栄養成分を並べて比較

アーモンド vs じゃがいも

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

アーモンド

579カロリー

21.1タンパク質

12.5食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

野菜

じゃがいも

93カロリー

2.5タンパク質

2.2食物繊維

12.8ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-84%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 579 kcal, 486 kcal less).

高タンパク質

+746%

アーモンド

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 g, +746%).

高食物繊維

+468%

アーモンド

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 g, +468%).

高ビタミンC

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アーモンド100 g edible portion

じゃがいも100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アーモンド高

アーモンド

579 kcal29% 目安

じゃがいも

93 kcal5% 目安

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+486 kcal, +523%).

タンパク質アーモンド高

アーモンド

21.2 g42% 目安

じゃがいも

2.5 g5% 目安

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 g, +746%).

炭水化物同等

アーモンド

21.6 g8% 目安

じゃがいも

21.2 g8% 目安

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (21.6 g).

食物繊維アーモンド高

アーモンド

12.5 g45% 目安

じゃがいも

2.2 g8% 目安

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 g, +468%).

脂質アーモンド高

アーモンド

49.9 g64% 目安

じゃがいも

0.13 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.8 g, +38308%).

糖質アーモンド高

アーモンド

4.4 g9% 目安

じゃがいも

1.2 g2% 目安

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 g, +278%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

アーモンド

0 mg

じゃがいも

12.8 mg14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

ビタミンA同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

ビタミンD同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアーモンド高

アーモンド

25.6 mg171% 目安

じゃがいも

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.6 mg, +51160%).

ビタミンKじゃがいも高

アーモンド

0 µg

じゃがいも

2.0 µg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

葉酸アーモンド高

アーモンド

44 µg11% 目安

じゃがいも

28 µg7% 目安

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16 µg, +57%).

ビタミンB1（チアミン）アーモンド高

アーモンド

0.21 mg17% 目安

じゃがいも

0.11 mg9% 目安

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 mg, +93%).

ビタミンB2（リボフラビン）アーモンド高

アーモンド

1.1 mg88% 目安

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 mg, +2271%).

ビタミンB3（ナイアシン）アーモンド高

アーモンド

3.6 mg23% 目安

じゃがいも

1.4 mg9% 目安

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 mg, +156%).

ビタミンB5じゃがいも高

アーモンド

0.47 mg9% 目安

じゃがいも

0.58 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.11 mg, +24%).

ビタミンB6じゃがいも高

アーモンド

0.14 mg8% 目安

じゃがいも

0.30 mg18% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.16 mg, +118%).

ビタミンB12同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

アーモンド

1.0 mg

じゃがいも

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+9.0 mg, +900%).

カリウムアーモンド高

アーモンド

733 mg16% 目安

じゃがいも

535 mg11% 目安

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 535 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+198 mg, +37%).

カルシウムアーモンド高

アーモンド

269 mg21% 目安

じゃがいも

15.0 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+254 mg, +1693%).

鉄アーモンド高

アーモンド

3.7 mg21% 目安

じゃがいも

1.1 mg6% 目安

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.6 mg, +244%).

マグネシウムアーモンド高

アーモンド

270 mg64% 目安

じゃがいも

28.0 mg7% 目安

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+242 mg, +864%).

リンアーモンド高

アーモンド

481 mg38% 目安

じゃがいも

70.0 mg6% 目安

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+411 mg, +587%).

亜鉛アーモンド高

アーモンド

3.1 mg28% 目安

じゃがいも

0.36 mg3% 目安

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.8 mg, +767%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アーモンド高

アーモンド

3.8 g19% 目安

じゃがいも

0.03 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +12567%).

栄養素

アーモンド28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

じゃがいも173 g (1 medium baked potato (173 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アーモンド

162 kcal8% 目安

じゃがいも

161 kcal8% 目安

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (162 kcal).

タンパク質アーモンド高

アーモンド

5.9 g12% 目安

じゃがいも

4.3 g9% 目安

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 g, +37%).

炭水化物じゃがいも高

アーモンド

6.0 g2% 目安

じゃがいも

36.6 g13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+30.6 g, +506%).

食物繊維じゃがいも高

アーモンド

3.5 g13% 目安

じゃがいも

3.8 g14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+0.31 g, +9%).

脂質アーモンド高

アーモンド

14.0 g18% 目安

じゃがいも

0.22 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.8 g, +6116%).

糖質じゃがいも高

アーモンド

1.2 g2% 目安

じゃがいも

2.0 g4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+0.77 g, +63%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

アーモンド

0 mg

じゃがいも

22.1 mg25% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

ビタミンA同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

ビタミンD同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアーモンド高

アーモンド

7.2 mg48% 目安

じゃがいも

0.09 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.1 mg, +8196%).

ビタミンKじゃがいも高

アーモンド

0 µg

じゃがいも

3.5 µg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

葉酸じゃがいも高

アーモンド

12 µg3% 目安

じゃがいも

48 µg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+36 µg, +293%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

アーモンド

0.06 mg5% 目安

じゃがいも

0.18 mg15% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アーモンド高

アーモンド

0.32 mg25% 目安

じゃがいも

0.08 mg6% 目安

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +284%).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

アーモンド

1.0 mg6% 目安

じゃがいも

2.4 mg15% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+1.4 mg, +141%).

ビタミンB5じゃがいも高

アーモンド

0.13 mg3% 目安

じゃがいも

1.0 mg20% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.88 mg, +666%).

ビタミンB6じゃがいも高

アーモンド

0.04 mg2% 目安

じゃがいも

0.52 mg30% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Almonds (Raw) (+0.48 mg, +1244%).

ビタミンB12同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

アーモンド

0.28 mg

じゃがいも

17.3 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+17.0 mg, +6079%).

カリウムじゃがいも高

アーモンド

205 mg4% 目安

じゃがいも

926 mg20% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+720 mg, +351%).

カルシウムアーモンド高

アーモンド

75.3 mg6% 目安

じゃがいも

26.0 mg2% 目安

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.4 mg, +190%).

鉄じゃがいも高

アーモンド

1.0 mg6% 目安

じゃがいも

1.9 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+0.83 mg, +80%).

マグネシウムアーモンド高

アーモンド

75.6 mg18% 目安

じゃがいも

48.4 mg12% 目安

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 48.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+27.2 mg, +56%).

リンアーモンド高

アーモンド

135 mg11% 目安

じゃがいも

121 mg10% 目安

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.6 mg, +11%).

亜鉛アーモンド高

アーモンド

0.87 mg8% 目安

じゃがいも

0.62 mg6% 目安

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 mg, +40%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アーモンド高

アーモンド

1.1 g5% 目安

じゃがいも

0.05 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 g, +1950%).

栄養素

アーモンドAmount per 100 kcal (17 g)

じゃがいもAmount per 100 kcal (108 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アーモンド

98 kcal5% 目安

じゃがいも

100 kcal5% 目安

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

タンパク質アーモンド高

アーモンド

3.6 g7% 目安

じゃがいも

2.7 g5% 目安

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.90 g, +33%).

炭水化物じゃがいも高

アーモンド

3.7 g1% 目安

じゃがいも

22.8 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+19.2 g, +524%).

食物繊維じゃがいも高

アーモンド

2.1 g8% 目安

じゃがいも

2.4 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+0.25 g, +12%).

脂質アーモンド高

アーモンド

8.5 g11% 目安

じゃがいも

0.14 g

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.3 g, +5946%).

糖質じゃがいも高

アーモンド

0.74 g1% 目安

じゃがいも

1.2 g2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+0.50 g, +68%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

アーモンド

0 mg

じゃがいも

13.8 mg15% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

ビタミンA同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

ビタミンD同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアーモンド高

アーモンド

4.4 mg29% 目安

じゃがいも

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 mg, +7969%).

ビタミンKじゃがいも高

アーモンド

0 µg

じゃがいも

2.2 µg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

葉酸じゃがいも高

アーモンド

7.5 µg2% 目安

じゃがいも

30 µg8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+23 µg, +304%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

アーモンド

0.03 mg3% 目安

じゃがいも

0.11 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アーモンド高

アーモンド

0.19 mg15% 目安

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

アーモンド

0.62 mg4% 目安

じゃがいも

1.5 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.91 mg, +148%).

ビタミンB5じゃがいも高

アーモンド

0.08 mg2% 目安

じゃがいも

0.63 mg13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.55 mg, +688%).

ビタミンB6じゃがいも高

アーモンド

0.02 mg1% 目安

じゃがいも

0.32 mg19% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.02 mg in Almonds (Raw) (+0.30 mg, +1282%).

ビタミンB12同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

アーモンド

0.17 mg

じゃがいも

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+10.6 mg, +6253%).

カリウムじゃがいも高

アーモンド

125 mg3% 目安

じゃがいも

578 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+453 mg, +364%).

カルシウムアーモンド高

アーモンド

45.7 mg4% 目安

じゃがいも

16.2 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.5 mg, +182%).

鉄じゃがいも高

アーモンド

0.63 mg4% 目安

じゃがいも

1.2 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.54 mg, +85%).

マグネシウムアーモンド高

アーモンド

45.9 mg11% 目安

じゃがいも

30.2 mg7% 目安

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.7 mg, +52%).

リンアーモンド高

アーモンド

81.8 mg7% 目安

じゃがいも

75.6 mg6% 目安

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.2 mg, +8%).

亜鉛アーモンド高

アーモンド

0.53 mg5% 目安

じゃがいも

0.39 mg4% 目安

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.14 mg, +36%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アーモンド高

アーモンド

0.65 g3% 目安

じゃがいも

0.03 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.61 g, +1894%).

栄養素

アーモンドNormalized to 300 kcal (52 g)

じゃがいもNormalized to 300 kcal (323 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アーモンド

301 kcal15% 目安

じゃがいも

300 kcal15% 目安

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質アーモンド高

アーモンド

11.0 g22% 目安

じゃがいも

8.1 g16% 目安

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 g, +36%).

炭水化物じゃがいも高

アーモンド

11.2 g4% 目安

じゃがいも

68.3 g25% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+57.1 g, +510%).

食物繊維じゃがいも高

アーモンド

6.5 g23% 目安

じゃがいも

7.1 g25% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+0.61 g, +9%).

脂質アーモンド高

アーモンド

26.0 g33% 目安

じゃがいも

0.42 g1% 目安

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.5 g, +6083%).

糖質じゃがいも高

アーモンド

2.3 g5% 目安

じゃがいも

3.7 g7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+1.5 g, +64%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

アーモンド

0 mg

じゃがいも

41.3 mg46% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

ビタミンA同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

ビタミンD同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアーモンド高

アーモンド

13.3 mg89% 目安

じゃがいも

0.16 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.2 mg, +8152%).

ビタミンKじゃがいも高

アーモンド

0 µg

じゃがいも

6.5 µg5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

葉酸じゃがいも高

アーモンド

23 µg6% 目安

じゃがいも

90 µg23% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+68 µg, +295%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

アーモンド

0.11 mg9% 目安

じゃがいも

0.34 mg29% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.24 mg, +221%).

ビタミンB2（リボフラビン）アーモンド高

アーモンド

0.59 mg46% 目安

じゃがいも

0.16 mg12% 目安

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.44 mg, +282%).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

アーモンド

1.9 mg12% 目安

じゃがいも

4.6 mg28% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.7 mg, +142%).

ビタミンB5じゃがいも高

アーモンド

0.24 mg5% 目安

じゃがいも

1.9 mg38% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +670%).

ビタミンB6じゃがいも高

アーモンド

0.07 mg4% 目安

じゃがいも

0.96 mg57% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.89 mg, +1251%).

ビタミンB12同等

アーモンド

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Almonds (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

アーモンド

0.52 mg

じゃがいも

32.3 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+31.8 mg, +6112%).

カリウムじゃがいも高

アーモンド

381 mg8% 目安

じゃがいも

1,728 mg37% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+1,347 mg, +353%).

カルシウムアーモンド高

アーモンド

140 mg11% 目安

じゃがいも

48.5 mg4% 目安

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+91.4 mg, +189%).

鉄じゃがいも高

アーモンド

1.9 mg11% 目安

じゃがいも

3.5 mg19% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +81%).

マグネシウムアーモンド高

アーモンド

140 mg33% 目安

じゃがいも

90.4 mg22% 目安

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+50.0 mg, +55%).

リンアーモンド高

アーモンド

250 mg20% 目安

じゃがいも

226 mg18% 目安

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+24.0 mg, +11%).

亜鉛アーモンド高

アーモンド

1.6 mg15% 目安

じゃがいも

1.2 mg11% 目安

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.46 mg, +40%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アーモンド高

アーモンド

2.0 g10% 目安

じゃがいも

0.10 g

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 g, +1939%).

アーモンド vs じゃがいも

アーモンド

じゃがいも

Nutritional Takeaways

比較のまとめ