Compara Nutrición Lado a Lado

Ciruelas vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-65%

Ciruelas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 130 kcal, 84 kcal less).

Más Proteína

+284%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.70 g in Plums (+2.0 g, +284%).

Más Fibra

+250%

Ciruelas

Plums provides 1.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+1.00 g, +250%).

Más Vitamina C

Ciruelas

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Ciruelas100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

46 kcal2% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 46 kcal in Plums (+84 kcal, +183%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.70 g1% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.70 g in Plums (+2.0 g, +284%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Ciruelas

11.4 g4% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 11.4 g in Plums (+16.8 g, +147%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Ciruelas

1.4 g5% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Plums provides 1.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+1.00 g, +250%).

Grasa TotalSimilar

Ciruelas

0.28 g

Arroz Blanco

0.28 g

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total fat (0.28 g).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

9.9 g20% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Plums provides 9.9 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+9.9 g, +19740%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Arroz Blanco

0 mg

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Ciruelas

17 µg2% VD

Arroz Blanco

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Plums provides 0.26 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.22 mg, +550%).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Plums provides 6.4 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+6.3 µg, +6300%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 5.0 µg in Plums (+53 µg, +1060%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.42 mg in Plums (+1.1 mg, +254%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.26 mg, +193%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Ciruelas

0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

White Rice (Cooked) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Ciruelas

157 mg3% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Plums provides 157 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+122 mg, +349%).

CalcioArroz Blanco más alto

Ciruelas

6.0 mg

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

White Rice (Cooked) provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+4.0 mg, +67%).

HierroArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Plums (+1.0 mg, +606%).

MagnesioArroz Blanco más alto

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 12.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+5.0 mg, +71%).

FósforoArroz Blanco más alto

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 43.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+27.0 mg, +169%).

ZincArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

White Rice (Cooked) provides 0.49 mg vs 0.10 mg in Plums (+0.39 mg, +390%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.02 g

Arroz Blanco

0.08 g

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

Nutriente

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

30 kcal2% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 30 kcal in Plums (+175 kcal, +577%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.46 g1% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 0.46 g in Plums (+3.8 g, +820%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Ciruelas

7.5 g3% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 7.5 g in Plums (+37.0 g, +491%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Ciruelas

0.92 g3% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Plums provides 0.92 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+0.29 g, +46%).

Grasa TotalArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.18 g

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

White Rice (Cooked) provides 0.44 g vs 0.18 g in Plums (+0.26 g, +139%).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

6.5 g13% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Plums provides 6.5 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+6.5 g, +8188%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Arroz Blanco

0 mg

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Ciruelas

11 µg1% VD

Arroz Blanco

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Arroz Blanco

0.06 mg

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Plums provides 4.2 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+4.1 µg, +2573%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 3.3 µg in Plums (+88 µg, +2677%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.24 mg, +1294%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.28 mg in Plums (+2.1 mg, +747%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.54 mg, +600%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Ciruelas

0 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

White Rice (Cooked) has higher sodium (1.6 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Ciruelas

104 mg2% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Plums provides 104 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+48.3 mg, +87%).

CalcioArroz Blanco más alto

Ciruelas

4.0 mg

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

White Rice (Cooked) provides 15.8 mg vs 4.0 mg in Plums (+11.8 mg, +299%).

HierroArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Plums (+1.8 mg, +1590%).

MagnesioArroz Blanco más alto

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 19.0 mg vs 4.6 mg in Plums (+14.3 mg, +310%).

FósforoArroz Blanco más alto

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 10.6 mg in Plums (+57.4 mg, +543%).

ZincArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.71 mg, +1073%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.01 g

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.01 g).

Nutriente

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Ciruelas

100 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Ciruelas

1.5 g3% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 1.5 g in Plums (+0.55 g, +36%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Ciruelas

24.8 g9% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

Plums provides 24.8 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+3.1 g, +14%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Ciruelas

3.0 g11% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Plums provides 3.0 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+2.7 g, +886%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Ciruelas

0.61 g1% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Plums provides 0.61 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+0.39 g, +182%).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

21.5 g43% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Plums provides 21.5 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+21.5 g, +55813%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Arroz Blanco

0 mg

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Ciruelas

37 µg4% VD

Arroz Blanco

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (37 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Plums provides 0.56 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.53 mg, +1732%).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

14 µg12% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Plums provides 14 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+14 µg, +17936%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Ciruelas

11 µg3% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 11 µg in Plums (+34 µg, +312%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Plums (+0.23 mg, +26%).

Vitamina B5Similar

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

Vitamina B6Similar

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Ciruelas

0 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

White Rice (Cooked) has higher sodium (0.77 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Ciruelas

341 mg7% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Plums provides 341 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+314 mg, +1164%).

CalcioCiruelas más alto

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Plums provides 13.0 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+5.3 mg, +69%).

HierroArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.56 mg, +150%).

MagnesioCiruelas más alto

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Plums provides 15.2 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+5.9 mg, +64%).

FósforoCiruelas más alto

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

Plums provides 34.7 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.6 mg, +5%).

ZincArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.16 mg, +74%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Ciruelas

0.04 g

Arroz Blanco

0.06 g

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Ciruelas

300 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Ciruelas

4.6 g9% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

White Rice (Cooked) provides 6.2 g vs 4.6 g in Plums (+1.6 g, +36%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Ciruelas

74.5 g27% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

Plums provides 74.5 g vs 65.1 g in White Rice (Cooked) (+9.4 g, +14%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Ciruelas

9.1 g33% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Plums provides 9.1 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+8.2 g, +888%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Ciruelas

1.8 g2% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Plums provides 1.8 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+1.2 g, +182%).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

64.7 g129% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Plums provides 64.7 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+64.6 g, +55899%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Arroz Blanco

0 mg

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ACiruelas más alto

Ciruelas

111 µg12% VD

Arroz Blanco

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (111 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Plums provides 1.7 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+1.6 mg, +1735%).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

42 µg35% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Plums provides 42 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+41 µg, +17964%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Ciruelas

33 µg8% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 33 µg in Plums (+101 µg, +311%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.19 mg, +106%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ciruelas más alto

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Plums provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 2.7 mg in Plums (+0.69 mg, +25%).

Vitamina B5Similar

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.88 mg).

Vitamina B6Similar

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.19 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Plums and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Ciruelas

0 mg

Arroz Blanco

2.3 mg

White Rice (Cooked) has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Plums provides 1,024 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+943 mg, +1166%).

CalcioCiruelas más alto

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Plums provides 39.1 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+16.0 mg, +69%).

HierroArroz Blanco más alto

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+1.7 mg, +150%).

MagnesioCiruelas más alto

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Plums provides 45.6 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+17.9 mg, +65%).

FósforoCiruelas más alto

Ciruelas

104 mg8% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

Plums provides 104 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+5.0 mg, +5%).

ZincArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.48 mg, +74%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Blanco más alto

Ciruelas

0.11 g1% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.18 g vs 0.11 g).

Ciruelas vs Arroz Blanco

Ciruelas

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación