47%).

ZincLentejas más alto

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Lentejas

1.1 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.21 mg, +24%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Lentejas

0.05 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.16 g, +345%).

Nutriente

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

LentejasNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Lentejas

300 kcal15% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Lentejas

23.4 g47% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 23.4 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+28.4 g, +122%).

CarbohidratosLentejas más alto

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Lentejas

52.1 g19% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33.8 g, +185%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Yogur Griego

0 g

Lentejas

20.5 g73% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (20.5 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Lentejas

0.98 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.00 g, +101%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Lentejas

4.7 g9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.8 g, +253%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentejas más alto

Yogur Griego

0 mg

Lentejas

3.9 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

10 µg1% VD

Lentejas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentejas más alto

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Lentejas

0.28 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.13 mg, +87%).

Vitamina KLentejas más alto

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Lentejas

4.4 µg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.4 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.4 µg, +333%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Yogur Griego

36 µg9% VD

Lentejas

469 µg117% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+433 µg, +1218%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Lentejas

0.44 mg36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.32 mg, +275%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Lentejas

0.19 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.19 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 mg, +647%).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Lentejas

2.7 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 mg, +160%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Lentejas

1.7 mg33% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.62 mg, +38%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Lentejas

0.46 mg27% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.32 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.14 mg, +44%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Lentejas

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

183 mg8% VD

Lentejas

5.2 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+178 mg, +3431%).

PotasioLentejas más alto

Yogur Griego

716 mg15% VD

Lentejas

956 mg20% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 716 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+239 mg, +33%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

559 mg43% VD

Lentejas

49.2 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+510 mg, +1036%).

HierroLentejas más alto

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Lentejas

8.6 mg48% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.4 mg, +3296%).

MagnesioLentejas más alto

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Lentejas

93.2 mg22% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+37.4 mg, +67%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

686 mg55% VD

Lentejas

466 mg37% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 466 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+220 mg, +47%).

ZincLentejas más alto

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Lentejas

3.3 mg30% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.65 mg, +25%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Lentejas

0.14 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.47 g, +344%).

Yogur Griego vs Lentejas

Yogur Griego

Lentejas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación