Comparer la Nutrition Côte à Côte

Groseille Indienne vs Tofu

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Fruits

Groseille Indienne

44Calories

0.9Protéines

4.3Fibres

478.0Vitamine C

Voir les Détails

Légumineuses

Tofu

83Calories

10.0Protéines

0.9Fibres

0.1Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-47%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 83 kcal, 39 kcal less).

Plus de Protéines

+1034%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+9.1 g, +1034%).

Plus de Fibres

+378%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+3.4 g, +378%).

Plus de Vitamine C

+477900%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+478 mg, +477900%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Groseille Indienne100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Groseille Indienne

44 kcal2% VQ

Tofu

83 kcal4% VQ

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+39 kcal, +89%).

ProtéinesTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.88 g2% VQ

Tofu

10.0 g20% VQ

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+9.1 g, +1034%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

10.2 g4% VQ

Tofu

1.9 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.2 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+8.3 g, +441%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.3 g15% VQ

Tofu

0.90 g3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+3.4 g, +378%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.58 g1% VQ

Tofu

5.3 g7% VQ

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.7 g, +807%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.2 g8% VQ

Tofu

0.62 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+3.6 g, +577%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

478 mg531% VQ

Tofu

0.10 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+478 mg, +477900%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

15 µg2% VQ

Tofu

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (15 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Tofu

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.16 mg1% VQ

Tofu

0.01 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.01 mg).

Vitamine KTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.5 µg

Tofu

2.4 µg2% VQ

Tofu (Firm) provides 2.4 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.9 µg, +380%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Groseille Indienne

6.0 µg2% VQ

Tofu

19 µg5% VQ

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+13 µg, +217%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.04 mg3% VQ

Tofu

0.08 mg7% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Groseille Indienne

0.05 mg4% VQ

Tofu

0.05 mg4% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg2% VQ

Tofu

0.20 mg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +54%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.28 mg6% VQ

Tofu

0.07 mg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +312%).

Vitamine B6Similaire

Groseille Indienne

0.08 mg5% VQ

Tofu

0.05 mg3% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Tofu

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Groseille Indienne

1.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.0 mg, +800%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

198 mg4% VQ

Tofu

148 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+50.0 mg, +34%).

CalciumTofu plus élevé

Groseille Indienne

25.0 mg2% VQ

Tofu

282 mg22% VQ

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+257 mg, +1028%).

FerTofu plus élevé

Groseille Indienne

1.2 mg7% VQ

Tofu

2.0 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.84 mg, +70%).

MagnésiumTofu plus élevé

Groseille Indienne

10.0 mg2% VQ

Tofu

37.0 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+27.0 mg, +270%).

PhosphoreTofu plus élevé

Groseille Indienne

27.0 mg2% VQ

Tofu

121 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+94.0 mg, +348%).

ZincTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.12 mg1% VQ

Tofu

0.89 mg8% VQ

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.77 mg, +642%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.05 g

Tofu

0.79 g4% VQ

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.74 g, +1480%).

Nutriment

Groseille Indienne30 g (1 medium amla (30 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Groseille Indienne

13 kcal1% VQ

Tofu

105 kcal5% VQ

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+91 kcal, +692%).

ProtéinesTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.26 g1% VQ

Tofu

12.6 g25% VQ

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+12.3 g, +4663%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3.1 g1% VQ

Tofu

2.4 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.1 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+0.69 g, +29%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g5% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.16 g, +14%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.17 g

Tofu

6.6 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.5 g, +3709%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g3% VQ

Tofu

0.78 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+0.48 g, +61%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

143 mg159% VQ

Tofu

0.13 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+143 mg, +113710%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.5 µg1% VQ

Tofu

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (4.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Tofu

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Groseille Indienne

0.05 mg

Tofu

0.01 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.2 µg

Tofu

3.0 µg3% VQ

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.9 µg, +1916%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Groseille Indienne

1.8 µg

Tofu

24 µg6% VQ

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+22 µg, +1230%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Groseille Indienne

0.01 mg1% VQ

Tofu

0.10 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tofu plus élevé

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Tofu

0.07 mg5% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Tofu plus élevé

Groseille Indienne

0.09 mg1% VQ

Tofu

0.25 mg2% VQ

Tofu (Firm) provides 0.25 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 mg, +173%).

Vitamine B5Similaire

Groseille Indienne

0.08 mg2% VQ

Tofu

0.09 mg2% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamine B6Similaire

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Tofu

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+11.0 mg, +3680%).

PotassiumTofu plus élevé

Groseille Indienne

59.4 mg1% VQ

Tofu

186 mg4% VQ

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+127 mg, +214%).

CalciumTofu plus élevé

Groseille Indienne

7.5 mg1% VQ

Tofu

355 mg27% VQ

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+348 mg, +4638%).

FerTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Tofu

2.6 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.2 mg, +614%).

MagnésiumTofu plus élevé

Groseille Indienne

3.0 mg1% VQ

Tofu

46.6 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+43.6 mg, +1454%).

PhosphoreTofu plus élevé

Groseille Indienne

8.1 mg1% VQ

Tofu

152 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+144 mg, +1782%).

ZincTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.04 mg

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +3015%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.02 g

Tofu

1.00 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.98 g, +6536%).

Nutriment

Groseille IndienneAmount per 100 kcal (227 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

100 kcal5% VQ

Tofu

100 kcal5% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Groseille Indienne

2.0 g4% VQ

Tofu

12.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 g, +500%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

23.1 g8% VQ

Tofu

2.3 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+20.9 g, +924%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

9.8 g35% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+8.7 g, +804%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g2% VQ

Tofu

6.3 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.0 g, +379%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

9.5 g19% VQ

Tofu

0.74 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+8.8 g, +1181%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,085 mg1206% VQ

Tofu

0.12 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+1,085 mg, +904117%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

34 µg4% VQ

Tofu

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Tofu

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Tofu

0.01 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.35 mg, +2927%).

Vitamine KTofu plus élevé

Groseille Indienne

1.1 µg1% VQ

Tofu

2.9 µg2% VQ

Tofu (Firm) provides 2.9 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 µg, +154%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Groseille Indienne

14 µg3% VQ

Tofu

23 µg6% VQ

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.2 µg, +67%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.09 mg8% VQ

Tofu

0.10 mg8% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.11 mg9% VQ

Tofu

0.06 mg5% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.68 mg4% VQ

Tofu

0.23 mg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.45 mg, +191%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.64 mg13% VQ

Tofu

0.08 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.55 mg, +679%).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.18 mg11% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Tofu

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Groseille Indienne

2.3 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.5 mg, +376%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

449 mg10% VQ

Tofu

178 mg4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+272 mg, +153%).

CalciumTofu plus élevé

Groseille Indienne

56.8 mg4% VQ

Tofu

338 mg26% VQ

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 56.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+282 mg, +496%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.7 mg15% VQ

Tofu

2.4 mg14% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 2.4 mg in Tofu (Firm) (+0.28 mg, +11%).

MagnésiumTofu plus élevé

Groseille Indienne

22.7 mg5% VQ

Tofu

44.4 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+21.7 mg, +96%).

PhosphoreTofu plus élevé

Groseille Indienne

61.3 mg5% VQ

Tofu

145 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+83.9 mg, +137%).

ZincTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg2% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.80 mg, +292%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.11 g1% VQ

Tofu

0.95 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.83 g, +735%).

Nutriment

Groseille IndienneNormalized to 300 kcal (682 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

300 kcal15% VQ

Tofu

300 kcal15% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Groseille Indienne

6.0 g12% VQ

Tofu

36.0 g72% VQ

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+30.0 g, +500%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

69.4 g25% VQ

Tofu

6.8 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+62.6 g, +923%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

29.3 g105% VQ

Tofu

3.2 g12% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+26.1 g, +803%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Groseille Indienne

4.0 g5% VQ

Tofu

19.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+15.0 g, +380%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

28.6 g57% VQ

Tofu

2.2 g4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+26.4 g, +1180%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3,260 mg3622% VQ

Tofu

0.36 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+3,260 mg, +902936%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

102 µg11% VQ

Tofu

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (102 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Tofu

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.1 mg7% VQ

Tofu

0.04 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +2923%).

Vitamine KTofu plus élevé

Groseille Indienne

3.4 µg3% VQ

Tofu

8.7 µg7% VQ

Tofu (Firm) provides 8.7 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.3 µg, +154%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Groseille Indienne

41 µg10% VQ

Tofu

69 µg17% VQ

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+28 µg, +68%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.27 mg23% VQ

Tofu

0.29 mg24% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.27 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.34 mg26% VQ

Tofu

0.19 mg14% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Tofu (Firm) (+0.15 mg, +82%).

Vitamine B3 (Niacine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.0 mg13% VQ

Tofu

0.70 mg4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.3 mg, +191%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.9 mg38% VQ

Tofu

0.25 mg5% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.7 mg, +678%).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.55 mg32% VQ

Tofu

0.17 mg10% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.38 mg, +222%).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Tofu

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Groseille Indienne

6.8 mg

Tofu

32.5 mg1% VQ

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+25.7 mg, +376%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,350 mg29% VQ

Tofu

534 mg11% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+816 mg, +153%).

CalciumTofu plus élevé

Groseille Indienne

171 mg13% VQ

Tofu

1,018 mg78% VQ

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 171 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+848 mg, +497%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

8.2 mg45% VQ

Tofu

7.4 mg41% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 7.4 mg in Tofu (Firm) (+0.82 mg, +11%).

MagnésiumTofu plus élevé

Groseille Indienne

68.2 mg16% VQ

Tofu

134 mg32% VQ

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+65.4 mg, +96%).

PhosphoreTofu plus élevé

Groseille Indienne

184 mg15% VQ

Tofu

437 mg35% VQ

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+253 mg, +137%).

ZincTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.82 mg7% VQ

Tofu

3.2 mg29% VQ

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 mg, +293%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Groseille Indienne

0.34 g2% VQ

Tofu

2.9 g14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 g, +736%).

Groseille Indienne vs Tofu

Groseille Indienne

Tofu

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif