Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Lentejas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Legumbres

Lentejas

116Calorías

9.0Proteína

7.9Fibra

1.5Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-28%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 160 kcal, 44 kcal less).

Más Proteína

+351%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 2.0 g in Avocado (+7.0 g, +351%).

Más Fibra

+18%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 6.7 g in Avocado (+1.2 g, +18%).

Más Vitamina C

+567%

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.5 mg, +567%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Lentejas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Lentejas

116 kcal6% VD

Avocado provides 160 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+44 kcal, +38%).

ProteínaLentejas más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Lentejas

9.0 g18% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 2.0 g in Avocado (+7.0 g, +351%).

CarbohidratosLentejas más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Lentejas

20.1 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 8.5 g in Avocado (+11.6 g, +136%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Lentejas

7.9 g28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 6.7 g in Avocado (+1.2 g, +18%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Lentejas

0.38 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.3 g, +3758%).

AzúcaresLentejas más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Lentejas

1.8 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.8 g vs 0.66 g in Avocado (+1.1 g, +173%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Lentejas

1.5 mg2% VD

Avocado provides 10.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.5 mg, +567%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Lentejas

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Lentejas

0.11 mg1% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.0 mg, +1782%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Lentejas

1.7 µg1% VD

Avocado provides 21 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+19 µg, +1135%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Lentejas

181 µg45% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 81 µg in Avocado (+100 µg, +123%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Aguacate

0.07 mg6% VD

Lentejas

0.17 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Lentejas

0.07 mg6% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Lentejas

1.1 mg7% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.68 mg, +64%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Lentejas

0.64 mg13% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.64 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.75 mg, +118%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Lentejas

0.18 mg10% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.08 mg, +44%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

7.0 mg

Lentejas

2.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.0 mg, +250%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Lentejas

369 mg8% VD

Avocado provides 485 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+116 mg, +31%).

CalcioLentejas más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Lentejas

19.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+7.0 mg, +58%).

HierroLentejas más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Lentejas

3.3 mg19% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.55 mg in Avocado (+2.8 mg, +505%).

MagnesioLentejas más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Lentejas

36.0 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+7.0 mg, +24%).

FósforoLentejas más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Lentejas

180 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 52.0 mg in Avocado (+128 mg, +246%).

ZincLentejas más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Lentejas

1.3 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.63 mg, +98%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Lentejas

0.05 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.1 g, +3919%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Lentejas198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Lentejas

230 kcal11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 109 kcal in Avocado (+121 kcal, +111%).

ProteínaLentejas más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Lentejas

17.9 g36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 1.4 g in Avocado (+16.5 g, +1213%).

CarbohidratosLentejas más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Lentejas

39.9 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 5.8 g in Avocado (+34.1 g, +587%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Lentejas

15.6 g56% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 4.6 g in Avocado (+11.1 g, +243%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Lentejas

0.75 g1% VD

Avocado provides 10.0 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.2 g, +1225%).

AzúcaresLentejas más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Lentejas

3.6 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.6 g vs 0.45 g in Avocado (+3.1 g, +694%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Lentejas

3.0 mg3% VD

Avocado provides 6.8 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.8 mg, +129%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Lentejas

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Lentejas

0.22 mg1% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 mg, +546%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Lentejas

3.4 µg3% VD

Avocado provides 14 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11 µg, +324%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Lentejas

358 µg90% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 55 µg in Avocado (+303 µg, +551%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Aguacate

0.05 mg4% VD

Lentejas

0.33 mg28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.29 mg, +634%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentejas más alto

Aguacate

0.09 mg7% VD

Lentejas

0.14 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Lentejas

2.1 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.92 mg, +78%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Lentejas

1.3 mg25% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.32 mg, +34%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Lentejas

0.35 mg21% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.18 mg, +102%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Lentejas

4.0 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 4.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.80 mg, +20%).

PotasioLentejas más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Lentejas

731 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 330 mg in Avocado (+401 mg, +122%).

CalcioLentejas más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Lentejas

37.6 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 8.2 mg in Avocado (+29.5 mg, +361%).

HierroLentejas más alto

Aguacate

0.37 mg2% VD

Lentejas

6.6 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.37 mg in Avocado (+6.2 mg, +1663%).

MagnesioLentejas más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Lentejas

71.3 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 19.7 mg in Avocado (+51.6 mg, +261%).

FósforoLentejas más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Lentejas

356 mg29% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 35.4 mg in Avocado (+321 mg, +908%).

ZincLentejas más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Lentejas

2.5 mg23% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.44 mg in Avocado (+2.1 mg, +478%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Lentejas

0.10 g1% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.3 g, +1280%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

LentejasAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Lentejas

100 kcal5% VD

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Lentejas

7.8 g16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.3 g in Avocado (+6.5 g, +516%).

CarbohidratosLentejas más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Lentejas

17.3 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 5.4 g in Avocado (+11.9 g, +222%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Lentejas

6.8 g24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 4.2 g in Avocado (+2.6 g, +61%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Lentejas

0.33 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.9 g, +2726%).

AzúcaresLentejas más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Lentejas

1.5 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 g vs 0.42 g in Avocado (+1.1 g, +272%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Lentejas

1.3 mg1% VD

Avocado provides 6.3 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.0 mg, +388%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.4 µg

Lentejas

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Lentejas

0.09 mg1% VD

Avocado provides 1.3 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 mg, +1279%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Lentejas

1.5 µg1% VD

Avocado provides 13 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+12 µg, +805%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Lentejas

156 µg39% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 51 µg in Avocado (+105 µg, +205%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Aguacate

0.04 mg4% VD

Lentejas

0.15 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.08 mg6% VD

Lentejas

0.06 mg5% VD

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.1 mg7% VD

Lentejas

0.91 mg6% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.91 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.18 mg, +20%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Lentejas

0.55 mg11% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.33 mg, +59%).

Vitamina B6Similar

Aguacate

0.16 mg10% VD

Lentejas

0.15 mg9% VD

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Lentejas

1.7 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.7 mg, +156%).

PotasioLentejas más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Lentejas

317 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 306 mg in Avocado (+11.8 mg, +4%).

CalcioLentejas más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Lentejas

16.3 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 16.3 mg vs 7.6 mg in Avocado (+8.8 mg, +116%).

HierroLentejas más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Lentejas

2.9 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.35 mg in Avocado (+2.5 mg, +726%).

MagnesioLentejas más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Lentejas

31.0 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 18.3 mg in Avocado (+12.7 mg, +69%).

FósforoLentejas más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Lentejas

155 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 32.8 mg in Avocado (+122 mg, +373%).

ZincLentejas más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Lentejas

1.1 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.69 mg, +171%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Lentejas

0.05 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.3 g, +2844%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

LentejasNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Lentejas

300 kcal15% VD

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Lentejas

23.4 g47% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 3.8 g in Avocado (+19.6 g, +521%).

CarbohidratosLentejas más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Lentejas

52.1 g19% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 16.0 g in Avocado (+36.1 g, +225%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Lentejas

20.5 g73% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 12.6 g in Avocado (+7.9 g, +62%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Lentejas

0.98 g1% VD

Avocado provides 27.6 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+26.6 g, +2700%).

AzúcaresLentejas más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Lentejas

4.7 g9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.7 g vs 1.2 g in Avocado (+3.4 g, +276%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Lentejas

3.9 mg4% VD

Avocado provides 18.8 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.9 mg, +384%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Lentejas

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Lentejas

0.28 mg2% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.6 mg, +1266%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Lentejas

4.4 µg4% VD

Avocado provides 39 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+35 µg, +797%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Lentejas

469 µg117% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 152 µg in Avocado (+317 µg, +208%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Lentejas

0.44 mg36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.31 mg, +247%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.24 mg19% VD

Lentejas

0.19 mg15% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.19 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.06 mg, +29%).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Lentejas

2.7 mg17% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 2.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.52 mg, +19%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Lentejas

1.7 mg33% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.96 mg, +58%).

Vitamina B6Similar

Aguacate

0.48 mg28% VD

Lentejas

0.46 mg27% VD

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.48 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Avocado and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Lentejas

5.2 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.0 mg, +154%).

PotasioLentejas más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Lentejas

956 mg20% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 912 mg in Avocado (+43.9 mg, +5%).

CalcioLentejas más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Lentejas

49.2 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 49.2 mg vs 22.6 mg in Avocado (+26.6 mg, +118%).

HierroLentejas más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Lentejas

8.6 mg48% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.0 mg in Avocado (+7.6 mg, +734%).

MagnesioLentejas más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Lentejas

93.2 mg22% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 54.5 mg in Avocado (+38.7 mg, +71%).

FósforoLentejas más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Lentejas

466 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 97.8 mg in Avocado (+368 mg, +377%).

ZincLentejas más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Lentejas

3.3 mg30% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.2 mg in Avocado (+2.1 mg, +173%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Lentejas

0.14 g1% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +2817%).

Aguacate vs Lentejas

Aguacate

Lentejas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación