Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Arándanos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-64%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 160 kcal, 103 kcal less).

Más Proteína

+170%

Aguacate

Avocado provides 2.0 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.3 g, +170%).

Más Fibra

+179%

Aguacate

Avocado provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Más Vitamina C

+3%

Concentración Similar

Both provide similar vitamin c (10.0 mg vs 9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Arándanos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Arándanos

57 kcal3% VD

Avocado provides 160 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+103 kcal, +181%).

ProteínaAguacate más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Arándanos

0.74 g1% VD

Avocado provides 2.0 g vs 0.74 g in Blueberries (+1.3 g, +170%).

CarbohidratosArándanos más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Arándanos

14.5 g5% VD

Blueberries provides 14.5 g vs 8.5 g in Avocado (+6.0 g, +70%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Arándanos

2.4 g9% VD

Avocado provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Arándanos

0.33 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.33 g in Blueberries (+14.3 g, +4342%).

AzúcaresArándanos más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Arándanos

10.0 g20% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 0.66 g in Avocado (+9.3 g, +1409%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Arándanos

9.7 mg11% VD

Avocado provides 10.0 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+0.30 mg, +3%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Arándanos

3.0 µg

Avocado provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Arándanos

0.57 mg4% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+1.5 mg, +263%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Arándanos

19 µg16% VD

Avocado provides 21 µg vs 19 µg in Blueberries (+1.7 µg, +9%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Arándanos

6.0 µg2% VD

Avocado provides 81 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+75 µg, +1250%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.07 mg6% VD

Arándanos

0.04 mg3% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Arándanos

0.04 mg3% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Arándanos

0.42 mg3% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+1.3 mg, +316%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Arándanos

0.12 mg2% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+1.3 mg, +1020%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Arándanos

0.05 mg3% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.21 mg, +394%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

7.0 mg

Arándanos

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +600%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Arándanos

77.0 mg2% VD

Avocado provides 485 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+408 mg, +530%).

CalcioAguacate más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Arándanos

6.0 mg

Avocado provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +100%).

HierroAguacate más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Arándanos

0.28 mg2% VD

Avocado provides 0.55 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.27 mg, +96%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Arándanos

6.0 mg1% VD

Avocado provides 29.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+23.0 mg, +383%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Arándanos

12.0 mg1% VD

Avocado provides 52.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+40.0 mg, +333%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Arándanos

0.16 mg1% VD

Avocado provides 0.64 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.48 mg, +300%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Arándanos

0.03 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Blueberries (+2.1 g, +7507%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Arándanos

84 kcal4% VD

Avocado provides 109 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+24 kcal, +29%).

ProteínaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Arándanos

1.1 g2% VD

Avocado provides 1.4 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.26 g, +24%).

CarbohidratosArándanos más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Arándanos

21.4 g8% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 5.8 g in Avocado (+15.6 g, +270%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Arándanos

3.6 g13% VD

Avocado provides 4.6 g vs 3.6 g in Blueberries (+1.0 g, +28%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Arándanos

0.49 g1% VD

Avocado provides 10.0 g vs 0.49 g in Blueberries (+9.5 g, +1941%).

AzúcaresArándanos más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Arándanos

14.7 g29% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 0.45 g in Avocado (+14.3 g, +3184%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Arándanos

14.4 mg16% VD

Blueberries provides 14.4 mg vs 6.8 mg in Avocado (+7.6 mg, +111%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Arándanos

4.4 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+0.3 µg, +7%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Arándanos

0.84 mg6% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.56 mg, +67%).

Vitamina KArándanos más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Arándanos

29 µg24% VD

Blueberries provides 29 µg vs 14 µg in Avocado (+14 µg, +100%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Arándanos

8.9 µg2% VD

Avocado provides 55 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+46 µg, +520%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.05 mg4% VD

Arándanos

0.05 mg5% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.09 mg7% VD

Arándanos

0.06 mg5% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Arándanos

0.62 mg4% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.56 mg, +91%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Arándanos

0.18 mg4% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.76 mg, +415%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Arándanos

0.08 mg5% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Arándanos

1.5 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+3.3 mg, +222%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Arándanos

114 mg2% VD

Avocado provides 330 mg vs 114 mg in Blueberries (+216 mg, +189%).

CalcioArándanos más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Arándanos

8.9 mg1% VD

Blueberries provides 8.9 mg vs 8.2 mg in Avocado (+0.72 mg, +9%).

HierroSimilar

Aguacate

0.37 mg2% VD

Arándanos

0.41 mg2% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of iron (0.37 mg).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Arándanos

8.9 mg2% VD

Avocado provides 19.7 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+10.8 mg, +122%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Arándanos

17.8 mg1% VD

Avocado provides 35.4 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+17.6 mg, +99%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Arándanos

0.24 mg2% VD

Avocado provides 0.44 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.20 mg, +84%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Arándanos

0.04 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.04 g in Blueberries (+1.4 g, +3395%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Arándanos

100 kcal5% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSimilar

Aguacate

1.3 g3% VD

Arándanos

1.3 g3% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of protein (1.3 g).

CarbohidratosArándanos más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Arándanos

25.4 g9% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 5.4 g in Avocado (+20.0 g, +372%).

Fibra DietéticaSimilar

Aguacate

4.2 g15% VD

Arándanos

4.2 g15% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of dietary fiber (4.2 g).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Arándanos

0.58 g1% VD

Avocado provides 9.2 g vs 0.58 g in Blueberries (+8.7 g, +1499%).

AzúcaresArándanos más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Arándanos

17.4 g35% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 0.42 g in Avocado (+17.0 g, +4092%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Arándanos

17.0 mg19% VD

Blueberries provides 17.0 mg vs 6.3 mg in Avocado (+10.7 mg, +169%).

Vitamina AArándanos más alto

Aguacate

4.4 µg

Arándanos

5.3 µg1% VD

Blueberries provides 5.3 µg vs 4.4 µg in Avocado (+0.8 µg, +19%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Arándanos

1.00 mg7% VD

Avocado provides 1.3 mg vs 1.00 mg in Blueberries (+0.31 mg, +31%).

Vitamina KArándanos más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Arándanos

34 µg28% VD

Blueberries provides 34 µg vs 13 µg in Avocado (+21 µg, +155%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Arándanos

11 µg3% VD

Avocado provides 51 µg vs 11 µg in Blueberries (+41 µg, +386%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.04 mg4% VD

Arándanos

0.06 mg5% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.08 mg6% VD

Arándanos

0.07 mg6% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.1 mg7% VD

Arándanos

0.73 mg5% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+0.36 mg, +50%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Arándanos

0.22 mg4% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.66 mg, +303%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.16 mg10% VD

Arándanos

0.09 mg5% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Arándanos

1.8 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+2.7 mg, +152%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Arándanos

135 mg3% VD

Avocado provides 306 mg vs 135 mg in Blueberries (+171 mg, +127%).

CalcioArándanos más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Arándanos

10.5 mg1% VD

Blueberries provides 10.5 mg vs 7.6 mg in Avocado (+2.9 mg, +39%).

HierroArándanos más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Arándanos

0.49 mg3% VD

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.14 mg, +41%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Arándanos

10.5 mg3% VD

Avocado provides 18.3 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+7.8 mg, +74%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Arándanos

21.0 mg2% VD

Avocado provides 32.8 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+11.8 mg, +56%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Arándanos

0.28 mg3% VD

Avocado provides 0.40 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.12 mg, +44%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Arándanos

0.05 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.05 g in Blueberries (+1.3 g, +2639%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Arándanos

300 kcal15% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaArándanos más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Arándanos

3.9 g8% VD

Blueberries provides 3.9 g vs 3.8 g in Avocado (+0.13 g, +4%).

CarbohidratosArándanos más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Arándanos

76.2 g28% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 16.0 g in Avocado (+60.2 g, +375%).

Fibra DietéticaSimilar

Aguacate

12.6 g45% VD

Arándanos

12.6 g45% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of dietary fiber (12.6 g).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Arándanos

1.7 g2% VD

Avocado provides 27.6 g vs 1.7 g in Blueberries (+25.8 g, +1488%).

AzúcaresArándanos más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Arándanos

52.4 g105% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 1.2 g in Avocado (+51.1 g, +4122%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Arándanos

51.0 mg57% VD

Blueberries provides 51.0 mg vs 18.8 mg in Avocado (+32.2 mg, +171%).

Vitamina AArándanos más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Arándanos

16 µg2% VD

Blueberries provides 16 µg vs 13 µg in Avocado (+2.6 µg, +20%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Arándanos

3.0 mg20% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 3.0 mg in Blueberries (+0.89 mg, +30%).

Vitamina KArándanos más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Arándanos

102 µg85% VD

Blueberries provides 102 µg vs 39 µg in Avocado (+62 µg, +157%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Arándanos

32 µg8% VD

Avocado provides 152 µg vs 32 µg in Blueberries (+121 µg, +383%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arándanos más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Arándanos

0.19 mg16% VD

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.24 mg19% VD

Arándanos

0.22 mg17% VD

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Arándanos

2.2 mg14% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+1.1 mg, +49%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Arándanos

0.65 mg13% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+2.0 mg, +300%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.48 mg28% VD

Arándanos

0.27 mg16% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.21 mg, +77%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Avocado and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Arándanos

5.3 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+7.9 mg, +150%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Arándanos

405 mg9% VD

Avocado provides 912 mg vs 405 mg in Blueberries (+507 mg, +125%).

CalcioArándanos más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Arándanos

31.6 mg2% VD

Blueberries provides 31.6 mg vs 22.6 mg in Avocado (+9.0 mg, +40%).

HierroArándanos más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Arándanos

1.5 mg8% VD

Blueberries provides 1.5 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.44 mg, +42%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Arándanos

31.6 mg8% VD

Avocado provides 54.5 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+23.0 mg, +73%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Arándanos

63.1 mg5% VD

Avocado provides 97.8 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+34.6 mg, +55%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Arándanos

0.84 mg8% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.36 mg, +43%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Arándanos

0.15 g1% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.15 g in Blueberries (+3.9 g, +2619%).

Aguacate vs Arándanos

Aguacate

Arándanos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación