Compara Nutrición Lado a Lado

Yogur Griego vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-90%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 573 kcal, 514 kcal less).

Más Proteína

+74%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.5 g, +74%).

Más Fibra

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.8 g).

Más Potasio

+232%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+327 mg, +232%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Yogur Griego100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+514 kcal, +871%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.5 g, +74%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+19.8 g, +551%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (11.8 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+49.3 g, +12636%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.9 g, +980%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.03 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.22 mg, +733%).

Vitamina KYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.2 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+90 µg, +1286%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.77 mg, +3339%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.28 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.3 mg, +2071%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +796%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.73 mg, +1154%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+25.0 mg, +227%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

141 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+327 mg, +232%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

110 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 110 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+865 mg, +786%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+14.5 mg, +29000%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+340 mg, +3091%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

135 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+494 mg, +366%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.2 mg, +1390%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.8 g, +5700%).

Nutriente

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+66 kcal, +129%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.8 g, +1177%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.2 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.1 g, +241%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.7 g, +473%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +23900%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

4.0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.06 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.4 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

14 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+5.3 µg, +60%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.53 mg, +2401%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.89 mg, +19811%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+71.0 mg, +7173%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

282 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+240 mg, +570%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

220 mg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 87.8 mg in Sesame Seeds (Whole) (+132 mg, +151%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 mg, +1210%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.6 mg, +44%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

270 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+213 mg, +377%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 mg, +49%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.39 g, +161%).

Nutriente

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.2 g, +471%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.1 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.1 g, +53%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.8 g, +1181%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.4 g, +10636%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.4 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.05 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.3 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

12 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.7 µg, +39%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.43 mg, +1019%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.42 mg, +118%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.75 mg, +8807%).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+59.0 mg, +3153%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

238 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+159 mg, +200%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

186 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 166 mg in Sesame Seeds (Whole) (+20.2 mg, +12%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.08 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 mg, +2827%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+41.1 mg, +221%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

228 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+121 mg, +113%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.44 mg, +50%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.98 g, +483%).

Nutriente

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+42.5 g, +461%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.3 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.1 g, +50%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (6.1 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+23.8 g, +1204%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 g, +10451%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

10 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamina KYogur Griego más alto

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

36 µg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+15 µg, +42%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.29 mg, +252%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +1000%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.3 mg, +122%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 mg, +8653%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.09 mg, +28%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

183 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+177 mg, +3097%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

716 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+473 mg, +194%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

559 mg43% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 507 mg in Sesame Seeds (Whole) (+51.8 mg, +10%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.3 mg, +2879%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+127 mg, +227%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

686 mg55% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+359 mg, +110%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 mg, +53%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.0 g, +494%).

Yogur Griego vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Yogur Griego

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación