Comparer la Nutrition Côte à Côte

Amandes vs Mandarines

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Amandes

579Calories

21.1Protéines

12.5Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Fruits

Mandarines

53Calories

0.8Protéines

1.8Fibres

26.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-91%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 579 kcal, 526 kcal less).

Plus de Protéines

+2511%

Amandes

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+20.3 g, +2511%).

Plus de Fibres

+594%

Amandes

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.7 g, +594%).

Plus de Vitamine C

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Amandes100 g edible portion

Mandarines100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

579 kcal29% VQ

Mandarines

53 kcal3% VQ

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+526 kcal, +992%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

21.2 g42% VQ

Mandarines

0.81 g2% VQ

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+20.3 g, +2511%).

GlucidesAmandes plus élevé

Amandes

21.6 g8% VQ

Mandarines

13.3 g5% VQ

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.2 g, +62%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

12.5 g45% VQ

Mandarines

1.8 g6% VQ

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.7 g, +594%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

49.9 g64% VQ

Mandarines

0.31 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+49.6 g, +16006%).

SucresMandarines plus élevé

Amandes

4.4 g9% VQ

Mandarines

10.6 g21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+6.2 g, +143%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Amandes

0 mg

Mandarines

26.7 mg30% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Amandes

0 µg

Mandarines

34 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

25.6 mg171% VQ

Mandarines

0.20 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+25.4 mg, +12715%).

Vitamine KSimilaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

44 µg11% VQ

Mandarines

16 µg4% VQ

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+28 µg, +175%).

Vitamine B1 (Thiamine)Amandes plus élevé

Amandes

0.21 mg17% VQ

Mandarines

0.06 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.15 mg, +253%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

1.1 mg88% VQ

Mandarines

0.04 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +3061%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

3.6 mg23% VQ

Mandarines

0.38 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.2 mg, +862%).

Vitamine B5Amandes plus élevé

Amandes

0.47 mg9% VQ

Mandarines

0.22 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.26 mg, +118%).

Vitamine B6Amandes plus élevé

Amandes

0.14 mg8% VQ

Mandarines

0.08 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Amandes

1.0 mg

Mandarines

2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

733 mg16% VQ

Mandarines

166 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+567 mg, +342%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

269 mg21% VQ

Mandarines

37.0 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+232 mg, +627%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

3.7 mg21% VQ

Mandarines

0.15 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 mg, +2373%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

270 mg64% VQ

Mandarines

12.0 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+258 mg, +2150%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

481 mg38% VQ

Mandarines

20.0 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+461 mg, +2305%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

3.1 mg28% VQ

Mandarines

0.07 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.1 mg, +4357%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

3.8 g19% VQ

Mandarines

0.04 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.8 g, +9644%).

Nutriment

Amandes28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Mandarines88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

162 kcal8% VQ

Mandarines

47 kcal2% VQ

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+115 kcal, +248%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

5.9 g12% VQ

Mandarines

0.71 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.2 g, +731%).

GlucidesMandarines plus élevé

Amandes

6.0 g2% VQ

Mandarines

11.7 g4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+5.7 g, +95%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

3.5 g13% VQ

Mandarines

1.6 g6% VQ

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 g, +121%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

14.0 g18% VQ

Mandarines

0.27 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+13.7 g, +5025%).

SucresMandarines plus élevé

Amandes

1.2 g2% VQ

Mandarines

9.3 g19% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+8.1 g, +664%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Amandes

0 mg

Mandarines

23.5 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Amandes

0 µg

Mandarines

30 µg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

7.2 mg48% VQ

Mandarines

0.18 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +3978%).

Vitamine KSimilaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Amandes

12 µg3% VQ

Mandarines

14 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+1.8 µg, +14%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.06 mg5% VQ

Mandarines

0.05 mg4% VQ

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.32 mg25% VQ

Mandarines

0.03 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.29 mg, +906%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Mandarines

0.33 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.68 mg, +206%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Amandes

0.13 mg3% VQ

Mandarines

0.19 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B6Similaire

Amandes

0.04 mg2% VQ

Mandarines

0.07 mg4% VQ

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Amandes

0.28 mg

Mandarines

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +529%).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

205 mg4% VQ

Mandarines

146 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+59.2 mg, +40%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

75.3 mg6% VQ

Mandarines

32.6 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42.8 mg, +131%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.91 mg, +687%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

75.6 mg18% VQ

Mandarines

10.6 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+65.0 mg, +616%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

135 mg11% VQ

Mandarines

17.6 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+117 mg, +665%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.87 mg8% VQ

Mandarines

0.06 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.81 mg, +1318%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

1.1 g5% VQ

Mandarines

0.03 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 g, +3000%).

Nutriment

AmandesAmount per 100 kcal (17 g)

MandarinesAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

98 kcal5% VQ

Mandarines

100 kcal5% VQ

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

3.6 g7% VQ

Mandarines

1.5 g3% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 g, +135%).

GlucidesMandarines plus élevé

Amandes

3.7 g1% VQ

Mandarines

25.2 g9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+21.5 g, +588%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Amandes

2.1 g8% VQ

Mandarines

3.4 g12% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+1.3 g, +60%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

8.5 g11% VQ

Mandarines

0.59 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.9 g, +1349%).

SucresMandarines plus élevé

Amandes

0.74 g1% VQ

Mandarines

20.0 g40% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+19.3 g, +2604%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Amandes

0 mg

Mandarines

50.5 mg56% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Amandes

0 µg

Mandarines

64 µg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

4.4 mg29% VQ

Mandarines

0.38 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.0 mg, +1053%).

Vitamine KSimilaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Amandes

7.5 µg2% VQ

Mandarines

30 µg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+23 µg, +304%).

Vitamine B1 (Thiamine)Mandarines plus élevé

Amandes

0.03 mg3% VQ

Mandarines

0.11 mg9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.19 mg15% VQ

Mandarines

0.07 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mandarines plus élevé

Amandes

0.62 mg4% VQ

Mandarines

0.71 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.10 mg, +16%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Amandes

0.08 mg2% VQ

Mandarines

0.41 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.33 mg, +410%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Amandes

0.02 mg1% VQ

Mandarines

0.15 mg9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Amandes

0.17 mg

Mandarines

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+3.6 mg, +2124%).

PotassiumMandarines plus élevé

Amandes

125 mg3% VQ

Mandarines

314 mg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+189 mg, +152%).

CalciumMandarines plus élevé

Amandes

45.7 mg4% VQ

Mandarines

69.9 mg5% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+24.2 mg, +53%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

0.63 mg4% VQ

Mandarines

0.28 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.35 mg, +122%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

45.9 mg11% VQ

Mandarines

22.7 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+23.2 mg, +102%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

81.8 mg7% VQ

Mandarines

37.8 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+44.0 mg, +116%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.53 mg5% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.40 mg, +301%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

0.65 g3% VQ

Mandarines

0.07 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.57 g, +776%).

Nutriment

AmandesNormalized to 300 kcal (52 g)

MandarinesNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

301 kcal15% VQ

Mandarines

300 kcal15% VQ

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

11.0 g22% VQ

Mandarines

4.6 g9% VQ

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.4 g, +140%).

GlucidesMandarines plus élevé

Amandes

11.2 g4% VQ

Mandarines

75.5 g27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+64.3 g, +574%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Amandes

6.5 g23% VQ

Mandarines

10.2 g36% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+3.7 g, +57%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

26.0 g33% VQ

Mandarines

1.8 g2% VQ

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.2 g, +1380%).

SucresMandarines plus élevé

Amandes

2.3 g5% VQ

Mandarines

59.9 g120% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+57.6 g, +2547%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Amandes

0 mg

Mandarines

151 mg168% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Amandes

0 µg

Mandarines

192 µg21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

13.3 mg89% VQ

Mandarines

1.1 mg8% VQ

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+12.2 mg, +1077%).

Vitamine KSimilaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Amandes

23 µg6% VQ

Mandarines

91 µg23% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+68 µg, +296%).

Vitamine B1 (Thiamine)Mandarines plus élevé

Amandes

0.11 mg9% VQ

Mandarines

0.33 mg27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +208%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.59 mg46% VQ

Mandarines

0.20 mg16% VQ

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.39 mg, +190%).

Vitamine B3 (Niacine)Mandarines plus élevé

Amandes

1.9 mg12% VQ

Mandarines

2.1 mg13% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.1 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+0.25 mg, +13%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Amandes

0.24 mg5% VQ

Mandarines

1.2 mg24% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.98 mg, +399%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Amandes

0.07 mg4% VQ

Mandarines

0.44 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.37 mg, +520%).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Almonds (Raw) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Amandes

0.52 mg

Mandarines

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+10.8 mg, +2077%).

PotassiumMandarines plus élevé

Amandes

381 mg8% VQ

Mandarines

940 mg20% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+558 mg, +147%).

CalciumMandarines plus élevé

Amandes

140 mg11% VQ

Mandarines

209 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+69.5 mg, +50%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.9 mg11% VQ

Mandarines

0.85 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +127%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg33% VQ

Mandarines

67.9 mg16% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+72.5 mg, +107%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

250 mg20% VQ

Mandarines

113 mg9% VQ

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+137 mg, +121%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

1.6 mg15% VQ

Mandarines

0.40 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +309%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

2.0 g10% VQ

Mandarines

0.22 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 g, +795%).

Amandes vs Mandarines

Amandes

Mandarines

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif