Compara Nutrición Lado a Lado

Limón vs Espinaca

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

Frutas

Limón

29Calorías

1.1Proteína

2.8Fibra

53.0Vitamina C

Ver Detalles

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Verduras

Espinaca

23Calorías

2.9Proteína

2.2Fibra

28.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-21%

Espinaca

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 29 kcal, 6 kcal less).

Más Proteína

+160%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.1 g in Lemon (+1.8 g, +160%).

Más Fibra

+27%

Limón

Lemon provides 2.8 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+0.60 g, +27%).

Más Vitamina C

+89%

Limón

Lemon provides 53.0 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+24.9 mg, +89%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Limón100 g edible portion

Espinaca100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Limón más alto

Limón

29 kcal1% VD

Espinaca

23 kcal1% VD

Lemon provides 29 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+6 kcal, +26%).

ProteínaEspinaca más alto

Limón

1.1 g2% VD

Espinaca

2.9 g6% VD

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.1 g in Lemon (+1.8 g, +160%).

CarbohidratosLimón más alto

Limón

9.3 g3% VD

Espinaca

3.6 g1% VD

Lemon provides 9.3 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+5.7 g, +157%).

Fibra DietéticaLimón más alto

Limón

2.8 g10% VD

Espinaca

2.2 g8% VD

Lemon provides 2.8 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+0.60 g, +27%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Limón

0.30 g

Espinaca

0.39 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.30 g in Lemon (+0.09 g, +30%).

AzúcaresLimón más alto

Limón

2.5 g5% VD

Espinaca

0.42 g1% VD

Lemon provides 2.5 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+2.1 g, +495%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLimón más alto

Limón

53.0 mg59% VD

Espinaca

28.1 mg31% VD

Lemon provides 53.0 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+24.9 mg, +89%).

Vitamina AEspinaca más alto

Limón

1.0 µg

Espinaca

469 µg52% VD

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 1.0 µg in Lemon (+468 µg, +46800%).

Vitamina DSimilar

Limón

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Limón

0.15 mg1% VD

Espinaca

2.0 mg14% VD

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.15 mg in Lemon (+1.9 mg, +1253%).

Vitamina KEspinaca más alto

Limón

0 µg

Espinaca

483 µg402% VD

Spinach (Raw) has higher vitamin k (483 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Limón

11 µg3% VD

Espinaca

194 µg49% VD

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 11 µg in Lemon (+183 µg, +1664%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Limón

0.04 mg3% VD

Espinaca

0.08 mg7% VD

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Limón

0.02 mg2% VD

Espinaca

0.19 mg15% VD

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Limón

0.10 mg1% VD

Espinaca

0.72 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.10 mg in Lemon (+0.62 mg, +624%).

Vitamina B5Limón más alto

Limón

0.19 mg4% VD

Espinaca

0.07 mg1% VD

Lemon provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B6Espinaca más alto

Limón

0.08 mg5% VD

Espinaca

0.20 mg11% VD

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Limón

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Limón

2.0 mg

Espinaca

79.0 mg3% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+77.0 mg, +3850%).

PotasioEspinaca más alto

Limón

138 mg3% VD

Espinaca

558 mg12% VD

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 138 mg in Lemon (+420 mg, +304%).

CalcioEspinaca más alto

Limón

26.0 mg2% VD

Espinaca

99.0 mg8% VD

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+73.0 mg, +281%).

HierroEspinaca más alto

Limón

0.60 mg3% VD

Espinaca

2.7 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.60 mg in Lemon (+2.1 mg, +352%).

MagnesioEspinaca más alto

Limón

8.0 mg2% VD

Espinaca

79.0 mg19% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+71.0 mg, +888%).

FósforoEspinaca más alto

Limón

16.0 mg1% VD

Espinaca

49.0 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 16.0 mg in Lemon (+33.0 mg, +206%).

ZincEspinaca más alto

Limón

0.06 mg1% VD

Espinaca

0.53 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.47 mg, +783%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Limón

0.04 g

Espinaca

0.06 g

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Limón58 g (1 medium lemon (58 g))

Espinaca30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Limón más alto

Limón

17 kcal1% VD

Espinaca

7 kcal

Lemon provides 17 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+10 kcal, +144%).

ProteínaEspinaca más alto

Limón

0.64 g1% VD

Espinaca

0.86 g2% VD

Spinach (Raw) provides 0.86 g vs 0.64 g in Lemon (+0.22 g, +34%).

CarbohidratosLimón más alto

Limón

5.4 g2% VD

Espinaca

1.1 g

Lemon provides 5.4 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+4.3 g, +396%).

Fibra DietéticaLimón más alto

Limón

1.6 g6% VD

Espinaca

0.66 g2% VD

Lemon provides 1.6 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+0.96 g, +146%).

Grasa TotalLimón más alto

Limón

0.17 g

Espinaca

0.12 g

Lemon provides slightly more total fat (0.17 g vs 0.12 g).

AzúcaresLimón más alto

Limón

1.5 g3% VD

Espinaca

0.13 g

Lemon provides 1.5 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+1.3 g, +1051%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLimón más alto

Limón

30.7 mg34% VD

Espinaca

8.4 mg9% VD

Lemon provides 30.7 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+22.3 mg, +265%).

Vitamina AEspinaca más alto

Limón

0.6 µg

Espinaca

141 µg16% VD

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 0.6 µg in Lemon (+140 µg, +24159%).

Vitamina DSimilar

Limón

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Limón

0.09 mg1% VD

Espinaca

0.61 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.52 mg, +600%).

Vitamina KEspinaca más alto

Limón

0 µg

Espinaca

145 µg121% VD

Spinach (Raw) has higher vitamin k (145 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Limón

6.4 µg2% VD

Espinaca

58 µg15% VD

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 6.4 µg in Lemon (+52 µg, +812%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Limón

0.02 mg2% VD

Espinaca

0.02 mg2% VD

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Limón

0.01 mg1% VD

Espinaca

0.06 mg4% VD

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Limón

0.06 mg

Espinaca

0.22 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.16 mg, +274%).

Vitamina B5Limón más alto

Limón

0.11 mg2% VD

Espinaca

0.02 mg

Lemon provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B6Similar

Limón

0.05 mg3% VD

Espinaca

0.06 mg3% VD

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Limón

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Limón

1.2 mg

Espinaca

23.7 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 1.2 mg in Lemon (+22.5 mg, +1943%).

PotasioEspinaca más alto

Limón

80.0 mg2% VD

Espinaca

167 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 167 mg vs 80.0 mg in Lemon (+87.4 mg, +109%).

CalcioEspinaca más alto

Limón

15.1 mg1% VD

Espinaca

29.7 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 15.1 mg in Lemon (+14.6 mg, +97%).

HierroEspinaca más alto

Limón

0.35 mg2% VD

Espinaca

0.81 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.47 mg, +134%).

MagnesioEspinaca más alto

Limón

4.6 mg1% VD

Espinaca

23.7 mg6% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 4.6 mg in Lemon (+19.1 mg, +411%).

FósforoEspinaca más alto

Limón

9.3 mg1% VD

Espinaca

14.7 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 14.7 mg vs 9.3 mg in Lemon (+5.4 mg, +58%).

ZincEspinaca más alto

Limón

0.03 mg

Espinaca

0.16 mg1% VD

Spinach (Raw) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.03 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Limón

0.02 g

Espinaca

0.02 g

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

LimónAmount per 100 kcal (345 g)

EspinacaAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Limón

100 kcal5% VD

Espinaca

100 kcal5% VD

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Limón

3.8 g8% VD

Espinaca

12.4 g25% VD

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 3.8 g in Lemon (+8.6 g, +228%).

CarbohidratosLimón más alto

Limón

32.2 g12% VD

Espinaca

15.8 g6% VD

Lemon provides 32.2 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+16.4 g, +104%).

Fibra DietéticaSimilar

Limón

9.7 g35% VD

Espinaca

9.6 g34% VD

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of dietary fiber (9.7 g).

Grasa TotalEspinaca más alto

Limón

1.0 g1% VD

Espinaca

1.7 g2% VD

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 1.0 g in Lemon (+0.66 g, +64%).

AzúcaresLimón más alto

Limón

8.6 g17% VD

Espinaca

1.8 g4% VD

Lemon provides 8.6 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+6.8 g, +372%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLimón más alto

Limón

183 mg203% VD

Espinaca

122 mg136% VD

Lemon provides 183 mg vs 122 mg in Spinach (Raw) (+60.6 mg, +50%).

Vitamina AEspinaca más alto

Limón

3.5 µg

Espinaca

2,040 µg227% VD

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 3.5 µg in Lemon (+2,037 µg, +59035%).

Vitamina DSimilar

Limón

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Limón

0.52 mg3% VD

Espinaca

8.8 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.52 mg in Lemon (+8.3 mg, +1606%).

Vitamina KEspinaca más alto

Limón

0 µg

Espinaca

2,101 µg1751% VD

Spinach (Raw) has higher vitamin k (2,101 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Limón

38 µg9% VD

Espinaca

844 µg211% VD

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 38 µg in Lemon (+806 µg, +2124%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Limón

0.14 mg12% VD

Espinaca

0.34 mg28% VD

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.14 mg in Lemon (+0.20 mg, +146%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Limón

0.07 mg5% VD

Espinaca

0.82 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.07 mg in Lemon (+0.75 mg, +1092%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Limón

0.35 mg2% VD

Espinaca

3.1 mg20% VD

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.35 mg in Lemon (+2.8 mg, +813%).

Vitamina B5Limón más alto

Limón

0.66 mg13% VD

Espinaca

0.28 mg6% VD

Lemon provides 0.66 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.37 mg, +132%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Limón

0.28 mg16% VD

Espinaca

0.85 mg50% VD

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.28 mg in Lemon (+0.57 mg, +207%).

Vitamina B12Similar

Limón

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Limón

6.9 mg

Espinaca

344 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 6.9 mg in Lemon (+337 mg, +4880%).

PotasioEspinaca más alto

Limón

476 mg10% VD

Espinaca

2,427 mg52% VD

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 476 mg in Lemon (+1,951 mg, +410%).

CalcioEspinaca más alto

Limón

89.7 mg7% VD

Espinaca

431 mg33% VD

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 89.7 mg in Lemon (+341 mg, +380%).

HierroEspinaca más alto

Limón

2.1 mg12% VD

Espinaca

11.8 mg65% VD

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 2.1 mg in Lemon (+9.7 mg, +469%).

MagnesioEspinaca más alto

Limón

27.6 mg7% VD

Espinaca

344 mg82% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 27.6 mg in Lemon (+316 mg, +1145%).

FósforoEspinaca más alto

Limón

55.2 mg4% VD

Espinaca

213 mg17% VD

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 55.2 mg in Lemon (+158 mg, +286%).

ZincEspinaca más alto

Limón

0.21 mg2% VD

Espinaca

2.3 mg21% VD

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.21 mg in Lemon (+2.1 mg, +1014%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Limón

0.13 g1% VD

Espinaca

0.27 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.13 g in Lemon (+0.14 g, +104%).

Nutriente

LimónNormalized to 300 kcal (1034 g)

EspinacaNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Limón

300 kcal15% VD

Espinaca

300 kcal15% VD

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Limón

11.4 g23% VD

Espinaca

37.3 g75% VD

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 11.4 g in Lemon (+25.9 g, +228%).

CarbohidratosLimón más alto

Limón

96.4 g35% VD

Espinaca

47.3 g17% VD

Lemon provides 96.4 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+49.0 g, +104%).

Fibra DietéticaSimilar

Limón

29.0 g103% VD

Espinaca

28.7 g102% VD

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of dietary fiber (29.0 g).

Grasa TotalEspinaca más alto

Limón

3.1 g4% VD

Espinaca

5.1 g7% VD

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 3.1 g in Lemon (+2.0 g, +64%).

AzúcaresLimón más alto

Limón

25.9 g52% VD

Espinaca

5.5 g11% VD

Lemon provides 25.9 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+20.4 g, +372%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLimón más alto

Limón

548 mg609% VD

Espinaca

366 mg407% VD

Lemon provides 548 mg vs 366 mg in Spinach (Raw) (+182 mg, +50%).

Vitamina AEspinaca más alto

Limón

10 µg1% VD

Espinaca

6,116 µg680% VD

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 10 µg in Lemon (+6,105 µg, +59047%).

Vitamina DSimilar

Limón

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Limón

1.6 mg10% VD

Espinaca

26.5 mg176% VD

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 1.6 mg in Lemon (+24.9 mg, +1607%).

Vitamina KEspinaca más alto

Limón

0 µg

Espinaca

6,297 µg5248% VD

Spinach (Raw) has higher vitamin k (6,297 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Limón

114 µg28% VD

Espinaca

2,530 µg632% VD

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 114 µg in Lemon (+2,416 µg, +2124%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Limón

0.41 mg34% VD

Espinaca

1.0 mg85% VD

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.41 mg in Lemon (+0.60 mg, +146%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Limón

0.21 mg16% VD

Espinaca

2.5 mg190% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.21 mg in Lemon (+2.3 mg, +1092%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Limón

1.0 mg6% VD

Espinaca

9.4 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 1.0 mg in Lemon (+8.4 mg, +813%).

Vitamina B5Limón más alto

Limón

2.0 mg39% VD

Espinaca

0.85 mg17% VD

Lemon provides 2.0 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+1.1 mg, +132%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Limón

0.83 mg49% VD

Espinaca

2.5 mg150% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.83 mg in Lemon (+1.7 mg, +207%).

Vitamina B12Similar

Limón

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Lemon and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Limón

20.7 mg1% VD

Espinaca

1,030 mg45% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 20.7 mg in Lemon (+1,009 mg, +4881%).

PotasioEspinaca más alto

Limón

1,427 mg30% VD

Espinaca

7,276 mg155% VD

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,427 mg in Lemon (+5,849 mg, +410%).

CalcioEspinaca más alto

Limón

269 mg21% VD

Espinaca

1,291 mg99% VD

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 269 mg in Lemon (+1,022 mg, +380%).

HierroEspinaca más alto

Limón

6.2 mg34% VD

Espinaca

35.3 mg196% VD

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 6.2 mg in Lemon (+29.1 mg, +470%).

MagnesioEspinaca más alto

Limón

82.7 mg20% VD

Espinaca

1,030 mg245% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 82.7 mg in Lemon (+947 mg, +1145%).

FósforoEspinaca más alto

Limón

165 mg13% VD

Espinaca

639 mg51% VD

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 165 mg in Lemon (+474 mg, +286%).

ZincEspinaca más alto

Limón

0.62 mg6% VD

Espinaca

6.9 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.62 mg in Lemon (+6.3 mg, +1014%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Limón

0.40 g2% VD

Espinaca

0.82 g4% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.40 g in Lemon (+0.42 g, +104%).

Limón vs Espinaca

Limón

Espinaca

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación