Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Brocoli

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

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Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Légumes

Brocoli

34Calories

2.8Protéines

2.6Fibres

89.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-79%

Brocoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 160 kcal, 126 kcal less).

Plus de Protéines

+41%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 2.0 g in Avocado (+0.82 g, +41%).

Plus de Fibres

+158%

Avocat

Avocado provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

Plus de Vitamine C

+792%

Brocoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 10.0 mg in Avocado (+79.2 mg, +792%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Brocoli100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Brocoli

34 kcal2% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+126 kcal, +371%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Brocoli

2.8 g6% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 2.0 g in Avocado (+0.82 g, +41%).

GlucidesAvocat plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Brocoli

6.6 g2% VQ

Avocado provides 8.5 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+1.9 g, +28%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Brocoli

2.6 g9% VQ

Avocado provides 6.7 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +158%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Brocoli

0.37 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+14.3 g, +3862%).

SucresBrocoli plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Brocoli

1.7 g3% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 g vs 0.66 g in Avocado (+1.0 g, +158%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Brocoli

89.2 mg99% VQ

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 10.0 mg in Avocado (+79.2 mg, +792%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Brocoli

31 µg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 7.0 µg in Avocado (+24 µg, +343%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Brocoli

0.78 mg5% VQ

Avocado provides 2.1 mg vs 0.78 mg in Broccoli (Raw) (+1.3 mg, +165%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Brocoli

102 µg85% VQ

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 21 µg in Avocado (+81 µg, +384%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Brocoli

63 µg16% VQ

Avocado provides 81 µg vs 63 µg in Broccoli (Raw) (+18 µg, +29%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.07 mg6% VQ

Brocoli

0.07 mg6% VQ

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.13 mg10% VQ

Brocoli

0.12 mg9% VQ

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Brocoli

0.64 mg4% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+1.1 mg, +172%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Brocoli

0.57 mg11% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.82 mg, +142%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Brocoli

0.18 mg10% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.08 mg, +47%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Avocat

7.0 mg

Brocoli

33.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+26.0 mg, +371%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Brocoli

316 mg7% VQ

Avocado provides 485 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+169 mg, +53%).

CalciumBrocoli plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Brocoli

47.0 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+35.0 mg, +292%).

FerBrocoli plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Brocoli

0.73 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.18 mg, +33%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Brocoli

21.0 mg5% VQ

Avocado provides 29.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+8.0 mg, +38%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Brocoli

66.0 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+14.0 mg, +27%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Brocoli

0.41 mg4% VQ

Avocado provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+0.23 mg, +56%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Brocoli

0.04 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+2.1 g, +5362%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Brocoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Brocoli

31 kcal2% VQ

Avocado provides 109 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+78 kcal, +252%).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Brocoli

2.6 g5% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.4 g in Avocado (+1.2 g, +89%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Brocoli

6.0 g2% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 5.8 g in Avocado (+0.24 g, +4%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Brocoli

2.4 g8% VQ

Avocado provides 4.6 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+2.2 g, +93%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Brocoli

0.34 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+9.6 g, +2861%).

SucresBrocoli plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Brocoli

1.5 g3% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 0.45 g in Avocado (+1.1 g, +245%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Brocoli

81.2 mg90% VQ

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 6.8 mg in Avocado (+74.4 mg, +1094%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Brocoli

28 µg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 4.8 µg in Avocado (+23 µg, +493%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Brocoli

0.71 mg5% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.71 mg in Broccoli (Raw) (+0.70 mg, +98%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Brocoli

92 µg77% VQ

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 14 µg in Avocado (+78 µg, +547%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Brocoli

57 µg14% VQ

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 55 µg in Avocado (+2.3 µg, +4%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.05 mg4% VQ

Brocoli

0.06 mg5% VQ

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.09 mg7% VQ

Brocoli

0.11 mg8% VQ

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Brocoli

0.58 mg4% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.60 mg, +103%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Brocoli

0.52 mg10% VQ

Avocado provides 0.94 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+0.42 mg, +81%).

Vitamine B6Similaire

Avocat

0.17 mg10% VQ

Brocoli

0.16 mg9% VQ

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.17 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Avocat

4.8 mg

Brocoli

30.0 mg1% VQ

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 4.8 mg in Avocado (+25.3 mg, +531%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Brocoli

288 mg6% VQ

Avocado provides 330 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+42.2 mg, +15%).

CalciumBrocoli plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Brocoli

42.8 mg3% VQ

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 8.2 mg in Avocado (+34.6 mg, +424%).

FerBrocoli plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Brocoli

0.66 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.29 mg, +78%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Brocoli

19.1 mg5% VQ

Avocado provides 19.7 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+0.61 mg, +3%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Brocoli

60.1 mg5% VQ

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 35.4 mg in Avocado (+24.7 mg, +70%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Brocoli

0.37 mg3% VQ

Avocado provides 0.44 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.06 mg, +17%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Brocoli

0.04 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+1.4 g, +3981%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

BrocoliAmount per 100 kcal (294 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Brocoli

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Brocoli

8.3 g17% VQ

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 1.3 g in Avocado (+7.0 g, +558%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Brocoli

19.5 g7% VQ

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 5.4 g in Avocado (+14.1 g, +263%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Brocoli

7.6 g27% VQ

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 4.2 g in Avocado (+3.4 g, +81%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Brocoli

1.1 g1% VQ

Avocado provides 9.2 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+8.1 g, +749%).

SucresBrocoli plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Brocoli

5.0 g10% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.42 g in Avocado (+4.6 g, +1102%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Brocoli

262 mg291% VQ

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 6.3 mg in Avocado (+256 mg, +4063%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Avocat

4.4 µg

Brocoli

91 µg10% VQ

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 4.4 µg in Avocado (+87 µg, +1967%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Brocoli

2.3 mg15% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 1.3 mg in Avocado (+0.99 mg, +76%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Brocoli

299 µg249% VQ

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 13 µg in Avocado (+285 µg, +2158%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Brocoli

185 µg46% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 51 µg in Avocado (+134 µg, +263%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Brocoli

0.21 mg17% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Avocado (+0.17 mg, +395%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Avocat

0.08 mg6% VQ

Brocoli

0.34 mg26% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Avocado (+0.26 mg, +320%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Brocoli

1.9 mg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.78 mg, +72%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Brocoli

1.7 mg34% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.88 mg in Avocado (+0.81 mg, +93%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Brocoli

0.51 mg30% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.16 mg in Avocado (+0.35 mg, +218%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Avocat

4.4 mg

Brocoli

97.0 mg4% VQ

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 4.4 mg in Avocado (+92.6 mg, +2100%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Brocoli

929 mg20% VQ

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 306 mg in Avocado (+623 mg, +204%).

CalciumBrocoli plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Brocoli

138 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 7.6 mg in Avocado (+131 mg, +1728%).

FerBrocoli plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Brocoli

2.1 mg12% VQ

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.35 mg in Avocado (+1.8 mg, +519%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Brocoli

61.7 mg15% VQ

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 18.3 mg in Avocado (+43.5 mg, +238%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Brocoli

194 mg16% VQ

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 32.8 mg in Avocado (+161 mg, +492%).

ZincBrocoli plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Brocoli

1.2 mg11% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.80 mg, +199%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Brocoli

0.11 g1% VQ

Avocado provides 1.3 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+1.2 g, +1070%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

BrocoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Brocoli

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesBrocoli plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Brocoli

24.9 g50% VQ

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 3.8 g in Avocado (+21.1 g, +562%).

GlucidesBrocoli plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Brocoli

58.6 g21% VQ

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 16.0 g in Avocado (+42.5 g, +265%).

Fibres AlimentairesBrocoli plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Brocoli

22.9 g82% VQ

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 12.6 g in Avocado (+10.3 g, +82%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Brocoli

3.3 g4% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+24.3 g, +745%).

SucresBrocoli plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Brocoli

15.0 g30% VQ

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 1.2 g in Avocado (+13.8 g, +1108%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CBrocoli plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Brocoli

787 mg874% VQ

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 18.8 mg in Avocado (+768 mg, +4085%).

Vitamine ABrocoli plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Brocoli

273 µg30% VQ

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 13 µg in Avocado (+260 µg, +1978%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBrocoli plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Brocoli

6.9 mg46% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 3.9 mg in Avocado (+3.0 mg, +77%).

Vitamine KBrocoli plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Brocoli

896 µg747% VQ

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 39 µg in Avocado (+857 µg, +2170%).

Acide FoliqueBrocoli plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Brocoli

556 µg139% VQ

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 152 µg in Avocado (+403 µg, +265%).

Vitamine B1 (Thiamine)Brocoli plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Brocoli

0.63 mg52% VQ

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.50 mg, +397%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Brocoli plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Brocoli

1.0 mg79% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.24 mg in Avocado (+0.79 mg, +322%).

Vitamine B3 (Niacine)Brocoli plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Brocoli

5.6 mg35% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 3.3 mg in Avocado (+2.4 mg, +72%).

Vitamine B5Brocoli plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Brocoli

5.1 mg101% VQ

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 2.6 mg in Avocado (+2.4 mg, +94%).

Vitamine B6Brocoli plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Brocoli

1.5 mg91% VQ

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.48 mg in Avocado (+1.1 mg, +219%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Brocoli

0 µg

Both Avocado and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBrocoli plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Brocoli

291 mg13% VQ

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 13.2 mg in Avocado (+278 mg, +2112%).

PotassiumBrocoli plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Brocoli

2,787 mg59% VQ

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 912 mg in Avocado (+1,875 mg, +206%).

CalciumBrocoli plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Brocoli

415 mg32% VQ

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 22.6 mg in Avocado (+392 mg, +1738%).

FerBrocoli plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Brocoli

6.4 mg36% VQ

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.0 mg in Avocado (+5.4 mg, +523%).

MagnésiumBrocoli plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Brocoli

185 mg44% VQ

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 54.5 mg in Avocado (+131 mg, +240%).

PhosphoreBrocoli plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Brocoli

582 mg47% VQ

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 97.8 mg in Avocado (+484 mg, +495%).

ZincBrocoli plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Brocoli

3.6 mg33% VQ

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.2 mg in Avocado (+2.4 mg, +201%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Brocoli

0.34 g2% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+3.7 g, +1064%).

Avocat vs Brocoli

Avocat

Brocoli

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif