Comparer la Nutrition Côte à Côte

Amandes vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Amandes

579Calories

21.1Protéines

12.5Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-84%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 579 kcal, 486 kcal less).

Plus de Protéines

+746%

Amandes

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 g, +746%).

Plus de Fibres

+468%

Amandes

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 g, +468%).

Plus de Vitamine C

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Amandes100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

579 kcal29% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+486 kcal, +523%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

21.2 g42% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 g, +746%).

GlucidesSimilaire

Amandes

21.6 g8% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (21.6 g).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

12.5 g45% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 g, +468%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

49.9 g64% VQ

Pomme de Terre

0.13 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.8 g, +38308%).

SucresAmandes plus élevé

Amandes

4.4 g9% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 g, +278%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Amandes

0 mg

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

25.6 mg171% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.6 mg, +51160%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

44 µg11% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16 µg, +57%).

Vitamine B1 (Thiamine)Amandes plus élevé

Amandes

0.21 mg17% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 mg, +93%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

1.1 mg88% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 mg, +2271%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

3.6 mg23% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 mg, +156%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.47 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.11 mg, +24%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.14 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.16 mg, +118%).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Amandes

1.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+9.0 mg, +900%).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

733 mg16% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 535 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+198 mg, +37%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

269 mg21% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+254 mg, +1693%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

3.7 mg21% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.6 mg, +244%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

270 mg64% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+242 mg, +864%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

481 mg38% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+411 mg, +587%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

3.1 mg28% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.8 mg, +767%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

3.8 g19% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +12567%).

Nutriment

Amandes28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

162 kcal8% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (162 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

5.9 g12% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 g, +37%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Amandes

6.0 g2% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+30.6 g, +506%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Amandes

3.5 g13% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+0.31 g, +9%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

14.0 g18% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.8 g, +6116%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Amandes

1.2 g2% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+0.77 g, +63%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Amandes

0 mg

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

7.2 mg48% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.1 mg, +8196%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Amandes

12 µg3% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+36 µg, +293%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.32 mg25% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +284%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+1.4 mg, +141%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.13 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.88 mg, +666%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.04 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Almonds (Raw) (+0.48 mg, +1244%).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Amandes

0.28 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+17.0 mg, +6079%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Amandes

205 mg4% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+720 mg, +351%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

75.3 mg6% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.4 mg, +190%).

FerPomme de Terre plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+0.83 mg, +80%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

75.6 mg18% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 48.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+27.2 mg, +56%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

135 mg11% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.6 mg, +11%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.87 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 mg, +40%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

1.1 g5% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 g, +1950%).

Nutriment

AmandesAmount per 100 kcal (17 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

98 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

3.6 g7% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.90 g, +33%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Amandes

3.7 g1% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+19.2 g, +524%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Amandes

2.1 g8% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+0.25 g, +12%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

8.5 g11% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.3 g, +5946%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Amandes

0.74 g1% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+0.50 g, +68%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Amandes

0 mg

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

4.4 mg29% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 mg, +7969%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Amandes

7.5 µg2% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+23 µg, +304%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.03 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.19 mg15% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.62 mg4% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.91 mg, +148%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.08 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.55 mg, +688%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.02 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.02 mg in Almonds (Raw) (+0.30 mg, +1282%).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Amandes

0.17 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+10.6 mg, +6253%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Amandes

125 mg3% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+453 mg, +364%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

45.7 mg4% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.5 mg, +182%).

FerPomme de Terre plus élevé

Amandes

0.63 mg4% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.54 mg, +85%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

45.9 mg11% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.7 mg, +52%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

81.8 mg7% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.2 mg, +8%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.53 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.14 mg, +36%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

0.65 g3% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.61 g, +1894%).

Nutriment

AmandesNormalized to 300 kcal (52 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

301 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

11.0 g22% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 g, +36%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Amandes

11.2 g4% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+57.1 g, +510%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Amandes

6.5 g23% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+0.61 g, +9%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

26.0 g33% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.5 g, +6083%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Amandes

2.3 g5% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+1.5 g, +64%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Amandes

0 mg

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

13.3 mg89% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.2 mg, +8152%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Amandes

23 µg6% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+68 µg, +295%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.11 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.24 mg, +221%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.59 mg46% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.44 mg, +282%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Amandes

1.9 mg12% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.7 mg, +142%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.24 mg5% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +670%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Amandes

0.07 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.89 mg, +1251%).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Amandes

0.52 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+31.8 mg, +6112%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Amandes

381 mg8% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+1,347 mg, +353%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg11% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+91.4 mg, +189%).

FerPomme de Terre plus élevé

Amandes

1.9 mg11% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +81%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg33% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+50.0 mg, +55%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

250 mg20% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+24.0 mg, +11%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

1.6 mg15% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.46 mg, +40%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

2.0 g10% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 g, +1939%).

Amandes vs Pomme de Terre

Amandes

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif