Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Myrtilles

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires
Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed
Fruits

Avocat

160Calories
2.0Protéines
6.7Fibres
10.0Vitamine C
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VS
Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface
Fruits

Myrtilles

57Calories
0.7Protéines
2.4Fibres
9.7Vitamine C
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories
-64%
Myrtilles

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 160 kcal, 103 kcal less).

Plus de Protéines
+170%
Avocat

Avocado provides 2.0 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.3 g, +170%).

Plus de Fibres
+179%
Avocat

Avocado provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Plus de Vitamine C
+3%
Concentration Similaire

Both provide similar vitamin c (10.0 mg vs 9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment
Avocat100 g edible portion
Myrtilles100 g edible portion
Macronutriments6 nutriments
Calories (Énergie)Avocat plus élevé
Avocat
160 kcal8% VQ
Myrtilles
57 kcal3% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+103 kcal, +181%).

ProtéinesAvocat plus élevé
Avocat
2.0 g4% VQ
Myrtilles
0.74 g1% VQ

Avocado provides 2.0 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.3 g, +170%).

GlucidesMyrtilles plus élevé
Avocat
8.5 g3% VQ
Myrtilles
14.5 g5% VQ

Blueberries provides 14.5 g vs 8.5 g in Avocado (+6.0 g, +70%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé
Avocat
6.7 g24% VQ
Myrtilles
2.4 g9% VQ

Avocado provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé
Avocat
14.7 g19% VQ
Myrtilles
0.33 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.33 g in Blueberries (+14.3 g, +4342%).

SucresMyrtilles plus élevé
Avocat
0.66 g1% VQ
Myrtilles
10.0 g20% VQ

Blueberries provides 10.0 g vs 0.66 g in Avocado (+9.3 g, +1409%).

Vitamines12 nutriments
Vitamine CAvocat plus élevé
Avocat
10.0 mg11% VQ
Myrtilles
9.7 mg11% VQ

Avocado provides 10.0 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+0.30 mg, +3%).

Vitamine AAvocat plus élevé
Avocat
7.0 µg1% VQ
Myrtilles
3.0 µg

Avocado provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+4.0 µg, +133%).

Vitamine DSimilaire
Avocat
0 µg
Myrtilles
0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé
Avocat
2.1 mg14% VQ
Myrtilles
0.57 mg4% VQ

Avocado provides 2.1 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+1.5 mg, +263%).

Vitamine KAvocat plus élevé
Avocat
21 µg18% VQ
Myrtilles
19 µg16% VQ

Avocado provides 21 µg vs 19 µg in Blueberries (+1.7 µg, +9%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé
Avocat
81 µg20% VQ
Myrtilles
6.0 µg2% VQ

Avocado provides 81 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+75 µg, +1250%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire
Avocat
0.07 mg6% VQ
Myrtilles
0.04 mg3% VQ

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé
Avocat
0.13 mg10% VQ
Myrtilles
0.04 mg3% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé
Avocat
1.7 mg11% VQ
Myrtilles
0.42 mg3% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+1.3 mg, +316%).

Vitamine B5Avocat plus élevé
Avocat
1.4 mg28% VQ
Myrtilles
0.12 mg2% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+1.3 mg, +1020%).

Vitamine B6Avocat plus élevé
Avocat
0.26 mg15% VQ
Myrtilles
0.05 mg3% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.21 mg, +394%).

Vitamine B12Similaire
Avocat
0 µg
Myrtilles
0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments
SodiumAvocat plus élevé
Avocat
7.0 mg
Myrtilles
1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +600%).

PotassiumAvocat plus élevé
Avocat
485 mg10% VQ
Myrtilles
77.0 mg2% VQ

Avocado provides 485 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+408 mg, +530%).

CalciumAvocat plus élevé
Avocat
12.0 mg1% VQ
Myrtilles
6.0 mg

Avocado provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +100%).

FerAvocat plus élevé
Avocat
0.55 mg3% VQ
Myrtilles
0.28 mg2% VQ

Avocado provides 0.55 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.27 mg, +96%).

MagnésiumAvocat plus élevé
Avocat
29.0 mg7% VQ
Myrtilles
6.0 mg1% VQ

Avocado provides 29.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+23.0 mg, +383%).

PhosphoreAvocat plus élevé
Avocat
52.0 mg4% VQ
Myrtilles
12.0 mg1% VQ

Avocado provides 52.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+40.0 mg, +333%).

ZincAvocat plus élevé
Avocat
0.64 mg6% VQ
Myrtilles
0.16 mg1% VQ

Avocado provides 0.64 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.48 mg, +300%).

Lipides1 nutriments
Acides Gras SaturésAvocat plus élevé
Avocat
2.1 g11% VQ
Myrtilles
0.03 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Blueberries (+2.1 g, +7507%).

Résumé du Comparatif

Based on 26 nutrients analyzed, Avocado leads in 21 categories while Blueberries leads in 2.Both foods show similar concentrations in 3 nutrients. Overall, Avocat has the nutritional edge in this comparison.

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