Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Calabaza vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-77%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 559 kcal, 429 kcal less).

Más Proteína

+1024%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+27.5 g, +1024%).

Más Fibra

+1400%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+5.6 g, +1400%).

Más Vitamina C

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+429 kcal, +330%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+27.5 g, +1024%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.5 g, +163%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+5.6 g, +1400%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Arroz Blanco

0.28 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+48.8 g, +17418%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+1.3 g, +2700%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Arroz Blanco

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+2.1 mg, +5350%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+7.2 µg, +7200%).

Ácido FólicoSimilar

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of folate (dfe) (58 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in White Rice (Cooked) (+0.11 mg, +67%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.5 mg in White Rice (Cooked) (+3.5 mg, +238%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.36 mg, +90%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+774 mg, +2211%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+36.0 mg, +360%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+7.6 mg, +635%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+580 mg, +4833%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+1,190 mg, +2767%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+7.3 mg, +1494%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+8.6 g, +11147%).

Nutriente

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+150 kcal, +267%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 g, +41%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43.4 g, +4056%).

Fibra DietéticaSimilar

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of dietary fiber (0.60 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+4.5 g, +1009%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.14 g

Arroz Blanco

0.08 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more total sugars (0.14 g vs 0.08 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Arroz Blanco

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Arroz Blanco

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.1 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Arroz Blanco

0.06 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+0.15 mg, +245%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.6 µg, +362%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+86 µg, +1480%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +843%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 mg, +368%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.55 mg, +732%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

White Rice (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.88 mg, +126%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 80.9 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+25.6 mg, +46%).

CalcioArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

White Rice (Cooked) provides 15.8 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.2 mg, +243%).

HierroArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.88 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +115%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+40.2 mg, +212%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+55.4 mg, +81%).

ZincSimilar

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.78 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.74 g, +612%).

Nutriente

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+3.4 g, +163%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.8 g, +1025%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.1 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+0.77 g, +251%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+8.6 g, +3995%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.25 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+0.21 g, +555%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Arroz Blanco

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Arroz Blanco

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.36 mg, +1174%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+1.2 µg, +1606%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34 µg, +328%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +27%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +125%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+0.49 mg, +64%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 146 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+119 mg, +440%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.3 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+0.58 mg, +8%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.92 mg in White Rice (Cooked) (+0.66 mg, +72%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+97.3 mg, +1053%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+189 mg, +570%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+1.0 mg, +273%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Arroz Blanco

0.06 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+1.5 g, +2529%).

Nutriente

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+10.1 g, +163%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+59.3 g, +1025%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.2 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+2.3 g, +251%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+25.8 g, +3995%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.76 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.64 g, +555%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Arroz Blanco

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Arroz Blanco

0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+1.1 mg, +1174%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+3.7 µg, +1606%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+103 µg, +328%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +155%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.72 mg, +27%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.51 mg, +125%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

White Rice (Cooked) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.14 mg, +178%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Arroz Blanco

2.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+1.5 mg, +64%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 437 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+356 mg, +440%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 24.8 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +8%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.8 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +72%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+292 mg, +1053%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+566 mg, +570%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+3.1 mg, +273%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+4.5 g, +2529%).

Semillas de Calabaza vs Arroz Blanco

Semillas de Calabaza

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación