Compara Nutrición Lado a Lado

Lentejas vs Ciruelas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Legumbres

Lentejas

116Calorías

9.0Proteína

7.9Fibra

1.5Vitamina C

Ver Detalles

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-60%

Ciruelas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 116 kcal, 70 kcal less).

Más Proteína

+1189%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.70 g in Plums (+8.3 g, +1189%).

Más Fibra

+464%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.4 g in Plums (+6.5 g, +464%).

Más Vitamina C

+533%

Ciruelas

Plums provides 9.5 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.0 mg, +533%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lentejas100 g edible portion

Ciruelas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Lentejas

116 kcal6% VD

Ciruelas

46 kcal2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 46 kcal in Plums (+70 kcal, +152%).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

9.0 g18% VD

Ciruelas

0.70 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.70 g in Plums (+8.3 g, +1189%).

CarbohidratosLentejas más alto

Lentejas

20.1 g7% VD

Ciruelas

11.4 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 11.4 g in Plums (+8.7 g, +76%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

7.9 g28% VD

Ciruelas

1.4 g5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.4 g in Plums (+6.5 g, +464%).

Grasa TotalLentejas más alto

Lentejas

0.38 g

Ciruelas

0.28 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.28 g in Plums (+0.10 g, +36%).

AzúcaresCiruelas más alto

Lentejas

1.8 g4% VD

Ciruelas

9.9 g20% VD

Plums provides 9.9 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.1 g, +451%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Lentejas

1.5 mg2% VD

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Plums provides 9.5 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.0 mg, +533%).

Vitamina ACiruelas más alto

Lentejas

0 µg

Ciruelas

17 µg2% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Lentejas

0.11 mg1% VD

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Plums provides 0.26 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.15 mg, +136%).

Vitamina KCiruelas más alto

Lentejas

1.7 µg1% VD

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Plums provides 6.4 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.7 µg, +276%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

181 µg45% VD

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 5.0 µg in Plums (+176 µg, +3520%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Lentejas

0.17 mg14% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Lentejas

0.07 mg6% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Lentejas

1.1 mg7% VD

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.64 mg, +154%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

0.64 mg13% VD

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.50 mg, +373%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Lentejas

0.18 mg10% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLentejas más alto

Lentejas

2.0 mg

Ciruelas

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

PotasioLentejas más alto

Lentejas

369 mg8% VD

Ciruelas

157 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 157 mg in Plums (+212 mg, +135%).

CalcioLentejas más alto

Lentejas

19.0 mg1% VD

Ciruelas

6.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+13.0 mg, +217%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

3.3 mg19% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.17 mg in Plums (+3.2 mg, +1859%).

MagnesioLentejas más alto

Lentejas

36.0 mg9% VD

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+29.0 mg, +414%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

180 mg14% VD

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 16.0 mg in Plums (+164 mg, +1025%).

ZincLentejas más alto

Lentejas

1.3 mg12% VD

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.10 mg in Plums (+1.2 mg, +1170%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Lentejas

0.05 g

Ciruelas

0.02 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Lentejas198 g (1 cup cooked (198 g))

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Lentejas

230 kcal11% VD

Ciruelas

30 kcal2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 30 kcal in Plums (+199 kcal, +657%).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

17.9 g36% VD

Ciruelas

0.46 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.46 g in Plums (+17.4 g, +3766%).

CarbohidratosLentejas más alto

Lentejas

39.9 g14% VD

Ciruelas

7.5 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 7.5 g in Plums (+32.3 g, +429%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

15.6 g56% VD

Ciruelas

0.92 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 0.92 g in Plums (+14.7 g, +1593%).

Grasa TotalLentejas más alto

Lentejas

0.75 g1% VD

Ciruelas

0.18 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.18 g in Plums (+0.57 g, +307%).

AzúcaresCiruelas más alto

Lentejas

3.6 g7% VD

Ciruelas

6.5 g13% VD

Plums provides 6.5 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.0 g, +84%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Lentejas

3.0 mg3% VD

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Plums provides 6.3 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 mg, +111%).

Vitamina ACiruelas más alto

Lentejas

0 µg

Ciruelas

11 µg1% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Lentejas

0.22 mg1% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamina KCiruelas más alto

Lentejas

3.4 µg3% VD

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Plums provides 4.2 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.9 µg, +25%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

358 µg90% VD

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 3.3 µg in Plums (+355 µg, +10760%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Lentejas

0.33 mg28% VD

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.32 mg, +1711%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentejas más alto

Lentejas

0.14 mg11% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Lentejas

2.1 mg13% VD

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.28 mg in Plums (+1.8 mg, +663%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

1.3 mg25% VD

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.09 mg in Plums (+1.2 mg, +1318%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Lentejas

0.35 mg21% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.33 mg, +1741%).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLentejas más alto

Lentejas

4.0 mg

Ciruelas

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (4.0 mg vs 0 mg).

PotasioLentejas más alto

Lentejas

731 mg16% VD

Ciruelas

104 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 104 mg in Plums (+627 mg, +605%).

CalcioLentejas más alto

Lentejas

37.6 mg3% VD

Ciruelas

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 4.0 mg in Plums (+33.7 mg, +850%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

6.6 mg37% VD

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.11 mg in Plums (+6.5 mg, +5776%).

MagnesioLentejas más alto

Lentejas

71.3 mg17% VD

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 4.6 mg in Plums (+66.7 mg, +1443%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

356 mg29% VD

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 10.6 mg in Plums (+346 mg, +3275%).

ZincLentejas más alto

Lentejas

2.5 mg23% VD

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.07 mg in Plums (+2.4 mg, +3710%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLentejas más alto

Lentejas

0.10 g1% VD

Ciruelas

0.01 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.01 g).

Nutriente

LentejasAmount per 100 kcal (86 g)

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Lentejas

100 kcal5% VD

Ciruelas

100 kcal5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

7.8 g16% VD

Ciruelas

1.5 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.5 g in Plums (+6.2 g, +411%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Lentejas

17.3 g6% VD

Ciruelas

24.8 g9% VD

Plums provides 24.8 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.5 g, +43%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

6.8 g24% VD

Ciruelas

3.0 g11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 3.0 g in Plums (+3.8 g, +124%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Lentejas

0.33 g

Ciruelas

0.61 g1% VD

Plums provides 0.61 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.28 g, +86%).

AzúcaresCiruelas más alto

Lentejas

1.5 g3% VD

Ciruelas

21.5 g43% VD

Plums provides 21.5 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.0 g, +1291%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Lentejas

1.3 mg1% VD

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Plums provides 20.6 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.3 mg, +1498%).

Vitamina ACiruelas más alto

Lentejas

0 µg

Ciruelas

37 µg4% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (37 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Lentejas

0.09 mg1% VD

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Plums provides 0.56 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.47 mg, +496%).

Vitamina KCiruelas más alto

Lentejas

1.5 µg1% VD

Ciruelas

14 µg12% VD

Plums provides 14 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+12 µg, +850%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

156 µg39% VD

Ciruelas

11 µg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 11 µg in Plums (+145 µg, +1335%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Lentejas

0.15 mg12% VD

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Lentejas

0.06 mg5% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Lentejas

0.91 mg6% VD

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.91 mg).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

0.55 mg11% VD

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.26 mg, +87%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Lentejas

0.15 mg9% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLentejas más alto

Lentejas

1.7 mg

Ciruelas

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (1.7 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Lentejas

317 mg7% VD

Ciruelas

341 mg7% VD

Plums provides 341 mg vs 317 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+23.4 mg, +7%).

CalcioLentejas más alto

Lentejas

16.3 mg1% VD

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 16.3 mg vs 13.0 mg in Plums (+3.3 mg, +25%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

2.9 mg16% VD

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.37 mg in Plums (+2.5 mg, +676%).

MagnesioLentejas más alto

Lentejas

31.0 mg7% VD

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 15.2 mg in Plums (+15.8 mg, +104%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

155 mg12% VD

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 34.7 mg in Plums (+120 mg, +346%).

ZincLentejas más alto

Lentejas

1.1 mg10% VD

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.88 mg, +403%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Lentejas

0.05 g

Ciruelas

0.04 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

LentejasNormalized to 300 kcal (259 g)

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Lentejas

300 kcal15% VD

Ciruelas

300 kcal15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Lentejas

23.4 g47% VD

Ciruelas

4.6 g9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 4.6 g in Plums (+18.8 g, +412%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Lentejas

52.1 g19% VD

Ciruelas

74.5 g27% VD

Plums provides 74.5 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+22.3 g, +43%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Lentejas

20.5 g73% VD

Ciruelas

9.1 g33% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 9.1 g in Plums (+11.3 g, +124%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Lentejas

0.98 g1% VD

Ciruelas

1.8 g2% VD

Plums provides 1.8 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.84 g, +85%).

AzúcaresCiruelas más alto

Lentejas

4.7 g9% VD

Ciruelas

64.7 g129% VD

Plums provides 64.7 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+60.0 g, +1287%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Lentejas

3.9 mg4% VD

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Plums provides 61.9 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+58.1 mg, +1494%).

Vitamina ACiruelas más alto

Lentejas

0 µg

Ciruelas

111 µg12% VD

Plums has higher vitamin a (rae) (111 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Lentejas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Lentejas

0.28 mg2% VD

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Plums provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.4 mg, +495%).

Vitamina KCiruelas más alto

Lentejas

4.4 µg4% VD

Ciruelas

42 µg35% VD

Plums provides 42 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+37 µg, +848%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Lentejas

469 µg117% VD

Ciruelas

33 µg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 33 µg in Plums (+436 µg, +1338%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Lentejas

0.44 mg36% VD

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.26 mg, +140%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Lentejas

0.19 mg15% VD

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Lentejas

2.7 mg17% VD

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (2.7 mg).

Vitamina B5Lentejas más alto

Lentejas

1.7 mg33% VD

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.77 mg, +88%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Lentejas

0.46 mg27% VD

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.27 mg, +144%).

Vitamina B12Similar

Lentejas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLentejas más alto

Lentejas

5.2 mg

Ciruelas

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (5.2 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Lentejas

956 mg20% VD

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Plums provides 1,024 mg vs 956 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+67.9 mg, +7%).

CalcioLentejas más alto

Lentejas

49.2 mg4% VD

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 49.2 mg vs 39.1 mg in Plums (+10.1 mg, +26%).

HierroLentejas más alto

Lentejas

8.6 mg48% VD

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.1 mg in Plums (+7.5 mg, +678%).

MagnesioLentejas más alto

Lentejas

93.2 mg22% VD

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 45.6 mg in Plums (+47.6 mg, +104%).

FósforoLentejas más alto

Lentejas

466 mg37% VD

Ciruelas

104 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 104 mg in Plums (+362 mg, +347%).

ZincLentejas más alto

Lentejas

3.3 mg30% VD

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.65 mg in Plums (+2.6 mg, +404%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Lentejas

0.14 g1% VD

Ciruelas

0.11 g1% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

Lentejas vs Ciruelas

Lentejas

Ciruelas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación