Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-62%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 160 kcal, 99 kcal less).

Plus de Protéines

+57%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.0 g in Avocado (+1.2 g, +57%).

Plus de Fibres

Avocat

Avocado provides 6.7 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.7 g).

Plus de Vitamine C

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+99 kcal, +162%).

ProtéinesLait plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 2.0 g in Avocado (+1.2 g, +57%).

GlucidesAvocat plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Avocado provides 8.5 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.7 g, +78%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Lait

0 g

Avocado has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Avocado provides 14.7 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.4 g, +351%).

SucresLait plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 0.66 g in Avocado (+4.4 g, +665%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Lait

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 7.0 µg in Avocado (+39 µg, +557%).

Vitamine DLait plus élevé

Avocat

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Lait

0.07 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.0 mg, +2857%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Lait

0.3 µg

Avocado provides 21 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+21 µg, +6900%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Avocado provides 81 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+76 µg, +1520%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.07 mg6% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Both Avocado and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.13 mg10% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Both Avocado and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg, +1853%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +272%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.04 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.22 mg, +614%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Avocat

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Avocat

7.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+36.0 mg, +514%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Avocado provides 485 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+353 mg, +267%).

CalciumLait plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 12.0 mg in Avocado (+101 mg, +842%).

FerAvocat plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Lait

0.03 mg

Avocado provides 0.55 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.52 mg, +1733%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Avocado provides 29.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+19.0 mg, +190%).

PhosphoreLait plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+32.0 mg, +62%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Avocado provides 0.64 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 mg, +73%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Lait

1.9 g9% VQ

Avocado provides 2.1 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 g, +15%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 109 kcal in Avocado (+40 kcal, +37%).

ProtéinesLait plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 1.4 g in Avocado (+6.3 g, +465%).

GlucidesLait plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 5.8 g in Avocado (+5.9 g, +102%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Lait

0 g

Avocado has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Avocado provides 10.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.0 g, +26%).

SucresLait plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 0.45 g in Avocado (+11.9 g, +2646%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Lait

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 4.8 µg in Avocado (+107 µg, +2258%).

Vitamine DLait plus élevé

Avocat

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +724%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Avocado provides 14 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+14 µg, +1851%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Avocado provides 55 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+43 µg, +351%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Avocat

0.09 mg7% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Avocado (+0.32 mg, +366%).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.96 mg, +444%).

Vitamine B5Similaire

Avocat

0.94 mg19% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Both Avocado and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.94 mg).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Avocat

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Avocat

4.8 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 4.8 mg in Avocado (+100 mg, +2104%).

PotassiumSimilaire

Avocat

330 mg7% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Both Avocado and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of potassium (330 mg).

CalciumLait plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 8.2 mg in Avocado (+268 mg, +3279%).

FerAvocat plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Lait

0.07 mg

Avocado provides 0.37 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.30 mg, +411%).

MagnésiumLait plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 19.7 mg in Avocado (+4.7 mg, +24%).

PhosphoreLait plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 35.4 mg in Avocado (+170 mg, +480%).

ZincLait plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.47 mg, +107%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 1.4 g in Avocado (+3.1 g, +213%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 1.3 g in Avocado (+3.9 g, +310%).

GlucidesLait plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 5.4 g in Avocado (+2.5 g, +46%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Lait

0 g

Avocado has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Avocado provides 9.2 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.9 g, +73%).

SucresLait plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.42 g in Avocado (+7.9 g, +1892%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Lait

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Avocat

4.4 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 4.4 µg in Avocado (+71 µg, +1611%).

Vitamine DLait plus élevé

Avocat

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Avocado provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +1036%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Lait

0.5 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+13 µg, +2589%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Avocado provides 51 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+43 µg, +522%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.04 mg4% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Avocado and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Avocat

0.08 mg6% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.08 mg in Avocado (+0.20 mg, +238%).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Avocado provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.95 mg, +650%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.26 mg, +43%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Avocat

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Avocat

4.4 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 4.4 mg in Avocado (+66.1 mg, +1499%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Avocado provides 306 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+89.1 mg, +41%).

CalciumLait plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 7.6 mg in Avocado (+178 mg, +2351%).

FerAvocat plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Lait

0.05 mg

Avocado provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.30 mg, +604%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Avocado provides 18.3 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.9 mg, +11%).

PhosphoreLait plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 32.8 mg in Avocado (+105 mg, +321%).

ZincLait plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.20 mg, +50%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 1.3 g in Avocado (+1.7 g, +127%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 3.8 g in Avocado (+11.7 g, +312%).

GlucidesLait plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 23.6 g vs 16.0 g in Avocado (+7.6 g, +47%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Lait

0 g

Avocado has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.6 g, +72%).

SucresLait plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 1.2 g in Avocado (+23.6 g, +1902%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Lait

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 13 µg in Avocado (+213 µg, +1620%).

Vitamine DLait plus élevé

Avocat

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 mg, +1030%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Avocado provides 39 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+38 µg, +2575%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Avocado provides 152 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+128 µg, +519%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.10 mg, +80%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.24 mg in Avocado (+0.59 mg, +240%).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Avocado provides 3.3 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.8 mg, +646%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.78 mg, +42%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Avocado provides 0.48 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.31 mg, +173%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Avocat

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 13.2 mg in Avocado (+198 mg, +1508%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Avocado provides 912 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+262 mg, +40%).

CalciumLait plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 22.6 mg in Avocado (+533 mg, +2364%).

FerAvocat plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Avocado provides 1.0 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.89 mg, +601%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Avocado provides 54.5 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.3 mg, +11%).

PhosphoreLait plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 97.8 mg in Avocado (+316 mg, +323%).

ZincLait plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.62 mg, +51%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 4.0 g in Avocado (+5.1 g, +129%).

Avocat vs Lait

Avocat

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif