Comparer la Nutrition Côte à Côte

Groseille Indienne vs Haricots Noirs

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Fruits

Groseille Indienne

44Calories

0.9Protéines

4.3Fibres

478.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-67%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 132 kcal, 88 kcal less).

Plus de Protéines

+907%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.0 g, +907%).

Plus de Fibres

+102%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.4 g, +102%).

Plus de Vitamine C

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+478 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Groseille Indienne100 g edible portion

Haricots Noirs100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

44 kcal2% VQ

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+88 kcal, +200%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.88 g2% VQ

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.0 g, +907%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

10.2 g4% VQ

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+13.5 g, +133%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

4.3 g15% VQ

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.4 g, +102%).

Lipides TotauxSimilaire

Groseille Indienne

0.58 g1% VQ

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of total fat (0.58 g).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.2 g8% VQ

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+3.9 g, +1213%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

478 mg531% VQ

Haricots Noirs

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (478 mg vs 0 mg).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

15 µg2% VQ

Haricots Noirs

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (15 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Groseille Indienne

0.16 mg1% VQ

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.5 µg

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.3 µg, +460%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

6.0 µg2% VQ

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+143 µg, +2383%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.04 mg3% VQ

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 mg, +510%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Groseille Indienne

0.05 mg4% VQ

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg2% VQ

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.21 mg, +68%).

Vitamine B5Similaire

Groseille Indienne

0.28 mg6% VQ

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

Vitamine B6Similaire

Groseille Indienne

0.08 mg5% VQ

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Groseille Indienne

1.0 mg

Haricots Noirs

1.0 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

198 mg4% VQ

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+157 mg, +79%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

25.0 mg2% VQ

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +8%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

1.2 mg7% VQ

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.90 mg, +75%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

10.0 mg2% VQ

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+50.0 mg, +500%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

27.0 mg2% VQ

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+113 mg, +419%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.12 mg1% VQ

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +833%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Groseille Indienne

0.05 g

Haricots Noirs

0.09 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

Groseille Indienne30 g (1 medium amla (30 g))

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

13 kcal1% VQ

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+214 kcal, +1620%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.26 g1% VQ

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+15.0 g, +5672%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

3.1 g1% VQ

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+37.7 g, +1235%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g5% VQ

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+13.7 g, +1060%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.17 g

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.75 g, +434%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g3% VQ

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+0.71 g, +129%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

143 mg159% VQ

Haricots Noirs

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (143 mg vs 0 mg).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.5 µg1% VQ

Haricots Noirs

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (4.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.05 mg

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.21 mg, +438%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.2 µg

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 µg, +3111%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

1.8 µg

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+254 µg, +14138%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.01 mg1% VQ

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.01 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 mg, +3397%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.09 mg1% VQ

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.78 mg, +865%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.08 mg2% VQ

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.33 mg, +396%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg

Haricots Noirs

1.7 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 mg, +473%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

59.4 mg1% VQ

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+551 mg, +928%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

7.5 mg1% VQ

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+38.9 mg, +519%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 mg, +903%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

3.0 mg1% VQ

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+100 mg, +3340%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

8.1 mg1% VQ

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+233 mg, +2873%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.04 mg

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.9 mg, +5251%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.02 g

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriment

Groseille IndienneAmount per 100 kcal (227 g)

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

100 kcal5% VQ

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

2.0 g4% VQ

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 g, +237%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

23.1 g8% VQ

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+5.1 g, +28%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

9.8 g35% VQ

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+3.1 g, +48%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g2% VQ

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.91 g, +221%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

9.5 g19% VQ

Haricots Noirs

0.24 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+9.3 g, +3820%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,085 mg1206% VQ

Haricots Noirs

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (1,085 mg vs 0 mg).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

34 µg4% VQ

Haricots Noirs

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.25 mg, +219%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

1.1 µg1% VQ

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 µg, +87%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

14 µg3% VQ

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+100 µg, +731%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.09 mg8% VQ

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.11 mg9% VQ

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.68 mg4% VQ

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.30 mg, +77%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.64 mg13% VQ

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +246%).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.18 mg11% VQ

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.3 mg

Haricots Noirs

0.76 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +199%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

449 mg10% VQ

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+180 mg, +67%).

CalciumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

56.8 mg4% VQ

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+36.2 mg, +177%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.7 mg15% VQ

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +71%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

22.7 mg5% VQ

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+22.9 mg, +101%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

61.3 mg5% VQ

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+45.1 mg, +74%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg2% VQ

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.58 mg, +212%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Groseille Indienne

0.11 g1% VQ

Haricots Noirs

0.07 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Nutriment

Groseille IndienneNormalized to 300 kcal (682 g)

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

300 kcal15% VQ

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

6.0 g12% VQ

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.1 g, +235%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

69.4 g25% VQ

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+15.6 g, +29%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

29.3 g105% VQ

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+9.6 g, +48%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.0 g5% VQ

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+2.7 g, +223%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

28.6 g57% VQ

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+27.9 g, +3843%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3,260 mg3622% VQ

Haricots Noirs

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (3,260 mg vs 0 mg).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

102 µg11% VQ

Haricots Noirs

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (102 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.1 mg7% VQ

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.75 mg, +220%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

3.4 µg3% VQ

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.9 µg, +86%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

41 µg10% VQ

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+297 µg, +727%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg23% VQ

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.28 mg, +103%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.34 mg26% VQ

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +155%).

Vitamine B3 (Niacine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.0 mg13% VQ

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.90 mg, +78%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.9 mg38% VQ

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +248%).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.55 mg32% VQ

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.39 mg, +248%).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

6.8 mg

Haricots Noirs

2.3 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+4.6 mg, +200%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,350 mg29% VQ

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+545 mg, +68%).

CalciumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

171 mg13% VQ

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+109 mg, +178%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

8.2 mg45% VQ

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 4.8 mg in Black Beans (Cooked) (+3.4 mg, +72%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

68.2 mg16% VQ

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+68.0 mg, +100%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

184 mg15% VQ

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+134 mg, +73%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Groseille Indienne

0.82 mg7% VQ

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 mg, +211%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.34 g2% VQ

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.14 g, +67%).

Groseille Indienne vs Haricots Noirs

Groseille Indienne

Haricots Noirs

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif