영양 성분 나란히 비교

아보카도 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아보카도

160칼로리

2.0단백질

6.7식이섬유

10.0비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-42%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 160 kcal, 67 kcal less).

풍부한 단백질

+25%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 2.0 g in Avocado (+0.50 g, +25%).

풍부한 식이섬유

+205%

아보카도

Avocado provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

풍부한 비타민 C

+28%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.0 mg in Avocado (+2.8 mg, +28%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아보카도100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

160 kcal8% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Avocado provides 160 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+67 kcal, +72%).

단백질감자 더 높음

아보카도

2.0 g4% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 2.0 g in Avocado (+0.50 g, +25%).

탄수화물감자 더 높음

아보카도

8.5 g3% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 8.5 g in Avocado (+12.6 g, +148%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

6.7 g24% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Avocado provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

14.7 g19% 권장량

감자

0.13 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.5 g, +11177%).

당류감자 더 높음

아보카도

0.66 g1% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.66 g in Avocado (+0.49 g, +74%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

아보카도

10.0 mg11% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.0 mg in Avocado (+2.8 mg, +28%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

7.0 µg1% 권장량

감자

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

감자

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

2.1 mg14% 권장량

감자

0.05 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 mg, +4040%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

21 µg18% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Avocado provides 21 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19 µg, +950%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

81 µg20% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Avocado provides 81 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53 µg, +189%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.07 mg6% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.7 mg11% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Avocado provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.33 mg, +23%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg28% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.81 mg, +138%).

비타민 B6유사

아보카도

0.26 mg15% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.26 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

감자

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

아보카도

7.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+3.0 mg, +43%).

칼륨감자 더 높음

아보카도

485 mg10% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 485 mg in Avocado (+50.0 mg, +10%).

칼슘감자 더 높음

아보카도

12.0 mg1% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+3.0 mg, +25%).

철분감자 더 높음

아보카도

0.55 mg3% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.53 mg, +96%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

29.0 mg7% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Avocado provides 29.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +4%).

인감자 더 높음

아보카도

52.0 mg4% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+18.0 mg, +35%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.64 mg6% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Avocado provides 0.64 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 mg, +78%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

2.1 g11% 권장량

감자

0.03 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 g, +7000%).

영양소

아보카도68 g (1/2 medium avocado (68 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

아보카도

109 kcal5% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 109 kcal in Avocado (+52 kcal, +48%).

단백질감자 더 높음

아보카도

1.4 g3% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.4 g in Avocado (+3.0 g, +218%).

탄수화물감자 더 높음

아보카도

5.8 g2% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 5.8 g in Avocado (+30.8 g, +531%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.6 g16% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Avocado provides 4.6 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.75 g, +20%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

10.0 g13% 권장량

감자

0.22 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.7 g, +4333%).

당류감자 더 높음

아보카도

0.45 g1% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.45 g in Avocado (+1.5 g, +343%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

아보카도

6.8 mg8% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 6.8 mg in Avocado (+15.3 mg, +226%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

4.8 µg1% 권장량

감자

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

감자

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg9% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +1527%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

14 µg12% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Avocado provides 14 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11 µg, +313%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

55 µg14% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Avocado provides 55 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.6 µg, +14%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

아보카도

0.05 mg4% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.09 mg7% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

아보카도

1.2 mg7% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.3 mg, +107%).

비타민 B5감자 더 높음

아보카도

0.94 mg19% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.07 mg, +7%).

비타민 B6감자 더 높음

아보카도

0.17 mg10% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.34 mg, +195%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

감자

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

아보카도

4.8 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 4.8 mg in Avocado (+12.5 mg, +263%).

칼륨감자 더 높음

아보카도

330 mg7% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 330 mg in Avocado (+596 mg, +181%).

칼슘감자 더 높음

아보카도

8.2 mg1% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 8.2 mg in Avocado (+17.8 mg, +218%).

철분감자 더 높음

아보카도

0.37 mg2% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.37 mg in Avocado (+1.5 mg, +400%).

마그네슘감자 더 높음

아보카도

19.7 mg5% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 19.7 mg in Avocado (+28.7 mg, +146%).

인감자 더 높음

아보카도

35.4 mg3% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 35.4 mg in Avocado (+85.7 mg, +242%).

아연감자 더 높음

아보카도

0.44 mg4% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.19 mg, +43%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g7% 권장량

감자

0.05 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 g, +2691%).

영양소

아보카도Amount per 100 kcal (63 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

101 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질감자 더 높음

아보카도

1.3 g3% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.3 g in Avocado (+1.4 g, +114%).

탄수화물감자 더 높음

아보카도

5.4 g2% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 5.4 g in Avocado (+17.5 g, +325%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.2 g15% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Avocado provides 4.2 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +78%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

9.2 g12% 권장량

감자

0.14 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.1 g, +6478%).

당류감자 더 높음

아보카도

0.42 g1% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.42 g in Avocado (+0.83 g, +199%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

아보카도

6.3 mg7% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 6.3 mg in Avocado (+7.5 mg, +119%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

4.4 µg

감자

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

감자

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.3 mg9% 권장량

감자

0.05 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +2315%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

13 µg11% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Avocado provides 13 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11 µg, +513%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

51 µg13% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Avocado provides 51 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21 µg, +69%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

아보카도

0.04 mg4% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.08 mg6% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

아보카도

1.1 mg7% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.43 mg, +39%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.88 mg18% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Avocado provides 0.88 mg vs 0.63 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +39%).

비타민 B6감자 더 높음

아보카도

0.16 mg10% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Avocado (+0.16 mg, +99%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

감자

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

아보카도

4.4 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 4.4 mg in Avocado (+6.4 mg, +145%).

칼륨감자 더 높음

아보카도

306 mg7% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 306 mg in Avocado (+272 mg, +89%).

칼슘감자 더 높음

아보카도

7.6 mg1% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 7.6 mg in Avocado (+8.6 mg, +114%).

철분감자 더 높음

아보카도

0.35 mg2% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.82 mg, +237%).

마그네슘감자 더 높음

아보카도

18.3 mg4% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 18.3 mg in Avocado (+12.0 mg, +66%).

인감자 더 높음

아보카도

32.8 mg3% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 32.8 mg in Avocado (+42.8 mg, +131%).

아연유사

아보카도

0.40 mg4% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.40 mg).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.3 g7% 권장량

감자

0.03 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 g, +4042%).

영양소

아보카도Normalized to 300 kcal (188 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

301 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질감자 더 높음

아보카도

3.8 g8% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 3.8 g in Avocado (+4.3 g, +115%).

탄수화물감자 더 높음

아보카도

16.0 g6% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 16.0 g in Avocado (+52.3 g, +326%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

12.6 g45% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Avocado provides 12.6 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.5 g, +77%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

27.6 g35% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Avocado provides 27.6 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+27.1 g, +6464%).

당류감자 더 높음

아보카도

1.2 g2% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 1.2 g in Avocado (+2.5 g, +199%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

아보카도

18.8 mg21% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 18.8 mg in Avocado (+22.5 mg, +120%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

13 µg1% 권장량

감자

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

감자

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

3.9 mg26% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Avocado provides 3.9 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 mg, +2310%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

39 µg33% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Avocado provides 39 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+33 µg, +511%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

152 µg38% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Avocado provides 152 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+62 µg, +68%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.22 mg, +172%).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.24 mg19% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Avocado provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.09 mg, +58%).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

아보카도

3.3 mg20% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 3.3 mg in Avocado (+1.3 mg, +39%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

2.6 mg52% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Avocado provides 2.6 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.73 mg, +38%).

비타민 B6감자 더 높음

아보카도

0.48 mg28% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.48 mg in Avocado (+0.48 mg, +99%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

감자

0 µg

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

아보카도

13.2 mg1% 권장량

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 13.2 mg in Avocado (+19.1 mg, +145%).

칼륨감자 더 높음

아보카도

912 mg19% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 912 mg in Avocado (+816 mg, +90%).

칼슘감자 더 높음

아보카도

22.6 mg2% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 22.6 mg in Avocado (+25.9 mg, +115%).

철분감자 더 높음

아보카도

1.0 mg6% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.0 mg in Avocado (+2.5 mg, +237%).

마그네슘감자 더 높음

아보카도

54.5 mg13% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 54.5 mg in Avocado (+35.9 mg, +66%).

인감자 더 높음

아보카도

97.8 mg8% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 97.8 mg in Avocado (+128 mg, +131%).

아연유사

아보카도

1.2 mg11% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Both Avocado and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (1.2 mg).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

4.0 g20% 권장량

감자

0.10 g

Avocado provides 4.0 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.9 g, +4033%).

아보카도 vs 감자

아보카도

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약