Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-42%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 160 kcal, 67 kcal less).

Plus de Protéines

+25%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 2.0 g in Avocado (+0.50 g, +25%).

Plus de Fibres

+205%

Avocat

Avocado provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

Plus de Vitamine C

+28%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.0 mg in Avocado (+2.8 mg, +28%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+67 kcal, +72%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 2.0 g in Avocado (+0.50 g, +25%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 8.5 g in Avocado (+12.6 g, +148%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Avocado provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Pomme de Terre

0.13 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.5 g, +11177%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.66 g in Avocado (+0.49 g, +74%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.0 mg in Avocado (+2.8 mg, +28%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 mg, +4040%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Avocado provides 21 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19 µg, +950%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Avocado provides 81 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53 µg, +189%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.07 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.33 mg, +23%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.81 mg, +138%).

Vitamine B6Similaire

Avocat

0.26 mg15% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.26 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

7.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+3.0 mg, +43%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 485 mg in Avocado (+50.0 mg, +10%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+3.0 mg, +25%).

FerPomme de Terre plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.53 mg, +96%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Avocado provides 29.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +4%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+18.0 mg, +35%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Avocado provides 0.64 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 mg, +78%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 g, +7000%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 109 kcal in Avocado (+52 kcal, +48%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.4 g in Avocado (+3.0 g, +218%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 5.8 g in Avocado (+30.8 g, +531%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Avocado provides 4.6 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.75 g, +20%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.7 g, +4333%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.45 g in Avocado (+1.5 g, +343%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 6.8 mg in Avocado (+15.3 mg, +226%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +1527%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Avocado provides 14 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11 µg, +313%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Avocado provides 55 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.6 µg, +14%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.09 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.3 mg, +107%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.07 mg, +7%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.34 mg, +195%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

4.8 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 4.8 mg in Avocado (+12.5 mg, +263%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 330 mg in Avocado (+596 mg, +181%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 8.2 mg in Avocado (+17.8 mg, +218%).

FerPomme de Terre plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.37 mg in Avocado (+1.5 mg, +400%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 19.7 mg in Avocado (+28.7 mg, +146%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 35.4 mg in Avocado (+85.7 mg, +242%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.19 mg, +43%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 g, +2691%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.3 g in Avocado (+1.4 g, +114%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 5.4 g in Avocado (+17.5 g, +325%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Avocado provides 4.2 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +78%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.1 g, +6478%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.42 g in Avocado (+0.83 g, +199%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 6.3 mg in Avocado (+7.5 mg, +119%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Pomme de Terre

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +2315%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Avocado provides 13 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11 µg, +513%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Avocado provides 51 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21 µg, +69%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.08 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.43 mg, +39%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.63 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +39%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Avocado (+0.16 mg, +99%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

4.4 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 4.4 mg in Avocado (+6.4 mg, +145%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 306 mg in Avocado (+272 mg, +89%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 7.6 mg in Avocado (+8.6 mg, +114%).

FerPomme de Terre plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.82 mg, +237%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 18.3 mg in Avocado (+12.0 mg, +66%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 32.8 mg in Avocado (+42.8 mg, +131%).

ZincSimilaire

Avocat

0.40 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.40 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 g, +4042%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 3.8 g in Avocado (+4.3 g, +115%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 16.0 g in Avocado (+52.3 g, +326%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Avocado provides 12.6 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.5 g, +77%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+27.1 g, +6464%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 1.2 g in Avocado (+2.5 g, +199%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 18.8 mg in Avocado (+22.5 mg, +120%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 mg, +2310%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Avocado provides 39 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+33 µg, +511%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Avocado provides 152 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+62 µg, +68%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.22 mg, +172%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Avocado provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.09 mg, +58%).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 3.3 mg in Avocado (+1.3 mg, +39%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.73 mg, +38%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.48 mg in Avocado (+0.48 mg, +99%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 13.2 mg in Avocado (+19.1 mg, +145%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 912 mg in Avocado (+816 mg, +90%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 22.6 mg in Avocado (+25.9 mg, +115%).

FerPomme de Terre plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.0 mg in Avocado (+2.5 mg, +237%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 54.5 mg in Avocado (+35.9 mg, +66%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 97.8 mg in Avocado (+128 mg, +131%).

ZincSimilaire

Avocat

1.2 mg11% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (1.2 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Avocado provides 4.0 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.9 g, +4033%).

Avocat vs Pomme de Terre

Avocat

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif