Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Yaourt Grec

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Produits Laitiers

Yaourt Grec

59Calories

10.2Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-55%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 132 kcal, 73 kcal less).

Plus de Protéines

+15%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +15%).

Plus de Fibres

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.7 g).

Plus de Potassium

+152%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+214 mg, +152%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Yaourt Grec100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Yaourt Grec

59 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+73 kcal, +124%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Yaourt Grec

10.2 g20% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +15%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Yaourt Grec

3.6 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20.1 g, +559%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Yaourt Grec

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (8.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Yaourt Grec

0.39 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 g, +38%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Yaourt Grec

3.2 g6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+2.9 g, +913%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Yaourt Grec

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

2.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Yaourt Grec

0.03 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Yaourt Grec

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.6 µg, +1300%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Yaourt Grec

7.0 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+142 µg, +2029%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Yaourt Grec

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.22 mg, +961%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.28 mg21% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +371%).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.21 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +143%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.45 mg9% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +85%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Yaourt Grec

0.06 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

0.8 µg31% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Yaourt Grec

36.0 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+35.0 mg, +3500%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Yaourt Grec

141 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+214 mg, +152%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Yaourt Grec

110 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+83.0 mg, +307%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Yaourt Grec

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.1 mg, +4100%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Yaourt Grec

11.0 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+49.0 mg, +445%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Yaourt Grec

135 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.0 mg, +4%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Yaourt Grec

0.52 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.60 mg, +115%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.09 g

Yaourt Grec

0.12 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Yaourt Grec200 g (1 cup container (200 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Yaourt Grec

118 kcal6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+109 kcal, +92%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Yaourt Grec

20.4 g41% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 15.2 g in Black Beans (Cooked) (+5.1 g, +34%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Yaourt Grec

7.2 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33.6 g, +466%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Yaourt Grec

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (15.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Yaourt Grec

0.78 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 g, +19%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Yaourt Grec

6.5 g13% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+5.9 g, +1077%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Yaourt Grec

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Yaourt Grec

0.06 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 mg, +330%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Yaourt Grec

0.4 µg

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.4 µg, +1104%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Yaourt Grec

14 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+242 µg, +1731%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Yaourt Grec

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.37 mg, +812%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Yaourt Grec

0.56 mg43% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +448%).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.42 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.45 mg, +109%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Yaourt Grec

0.90 mg18% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.48 mg, +115%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Yaourt Grec

0.13 mg7% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

1.5 µg63% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Yaourt Grec

72.0 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+70.3 mg, +4086%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Yaourt Grec

282 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+329 mg, +117%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Yaourt Grec

220 mg17% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+174 mg, +374%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Yaourt Grec

0.10 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.5 mg, +3512%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Yaourt Grec

22.0 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+81.2 mg, +369%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Yaourt Grec

270 mg22% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 241 mg in Black Beans (Cooked) (+29.2 mg, +12%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Yaourt Grec

1.0 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.89 mg, +85%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Yaourt Grec

0.24 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.09 g, +55%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

Yaourt GrecAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Yaourt Grec

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Yaourt Grec

17.2 g34% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 6.7 g in Black Beans (Cooked) (+10.5 g, +156%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Yaourt Grec

6.1 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.9 g, +196%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Yaourt Grec

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (6.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Yaourt Grec

0.66 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.25 g, +61%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Yaourt Grec

5.5 g11% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+5.2 g, +2151%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Yaourt Grec

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Yaourt Grec

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Yaourt Grec

0.3 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 µg, +530%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Yaourt Grec

12 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+101 µg, +857%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Yaourt Grec

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.47 mg36% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.04 mg in Black Beans (Cooked) (+0.42 mg, +948%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Yaourt Grec

0.35 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.38 mg).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Yaourt Grec

0.76 mg15% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.57 mg, +312%).

Vitamine B6Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.11 mg6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

1.3 µg53% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Yaourt Grec

60.8 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+60.1 mg, +7905%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Yaourt Grec

238 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 238 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+31.5 mg, +13%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Yaourt Grec

186 mg14% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+165 mg, +806%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Yaourt Grec

0.08 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +1789%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Yaourt Grec

18.6 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+27.0 mg, +145%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Yaourt Grec

228 mg18% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+122 mg, +114%).

ZincSimilaire

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Yaourt Grec

0.88 mg8% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of zinc (0.85 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Yaourt Grec

0.20 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.13 g, +196%).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

Yaourt GrecNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Yaourt Grec

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Yaourt Grec

51.8 g104% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 20.1 g in Black Beans (Cooked) (+31.7 g, +157%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Yaourt Grec

18.3 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+35.5 g, +194%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Yaourt Grec

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (19.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Yaourt Grec

2.0 g3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.76 g, +62%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Yaourt Grec

16.5 g33% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+15.7 g, +2166%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Yaourt Grec

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

10 µg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Yaourt Grec

0.15 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 mg, +123%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Yaourt Grec

1.0 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.3 µg, +526%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Yaourt Grec

36 µg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+303 µg, +851%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Yaourt Grec

0.12 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.44 mg, +374%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Yaourt Grec

1.4 mg109% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg, +954%).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Yaourt Grec

1.1 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.09 mg, +8%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Yaourt Grec

2.3 mg46% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +314%).

Vitamine B6Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Yaourt Grec

0.32 mg19% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +104%).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Yaourt Grec

3.8 µg159% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Yaourt Grec

183 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+181 mg, +7956%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Yaourt Grec

716 mg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 716 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+89.6 mg, +13%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Yaourt Grec

559 mg43% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+498 mg, +812%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Yaourt Grec

0.25 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 mg, +1777%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Yaourt Grec

55.9 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+80.3 mg, +144%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Yaourt Grec

686 mg55% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+368 mg, +116%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Yaourt Grec

2.6 mg24% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +4%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésYaourt Grec plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Yaourt Grec

0.61 g3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.41 g, +198%).

Haricots Noirs vs Yaourt Grec

Haricots Noirs

Yaourt Grec

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif