Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Lentilles

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Légumineuses

Lentilles

116Calories

9.0Protéines

7.9Fibres

1.5Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-28%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 160 kcal, 44 kcal less).

Plus de Protéines

+351%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 2.0 g in Avocado (+7.0 g, +351%).

Plus de Fibres

+18%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 6.7 g in Avocado (+1.2 g, +18%).

Plus de Vitamine C

+567%

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.5 mg, +567%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Lentilles100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Lentilles

116 kcal6% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+44 kcal, +38%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Lentilles

9.0 g18% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 2.0 g in Avocado (+7.0 g, +351%).

GlucidesLentilles plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Lentilles

20.1 g7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 8.5 g in Avocado (+11.6 g, +136%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Lentilles

7.9 g28% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 6.7 g in Avocado (+1.2 g, +18%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Lentilles

0.38 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.3 g, +3758%).

SucresLentilles plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Lentilles

1.8 g4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.8 g vs 0.66 g in Avocado (+1.1 g, +173%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Lentilles

1.5 mg2% VQ

Avocado provides 10.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.5 mg, +567%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Lentilles

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Lentilles

0.11 mg1% VQ

Avocado provides 2.1 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.0 mg, +1782%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Lentilles

1.7 µg1% VQ

Avocado provides 21 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+19 µg, +1135%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Lentilles

181 µg45% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 81 µg in Avocado (+100 µg, +123%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Avocat

0.07 mg6% VQ

Lentilles

0.17 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Lentilles

0.07 mg6% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Lentilles

1.1 mg7% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.68 mg, +64%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Lentilles

0.64 mg13% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.64 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.75 mg, +118%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Lentilles

0.18 mg10% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.08 mg, +44%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

7.0 mg

Lentilles

2.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.0 mg, +250%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Lentilles

369 mg8% VQ

Avocado provides 485 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+116 mg, +31%).

CalciumLentilles plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Lentilles

19.0 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+7.0 mg, +58%).

FerLentilles plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Lentilles

3.3 mg19% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.55 mg in Avocado (+2.8 mg, +505%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Lentilles

36.0 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+7.0 mg, +24%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Lentilles

180 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 52.0 mg in Avocado (+128 mg, +246%).

ZincLentilles plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Lentilles

1.3 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.63 mg, +98%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Lentilles

0.05 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.1 g, +3919%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Lentilles198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Lentilles

230 kcal11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 109 kcal in Avocado (+121 kcal, +111%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Lentilles

17.9 g36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 1.4 g in Avocado (+16.5 g, +1213%).

GlucidesLentilles plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Lentilles

39.9 g14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 5.8 g in Avocado (+34.1 g, +587%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Lentilles

15.6 g56% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 4.6 g in Avocado (+11.1 g, +243%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Lentilles

0.75 g1% VQ

Avocado provides 10.0 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.2 g, +1225%).

SucresLentilles plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Lentilles

3.6 g7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.6 g vs 0.45 g in Avocado (+3.1 g, +694%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Lentilles

3.0 mg3% VQ

Avocado provides 6.8 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.8 mg, +129%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Lentilles

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Lentilles

0.22 mg1% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 mg, +546%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Lentilles

3.4 µg3% VQ

Avocado provides 14 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11 µg, +324%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Lentilles

358 µg90% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 55 µg in Avocado (+303 µg, +551%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Lentilles

0.33 mg28% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.29 mg, +634%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Avocat

0.09 mg7% VQ

Lentilles

0.14 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Lentilles

2.1 mg13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.92 mg, +78%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Lentilles

1.3 mg25% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.32 mg, +34%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Lentilles

0.35 mg21% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.18 mg, +102%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.8 mg

Lentilles

4.0 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 4.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.80 mg, +20%).

PotassiumLentilles plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Lentilles

731 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 330 mg in Avocado (+401 mg, +122%).

CalciumLentilles plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Lentilles

37.6 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 8.2 mg in Avocado (+29.5 mg, +361%).

FerLentilles plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Lentilles

6.6 mg37% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.37 mg in Avocado (+6.2 mg, +1663%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Lentilles

71.3 mg17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 19.7 mg in Avocado (+51.6 mg, +261%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Lentilles

356 mg29% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 35.4 mg in Avocado (+321 mg, +908%).

ZincLentilles plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Lentilles

2.5 mg23% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.44 mg in Avocado (+2.1 mg, +478%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Lentilles

0.10 g1% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.3 g, +1280%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

LentillesAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Lentilles

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Lentilles

7.8 g16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.3 g in Avocado (+6.5 g, +516%).

GlucidesLentilles plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Lentilles

17.3 g6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 5.4 g in Avocado (+11.9 g, +222%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Lentilles

6.8 g24% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 4.2 g in Avocado (+2.6 g, +61%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Lentilles

0.33 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.9 g, +2726%).

SucresLentilles plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Lentilles

1.5 g3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 g vs 0.42 g in Avocado (+1.1 g, +272%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Lentilles

1.3 mg1% VQ

Avocado provides 6.3 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.0 mg, +388%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Lentilles

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Lentilles

0.09 mg1% VQ

Avocado provides 1.3 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 mg, +1279%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Lentilles

1.5 µg1% VQ

Avocado provides 13 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+12 µg, +805%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Lentilles

156 µg39% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 51 µg in Avocado (+105 µg, +205%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Lentilles

0.15 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.08 mg6% VQ

Lentilles

0.06 mg5% VQ

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Lentilles

0.91 mg6% VQ

Avocado provides 1.1 mg vs 0.91 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.18 mg, +20%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Lentilles

0.55 mg11% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.33 mg, +59%).

Vitamine B6Similaire

Avocat

0.16 mg10% VQ

Lentilles

0.15 mg9% VQ

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.4 mg

Lentilles

1.7 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.7 mg, +156%).

PotassiumLentilles plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Lentilles

317 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 306 mg in Avocado (+11.8 mg, +4%).

CalciumLentilles plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Lentilles

16.3 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 16.3 mg vs 7.6 mg in Avocado (+8.8 mg, +116%).

FerLentilles plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Lentilles

2.9 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.35 mg in Avocado (+2.5 mg, +726%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Lentilles

31.0 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 18.3 mg in Avocado (+12.7 mg, +69%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Lentilles

155 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 32.8 mg in Avocado (+122 mg, +373%).

ZincLentilles plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Lentilles

1.1 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.69 mg, +171%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Lentilles

0.05 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.3 g, +2844%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

LentillesNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Lentilles

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Lentilles

23.4 g47% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 3.8 g in Avocado (+19.6 g, +521%).

GlucidesLentilles plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Lentilles

52.1 g19% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 16.0 g in Avocado (+36.1 g, +225%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Lentilles

20.5 g73% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 12.6 g in Avocado (+7.9 g, +62%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Lentilles

0.98 g1% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+26.6 g, +2700%).

SucresLentilles plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Lentilles

4.7 g9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.7 g vs 1.2 g in Avocado (+3.4 g, +276%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Lentilles

3.9 mg4% VQ

Avocado provides 18.8 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.9 mg, +384%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Lentilles

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Lentilles

0.28 mg2% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.6 mg, +1266%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Lentilles

4.4 µg4% VQ

Avocado provides 39 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+35 µg, +797%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Lentilles

469 µg117% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 152 µg in Avocado (+317 µg, +208%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Lentilles

0.44 mg36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.31 mg, +247%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Lentilles

0.19 mg15% VQ

Avocado provides 0.24 mg vs 0.19 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.06 mg, +29%).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Lentilles

2.7 mg17% VQ

Avocado provides 3.3 mg vs 2.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.52 mg, +19%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Lentilles

1.7 mg33% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.96 mg, +58%).

Vitamine B6Similaire

Avocat

0.48 mg28% VQ

Lentilles

0.46 mg27% VQ

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.48 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Lentilles

5.2 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.0 mg, +154%).

PotassiumLentilles plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Lentilles

956 mg20% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 912 mg in Avocado (+43.9 mg, +5%).

CalciumLentilles plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Lentilles

49.2 mg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 49.2 mg vs 22.6 mg in Avocado (+26.6 mg, +118%).

FerLentilles plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Lentilles

8.6 mg48% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.0 mg in Avocado (+7.6 mg, +734%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Lentilles

93.2 mg22% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 54.5 mg in Avocado (+38.7 mg, +71%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Lentilles

466 mg37% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 97.8 mg in Avocado (+368 mg, +377%).

ZincLentilles plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Lentilles

3.3 mg30% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.2 mg in Avocado (+2.1 mg, +173%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Lentilles

0.14 g1% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +2817%).

Avocat vs Lentilles

Avocat

Lentilles

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif