영양 성분 나란히 비교

아몬드 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아몬드

579칼로리

21.1단백질

12.5식이섬유

0.0비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-84%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 579 kcal, 486 kcal less).

풍부한 단백질

+746%

아몬드

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 g, +746%).

풍부한 식이섬유

+468%

아몬드

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 g, +468%).

풍부한 비타민 C

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아몬드100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아몬드 더 높음

아몬드

579 kcal29% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+486 kcal, +523%).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

21.2 g42% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 g, +746%).

탄수화물유사

아몬드

21.6 g8% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (21.6 g).

식이섬유아몬드 더 높음

아몬드

12.5 g45% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 g, +468%).

총 지방아몬드 더 높음

아몬드

49.9 g64% 권장량

감자

0.13 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.8 g, +38308%).

당류아몬드 더 높음

아몬드

4.4 g9% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 g, +278%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

아몬드

0 mg

감자

12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

25.6 mg171% 권장량

감자

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.6 mg, +51160%).

비타민 K감자 더 높음

아몬드

0 µg

감자

2.0 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

엽산아몬드 더 높음

아몬드

44 µg11% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16 µg, +57%).

비타민 B1 (티아민)아몬드 더 높음

아몬드

0.21 mg17% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 mg, +93%).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

1.1 mg88% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 mg, +2271%).

비타민 B3 (나이아신)아몬드 더 높음

아몬드

3.6 mg23% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 mg, +156%).

비타민 B5감자 더 높음

아몬드

0.47 mg9% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.11 mg, +24%).

비타민 B6감자 더 높음

아몬드

0.14 mg8% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.16 mg, +118%).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

아몬드

1.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+9.0 mg, +900%).

칼륨아몬드 더 높음

아몬드

733 mg16% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 535 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+198 mg, +37%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

269 mg21% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+254 mg, +1693%).

철분아몬드 더 높음

아몬드

3.7 mg21% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.6 mg, +244%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

270 mg64% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+242 mg, +864%).

인아몬드 더 높음

아몬드

481 mg38% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+411 mg, +587%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

3.1 mg28% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.8 mg, +767%).

지질1 영양소

포화지방아몬드 더 높음

아몬드

3.8 g19% 권장량

감자

0.03 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +12567%).

영양소

아몬드28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아몬드

162 kcal8% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (162 kcal).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

5.9 g12% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 g, +37%).

탄수화물감자 더 높음

아몬드

6.0 g2% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+30.6 g, +506%).

식이섬유감자 더 높음

아몬드

3.5 g13% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+0.31 g, +9%).

총 지방아몬드 더 높음

아몬드

14.0 g18% 권장량

감자

0.22 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.8 g, +6116%).

당류감자 더 높음

아몬드

1.2 g2% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+0.77 g, +63%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

아몬드

0 mg

감자

22.1 mg25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

7.2 mg48% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.1 mg, +8196%).

비타민 K감자 더 높음

아몬드

0 µg

감자

3.5 µg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

엽산감자 더 높음

아몬드

12 µg3% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+36 µg, +293%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

아몬드

0.06 mg5% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

0.32 mg25% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +284%).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

아몬드

1.0 mg6% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+1.4 mg, +141%).

비타민 B5감자 더 높음

아몬드

0.13 mg3% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.88 mg, +666%).

비타민 B6감자 더 높음

아몬드

0.04 mg2% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Almonds (Raw) (+0.48 mg, +1244%).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

아몬드

0.28 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+17.0 mg, +6079%).

칼륨감자 더 높음

아몬드

205 mg4% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+720 mg, +351%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

75.3 mg6% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.4 mg, +190%).

철분감자 더 높음

아몬드

1.0 mg6% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+0.83 mg, +80%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

75.6 mg18% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 48.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+27.2 mg, +56%).

인아몬드 더 높음

아몬드

135 mg11% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.6 mg, +11%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

0.87 mg8% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 mg, +40%).

지질1 영양소

포화지방아몬드 더 높음

아몬드

1.1 g5% 권장량

감자

0.05 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 g, +1950%).

영양소

아몬드Amount per 100 kcal (17 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아몬드

98 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

3.6 g7% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.90 g, +33%).

탄수화물감자 더 높음

아몬드

3.7 g1% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+19.2 g, +524%).

식이섬유감자 더 높음

아몬드

2.1 g8% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+0.25 g, +12%).

총 지방아몬드 더 높음

아몬드

8.5 g11% 권장량

감자

0.14 g

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.3 g, +5946%).

당류감자 더 높음

아몬드

0.74 g1% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+0.50 g, +68%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

아몬드

0 mg

감자

13.8 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

4.4 mg29% 권장량

감자

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 mg, +7969%).

비타민 K감자 더 높음

아몬드

0 µg

감자

2.2 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

엽산감자 더 높음

아몬드

7.5 µg2% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+23 µg, +304%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

아몬드

0.03 mg3% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

0.19 mg15% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

아몬드

0.62 mg4% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.91 mg, +148%).

비타민 B5감자 더 높음

아몬드

0.08 mg2% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.55 mg, +688%).

비타민 B6감자 더 높음

아몬드

0.02 mg1% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.02 mg in Almonds (Raw) (+0.30 mg, +1282%).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

아몬드

0.17 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+10.6 mg, +6253%).

칼륨감자 더 높음

아몬드

125 mg3% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+453 mg, +364%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

45.7 mg4% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.5 mg, +182%).

철분감자 더 높음

아몬드

0.63 mg4% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.54 mg, +85%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

45.9 mg11% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.7 mg, +52%).

인아몬드 더 높음

아몬드

81.8 mg7% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.2 mg, +8%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

0.53 mg5% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.14 mg, +36%).

지질1 영양소

포화지방아몬드 더 높음

아몬드

0.65 g3% 권장량

감자

0.03 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.61 g, +1894%).

영양소

아몬드Normalized to 300 kcal (52 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아몬드

301 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

11.0 g22% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 g, +36%).

탄수화물감자 더 높음

아몬드

11.2 g4% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+57.1 g, +510%).

식이섬유감자 더 높음

아몬드

6.5 g23% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+0.61 g, +9%).

총 지방아몬드 더 높음

아몬드

26.0 g33% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.5 g, +6083%).

당류감자 더 높음

아몬드

2.3 g5% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+1.5 g, +64%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

아몬드

0 mg

감자

41.3 mg46% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

13.3 mg89% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.2 mg, +8152%).

비타민 K감자 더 높음

아몬드

0 µg

감자

6.5 µg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

엽산감자 더 높음

아몬드

23 µg6% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+68 µg, +295%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

아몬드

0.11 mg9% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.24 mg, +221%).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

0.59 mg46% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.44 mg, +282%).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

아몬드

1.9 mg12% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.7 mg, +142%).

비타민 B5감자 더 높음

아몬드

0.24 mg5% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +670%).

비타민 B6감자 더 높음

아몬드

0.07 mg4% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.89 mg, +1251%).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

감자

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

아몬드

0.52 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+31.8 mg, +6112%).

칼륨감자 더 높음

아몬드

381 mg8% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+1,347 mg, +353%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

140 mg11% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+91.4 mg, +189%).

철분감자 더 높음

아몬드

1.9 mg11% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +81%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

140 mg33% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+50.0 mg, +55%).

인아몬드 더 높음

아몬드

250 mg20% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+24.0 mg, +11%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

1.6 mg15% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.46 mg, +40%).

지질1 영양소

포화지방아몬드 더 높음

아몬드

2.0 g10% 권장량

감자

0.10 g

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 g, +1939%).

아몬드 vs 감자

아몬드

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약