Compare Nutrição Lado a Lado

Amêndoas vs Salmão

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Oleaginosas e Sementes

Amêndoas

579Calorias

21.1Proteína

12.5Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Peixes e Frutos do Mar

Salmão

206Calorias

22.1Proteína

0.0Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-64%

Salmão

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 579 kcal, 373 kcal less).

Mais Proteína

+4%

Concentração Semelhante

Both provide similar protein (22.1 g vs 21.2 g).

Mais Fibras

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.5 g).

Mais Potássio

+91%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+349 mg, +91%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Amêndoas100 g edible portion

Salmão100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

579 kcal29% VD

Salmão

206 kcal10% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+373 kcal, +181%).

ProteínaSalmão mais alto

Amêndoas

21.2 g42% VD

Salmão

22.1 g44% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 21.2 g in Almonds (Raw) (+0.95 g, +4%).

CarboidratosAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.6 g8% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher carbohydrates (21.6 g vs 0 g).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

12.5 g45% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

49.9 g64% VD

Salmão

12.4 g16% VD

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+37.6 g, +304%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 g9% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (4.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Amêndoas

0 mg

Salmão

0 mg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

12 µg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

11 µg55% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

25.6 mg171% VD

Salmão

3.6 mg24% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 3.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+22.1 mg, +622%).

Vitamina KSalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAmêndoas mais alto

Amêndoas

44 µg11% VD

Salmão

29 µg7% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15 µg, +52%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Amêndoas

0.21 mg17% VD

Salmão

0.23 mg19% VD

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 mg88% VD

Salmão

0.14 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.14 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.0 mg, +737%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Amêndoas

3.6 mg23% VD

Salmão

8.7 mg54% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 3.6 mg in Almonds (Raw) (+5.0 mg, +139%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Amêndoas

0.47 mg9% VD

Salmão

1.7 mg33% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +252%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Amêndoas

0.14 mg8% VD

Salmão

0.64 mg38% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.50 mg, +367%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

3.2 µg133% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Amêndoas

1.0 mg

Salmão

60.0 mg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+59.0 mg, +5900%).

PotássioAmêndoas mais alto

Amêndoas

733 mg16% VD

Salmão

384 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+349 mg, +91%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

269 mg21% VD

Salmão

12.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+257 mg, +2142%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.7 mg21% VD

Salmão

0.80 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.9 mg, +364%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

270 mg64% VD

Salmão

30.0 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+240 mg, +800%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

481 mg38% VD

Salmão

252 mg20% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+229 mg, +91%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.1 mg28% VD

Salmão

0.64 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.5 mg, +388%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.8 g19% VD

Salmão

2.5 g13% VD

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 g, +52%).

Nutriente

Amêndoas28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Salmão154 g (1 fillet (154 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Salmão mais alto

Amêndoas

162 kcal8% VD

Salmão

317 kcal16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+155 kcal, +96%).

ProteínaSalmão mais alto

Amêndoas

5.9 g12% VD

Salmão

34.0 g68% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 5.9 g in Almonds (Raw) (+28.1 g, +475%).

CarboidratosAmêndoas mais alto

Amêndoas

6.0 g2% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher carbohydrates (6.0 g vs 0 g).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.5 g13% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (3.5 g vs 0 g).

Gordura TotalSalmão mais alto

Amêndoas

14.0 g18% VD

Salmão

19.0 g24% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 14.0 g in Almonds (Raw) (+5.0 g, +36%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.2 g2% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Amêndoas

0 mg

Salmão

0 mg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

18 µg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

17 µg85% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

7.2 mg48% VD

Salmão

5.5 mg36% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 5.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.7 mg, +31%).

Vitamina KSalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

0.2 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSalmão mais alto

Amêndoas

12 µg3% VD

Salmão

45 µg11% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+32 µg, +263%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmão mais alto

Amêndoas

0.06 mg5% VD

Salmão

0.35 mg29% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Almonds (Raw) (+0.29 mg, +506%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.32 mg25% VD

Salmão

0.21 mg16% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +52%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Salmão

13.3 mg83% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+12.3 mg, +1215%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Amêndoas

0.13 mg3% VD

Salmão

2.6 mg51% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+2.4 mg, +1838%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Amêndoas

0.04 mg2% VD

Salmão

0.99 mg58% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.04 mg in Almonds (Raw) (+0.95 mg, +2469%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

4.9 µg204% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Amêndoas

0.28 mg

Salmão

92.4 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+92.1 mg, +32900%).

PotássioSalmão mais alto

Amêndoas

205 mg4% VD

Salmão

591 mg13% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+386 mg, +188%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.3 mg6% VD

Salmão

18.5 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+56.8 mg, +308%).

FerroSalmão mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Salmão

1.2 mg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+0.19 mg, +19%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.6 mg18% VD

Salmão

46.2 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+29.4 mg, +64%).

FósforoSalmão mais alto

Amêndoas

135 mg11% VD

Salmão

388 mg31% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 135 mg in Almonds (Raw) (+253 mg, +188%).

ZincoSalmão mais alto

Amêndoas

0.87 mg8% VD

Salmão

0.99 mg9% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.87 mg in Almonds (Raw) (+0.11 mg, +13%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSalmão mais alto

Amêndoas

1.1 g5% VD

Salmão

3.9 g19% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.1 g in Almonds (Raw) (+2.8 g, +262%).

Nutriente

AmêndoasAmount per 100 kcal (17 g)

SalmãoAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

98 kcal5% VD

Salmão

101 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaSalmão mais alto

Amêndoas

3.6 g7% VD

Salmão

10.8 g22% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+7.2 g, +201%).

CarboidratosAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.7 g1% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher carbohydrates (3.7 g vs 0 g).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

2.1 g8% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (2.1 g vs 0 g).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

8.5 g11% VD

Salmão

6.1 g8% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 g, +40%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.74 g1% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (0.74 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Amêndoas

0 mg

Salmão

0 mg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

5.9 µg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

5.4 µg27% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 mg29% VD

Salmão

1.7 mg12% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 1.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 mg, +150%).

Vitamina KSemelhante

Amêndoas

0 µg

Salmão

0.0 µg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSalmão mais alto

Amêndoas

7.5 µg2% VD

Salmão

14 µg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+6.7 µg, +90%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmão mais alto

Amêndoas

0.03 mg3% VD

Salmão

0.11 mg9% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.19 mg15% VD

Salmão

0.07 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Amêndoas

0.62 mg4% VD

Salmão

4.2 mg26% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+3.6 mg, +589%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Amêndoas

0.08 mg2% VD

Salmão

0.81 mg16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.73 mg, +916%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Amêndoas

0.02 mg1% VD

Salmão

0.31 mg18% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.02 mg in Almonds (Raw) (+0.29 mg, +1247%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

1.6 µg65% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Amêndoas

0.17 mg

Salmão

29.4 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+29.2 mg, +17194%).

PotássioSalmão mais alto

Amêndoas

125 mg3% VD

Salmão

188 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+63.5 mg, +51%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

45.7 mg4% VD

Salmão

5.9 mg

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+39.9 mg, +678%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.63 mg4% VD

Salmão

0.39 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.24 mg, +61%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

45.9 mg11% VD

Salmão

14.7 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31.2 mg, +212%).

FósforoSalmão mais alto

Amêndoas

81.8 mg7% VD

Salmão

123 mg10% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+41.7 mg, +51%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.53 mg5% VD

Salmão

0.31 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.22 mg, +69%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSalmão mais alto

Amêndoas

0.65 g3% VD

Salmão

1.2 g6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.65 g in Almonds (Raw) (+0.58 g, +90%).

Nutriente

AmêndoasNormalized to 300 kcal (52 g)

SalmãoNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

301 kcal15% VD

Salmão

301 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSalmão mais alto

Amêndoas

11.0 g22% VD

Salmão

32.3 g65% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+21.3 g, +193%).

CarboidratosAmêndoas mais alto

Amêndoas

11.2 g4% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher carbohydrates (11.2 g vs 0 g).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

6.5 g23% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (6.5 g vs 0 g).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

26.0 g33% VD

Salmão

18.0 g23% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.9 g, +44%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

2.3 g5% VD

Salmão

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (2.3 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Amêndoas

0 mg

Salmão

0 mg

Both Almonds (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

18 µg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

16 µg80% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

13.3 mg89% VD

Salmão

5.2 mg35% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 5.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.1 mg, +157%).

Vitamina KSalmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSalmão mais alto

Amêndoas

23 µg6% VD

Salmão

42 µg11% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+19 µg, +85%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmão mais alto

Amêndoas

0.11 mg9% VD

Salmão

0.33 mg27% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +210%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.59 mg46% VD

Salmão

0.20 mg15% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.39 mg, +198%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Amêndoas

1.9 mg12% VD

Salmão

12.6 mg79% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+10.7 mg, +571%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Amêndoas

0.24 mg5% VD

Salmão

2.4 mg48% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+2.2 mg, +890%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Amêndoas

0.07 mg4% VD

Salmão

0.93 mg55% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.86 mg, +1212%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Amêndoas

0 µg

Salmão

4.6 µg193% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Amêndoas

0.52 mg

Salmão

87.6 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+87.1 mg, +16746%).

PotássioSalmão mais alto

Amêndoas

381 mg8% VD

Salmão

561 mg12% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+179 mg, +47%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

140 mg11% VD

Salmão

17.5 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+122 mg, +698%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.9 mg11% VD

Salmão

1.2 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.76 mg, +65%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

140 mg33% VD

Salmão

43.8 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+96.6 mg, +221%).

FósforoSalmão mais alto

Amêndoas

250 mg20% VD

Salmão

368 mg29% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+118 mg, +47%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.6 mg15% VD

Salmão

0.93 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.69 mg, +74%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSalmão mais alto

Amêndoas

2.0 g10% VD

Salmão

3.7 g18% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 2.0 g in Almonds (Raw) (+1.7 g, +85%).

Amêndoas vs Salmão

Amêndoas

Salmão

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação