Comparer la Nutrition Côte à Côte

Amandes vs Saumon

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Amandes

579Calories

21.1Protéines

12.5Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-64%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 579 kcal, 373 kcal less).

Plus de Protéines

+4%

Concentration Similaire

Both provide similar protein (22.1 g vs 21.2 g).

Plus de Fibres

Amandes

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.5 g).

Plus de Potassium

+91%

Amandes

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+349 mg, +91%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Amandes100 g edible portion

Saumon100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

579 kcal29% VQ

Saumon

206 kcal10% VQ

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+373 kcal, +181%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Amandes

21.2 g42% VQ

Saumon

22.1 g44% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 21.2 g in Almonds (Raw) (+0.95 g, +4%).

GlucidesAmandes plus élevé

Amandes

21.6 g8% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher carbohydrates (21.6 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

12.5 g45% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

49.9 g64% VQ

Saumon

12.4 g16% VQ

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+37.6 g, +304%).

SucresAmandes plus élevé

Amandes

4.4 g9% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (4.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Saumon

0 mg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

12 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

11 µg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

25.6 mg171% VQ

Saumon

3.6 mg24% VQ

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 3.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+22.1 mg, +622%).

Vitamine KSaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

44 µg11% VQ

Saumon

29 µg7% VQ

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15 µg, +52%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.21 mg17% VQ

Saumon

0.23 mg19% VQ

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

1.1 mg88% VQ

Saumon

0.14 mg10% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.14 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.0 mg, +737%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Amandes

3.6 mg23% VQ

Saumon

8.7 mg54% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 3.6 mg in Almonds (Raw) (+5.0 mg, +139%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Amandes

0.47 mg9% VQ

Saumon

1.7 mg33% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +252%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Amandes

0.14 mg8% VQ

Saumon

0.64 mg38% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.50 mg, +367%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

3.2 µg133% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Amandes

1.0 mg

Saumon

60.0 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+59.0 mg, +5900%).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

733 mg16% VQ

Saumon

384 mg8% VQ

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+349 mg, +91%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

269 mg21% VQ

Saumon

12.0 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+257 mg, +2142%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

3.7 mg21% VQ

Saumon

0.80 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.9 mg, +364%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

270 mg64% VQ

Saumon

30.0 mg7% VQ

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+240 mg, +800%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

481 mg38% VQ

Saumon

252 mg20% VQ

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+229 mg, +91%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

3.1 mg28% VQ

Saumon

0.64 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.5 mg, +388%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

3.8 g19% VQ

Saumon

2.5 g13% VQ

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 g, +52%).

Nutriment

Amandes28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Amandes

162 kcal8% VQ

Saumon

317 kcal16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+155 kcal, +96%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Amandes

5.9 g12% VQ

Saumon

34.0 g68% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 5.9 g in Almonds (Raw) (+28.1 g, +475%).

GlucidesAmandes plus élevé

Amandes

6.0 g2% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher carbohydrates (6.0 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

3.5 g13% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (3.5 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Amandes

14.0 g18% VQ

Saumon

19.0 g24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 14.0 g in Almonds (Raw) (+5.0 g, +36%).

SucresAmandes plus élevé

Amandes

1.2 g2% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Saumon

0 mg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

17 µg85% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

7.2 mg48% VQ

Saumon

5.5 mg36% VQ

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 5.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.7 mg, +31%).

Vitamine KSaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

0.2 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Amandes

12 µg3% VQ

Saumon

45 µg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+32 µg, +263%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Amandes

0.06 mg5% VQ

Saumon

0.35 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Almonds (Raw) (+0.29 mg, +506%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.32 mg25% VQ

Saumon

0.21 mg16% VQ

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +52%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Saumon

13.3 mg83% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+12.3 mg, +1215%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Amandes

0.13 mg3% VQ

Saumon

2.6 mg51% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+2.4 mg, +1838%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Amandes

0.04 mg2% VQ

Saumon

0.99 mg58% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.04 mg in Almonds (Raw) (+0.95 mg, +2469%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

4.9 µg204% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Amandes

0.28 mg

Saumon

92.4 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+92.1 mg, +32900%).

PotassiumSaumon plus élevé

Amandes

205 mg4% VQ

Saumon

591 mg13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+386 mg, +188%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

75.3 mg6% VQ

Saumon

18.5 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+56.8 mg, +308%).

FerSaumon plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Saumon

1.2 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+0.19 mg, +19%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

75.6 mg18% VQ

Saumon

46.2 mg11% VQ

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+29.4 mg, +64%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Amandes

135 mg11% VQ

Saumon

388 mg31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 135 mg in Almonds (Raw) (+253 mg, +188%).

ZincSaumon plus élevé

Amandes

0.87 mg8% VQ

Saumon

0.99 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.87 mg in Almonds (Raw) (+0.11 mg, +13%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Amandes

1.1 g5% VQ

Saumon

3.9 g19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.1 g in Almonds (Raw) (+2.8 g, +262%).

Nutriment

AmandesAmount per 100 kcal (17 g)

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

98 kcal5% VQ

Saumon

101 kcal5% VQ

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Amandes

3.6 g7% VQ

Saumon

10.8 g22% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+7.2 g, +201%).

GlucidesAmandes plus élevé

Amandes

3.7 g1% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher carbohydrates (3.7 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

2.1 g8% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (2.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

8.5 g11% VQ

Saumon

6.1 g8% VQ

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 g, +40%).

SucresAmandes plus élevé

Amandes

0.74 g1% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (0.74 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Saumon

0 mg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

5.9 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

5.4 µg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

4.4 mg29% VQ

Saumon

1.7 mg12% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 1.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 mg, +150%).

Vitamine KSimilaire

Amandes

0 µg

Saumon

0.0 µg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Amandes

7.5 µg2% VQ

Saumon

14 µg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+6.7 µg, +90%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Amandes

0.03 mg3% VQ

Saumon

0.11 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.19 mg15% VQ

Saumon

0.07 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Amandes

0.62 mg4% VQ

Saumon

4.2 mg26% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+3.6 mg, +589%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Amandes

0.08 mg2% VQ

Saumon

0.81 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.73 mg, +916%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Amandes

0.02 mg1% VQ

Saumon

0.31 mg18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.02 mg in Almonds (Raw) (+0.29 mg, +1247%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

1.6 µg65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Amandes

0.17 mg

Saumon

29.4 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+29.2 mg, +17194%).

PotassiumSaumon plus élevé

Amandes

125 mg3% VQ

Saumon

188 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+63.5 mg, +51%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

45.7 mg4% VQ

Saumon

5.9 mg

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+39.9 mg, +678%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

0.63 mg4% VQ

Saumon

0.39 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.24 mg, +61%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

45.9 mg11% VQ

Saumon

14.7 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31.2 mg, +212%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Amandes

81.8 mg7% VQ

Saumon

123 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+41.7 mg, +51%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.53 mg5% VQ

Saumon

0.31 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.22 mg, +69%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Amandes

0.65 g3% VQ

Saumon

1.2 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.65 g in Almonds (Raw) (+0.58 g, +90%).

Nutriment

AmandesNormalized to 300 kcal (52 g)

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

301 kcal15% VQ

Saumon

301 kcal15% VQ

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Amandes

11.0 g22% VQ

Saumon

32.3 g65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+21.3 g, +193%).

GlucidesAmandes plus élevé

Amandes

11.2 g4% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher carbohydrates (11.2 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

6.5 g23% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (6.5 g vs 0 g).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

26.0 g33% VQ

Saumon

18.0 g23% VQ

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.9 g, +44%).

SucresAmandes plus élevé

Amandes

2.3 g5% VQ

Saumon

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (2.3 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Saumon

0 mg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

16 µg80% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

13.3 mg89% VQ

Saumon

5.2 mg35% VQ

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 5.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.1 mg, +157%).

Vitamine KSaumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Amandes

23 µg6% VQ

Saumon

42 µg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+19 µg, +85%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Amandes

0.11 mg9% VQ

Saumon

0.33 mg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +210%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.59 mg46% VQ

Saumon

0.20 mg15% VQ

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.39 mg, +198%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Amandes

1.9 mg12% VQ

Saumon

12.6 mg79% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+10.7 mg, +571%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Amandes

0.24 mg5% VQ

Saumon

2.4 mg48% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+2.2 mg, +890%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Amandes

0.07 mg4% VQ

Saumon

0.93 mg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.86 mg, +1212%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Amandes

0 µg

Saumon

4.6 µg193% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Amandes

0.52 mg

Saumon

87.6 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+87.1 mg, +16746%).

PotassiumSaumon plus élevé

Amandes

381 mg8% VQ

Saumon

561 mg12% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+179 mg, +47%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg11% VQ

Saumon

17.5 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+122 mg, +698%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.9 mg11% VQ

Saumon

1.2 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.76 mg, +65%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg33% VQ

Saumon

43.8 mg10% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+96.6 mg, +221%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Amandes

250 mg20% VQ

Saumon

368 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+118 mg, +47%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

1.6 mg15% VQ

Saumon

0.93 mg8% VQ

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.69 mg, +74%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Amandes

2.0 g10% VQ

Saumon

3.7 g18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 2.0 g in Almonds (Raw) (+1.7 g, +85%).

Amandes vs Saumon

Amandes

Saumon

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif