Nährwerte im Vergleich

Schwarze Bohnen vs Griechischer Joghurt

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Hülsenfrüchte

Schwarze Bohnen

132Kalorien

8.9Protein

8.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Milchprodukte

Griechischer Joghurt

59Kalorien

10.2Protein

0.0Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-55%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 132 kcal, 73 kcal less).

Mehr Protein

+15%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +15%).

Mehr Ballaststoffe

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.7 g).

Mehr Kalium

+152%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+214 mg, +152%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Schwarze Bohnen100 g edible portion

Griechischer Joghurt100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

132 kcal7% TB

Griechischer Joghurt

59 kcal3% TB

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+73 kcal, +124%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

8.9 g18% TB

Griechischer Joghurt

10.2 g20% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +15%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

23.7 g9% TB

Griechischer Joghurt

3.6 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20.1 g, +559%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.7 g31% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (8.7 g vs 0 g).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.54 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.39 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 g, +38%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.32 g1% TB

Griechischer Joghurt

3.2 g6% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+2.9 g, +913%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Griechischer Joghurt

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

2.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.15 mg1% TB

Griechischer Joghurt

0.03 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.8 µg2% TB

Griechischer Joghurt

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.6 µg, +1300%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

149 µg37% TB

Griechischer Joghurt

7.0 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+142 µg, +2029%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg20% TB

Griechischer Joghurt

0.02 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.22 mg, +961%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.06 mg5% TB

Griechischer Joghurt

0.28 mg21% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +371%).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.51 mg3% TB

Griechischer Joghurt

0.21 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +143%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg5% TB

Griechischer Joghurt

0.45 mg9% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +85%).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.07 mg4% TB

Griechischer Joghurt

0.06 mg4% TB

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

0.8 µg31% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

1.0 mg

Griechischer Joghurt

36.0 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+35.0 mg, +3500%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

355 mg8% TB

Griechischer Joghurt

141 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+214 mg, +152%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

27.0 mg2% TB

Griechischer Joghurt

110 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+83.0 mg, +307%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 mg12% TB

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.1 mg, +4100%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

60.0 mg14% TB

Griechischer Joghurt

11.0 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+49.0 mg, +445%).

PhosphorSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

140 mg11% TB

Griechischer Joghurt

135 mg11% TB

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.0 mg, +4%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg10% TB

Griechischer Joghurt

0.52 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.60 mg, +115%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.09 g

Griechischer Joghurt

0.12 g1% TB

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nährstoff

Schwarze Bohnen172 g (1 cup cooked (172 g))

Griechischer Joghurt200 g (1 cup container (200 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

227 kcal11% TB

Griechischer Joghurt

118 kcal6% TB

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+109 kcal, +92%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

15.2 g30% TB

Griechischer Joghurt

20.4 g41% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 15.2 g in Black Beans (Cooked) (+5.1 g, +34%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

40.8 g15% TB

Griechischer Joghurt

7.2 g3% TB

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33.6 g, +466%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.0 g53% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (15.0 g vs 0 g).

GesamtfettSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.93 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.78 g1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 g, +19%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.55 g1% TB

Griechischer Joghurt

6.5 g13% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+5.9 g, +1077%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Griechischer Joghurt

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.26 mg2% TB

Griechischer Joghurt

0.06 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 mg, +330%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 µg4% TB

Griechischer Joghurt

0.4 µg

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.4 µg, +1104%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

256 µg64% TB

Griechischer Joghurt

14 µg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+242 µg, +1731%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg35% TB

Griechischer Joghurt

0.05 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.37 mg, +812%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.10 mg8% TB

Griechischer Joghurt

0.56 mg43% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +448%).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.87 mg5% TB

Griechischer Joghurt

0.42 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.45 mg, +109%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg8% TB

Griechischer Joghurt

0.90 mg18% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.48 mg, +115%).

Vitamin B6Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.12 mg7% TB

Griechischer Joghurt

0.13 mg7% TB

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

1.5 µg63% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

1.7 mg

Griechischer Joghurt

72.0 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+70.3 mg, +4086%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

611 mg13% TB

Griechischer Joghurt

282 mg6% TB

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+329 mg, +117%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

46.4 mg4% TB

Griechischer Joghurt

220 mg17% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+174 mg, +374%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

3.6 mg20% TB

Griechischer Joghurt

0.10 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.5 mg, +3512%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

103 mg25% TB

Griechischer Joghurt

22.0 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+81.2 mg, +369%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

241 mg19% TB

Griechischer Joghurt

270 mg22% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 241 mg in Black Beans (Cooked) (+29.2 mg, +12%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.9 mg18% TB

Griechischer Joghurt

1.0 mg9% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.89 mg, +85%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.15 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.24 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.09 g, +55%).

Nährstoff

Schwarze BohnenAmount per 100 kcal (76 g)

Griechischer JoghurtAmount per 100 kcal (169 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

100 kcal5% TB

Griechischer Joghurt

100 kcal5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

6.7 g13% TB

Griechischer Joghurt

17.2 g34% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 6.7 g in Black Beans (Cooked) (+10.5 g, +156%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

18.0 g7% TB

Griechischer Joghurt

6.1 g2% TB

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.9 g, +196%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.6 g24% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (6.6 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.41 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.66 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.25 g, +61%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.24 g

Griechischer Joghurt

5.5 g11% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+5.2 g, +2151%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Griechischer Joghurt

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.11 mg1% TB

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 µg2% TB

Griechischer Joghurt

0.3 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 µg, +530%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

113 µg28% TB

Griechischer Joghurt

12 µg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+101 µg, +857%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.19 mg15% TB

Griechischer Joghurt

0.04 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.04 mg3% TB

Griechischer Joghurt

0.47 mg36% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.04 mg in Black Beans (Cooked) (+0.42 mg, +948%).

Vitamin B3 (Niacin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.38 mg2% TB

Griechischer Joghurt

0.35 mg2% TB

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.38 mg).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.18 mg4% TB

Griechischer Joghurt

0.76 mg15% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.57 mg, +312%).

Vitamin B6Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.05 mg3% TB

Griechischer Joghurt

0.11 mg6% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

1.3 µg53% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.76 mg

Griechischer Joghurt

60.8 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+60.1 mg, +7905%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

270 mg6% TB

Griechischer Joghurt

238 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 238 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+31.5 mg, +13%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

20.5 mg2% TB

Griechischer Joghurt

186 mg14% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+165 mg, +806%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.6 mg9% TB

Griechischer Joghurt

0.08 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +1789%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

45.6 mg11% TB

Griechischer Joghurt

18.6 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+27.0 mg, +145%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

106 mg9% TB

Griechischer Joghurt

228 mg18% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+122 mg, +114%).

ZinkÄhnlich

Schwarze Bohnen

0.85 mg8% TB

Griechischer Joghurt

0.88 mg8% TB

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of zinc (0.85 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.07 g

Griechischer Joghurt

0.20 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.13 g, +196%).

Nährstoff

Schwarze BohnenNormalized to 300 kcal (227 g)

Griechischer JoghurtNormalized to 300 kcal (508 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

300 kcal15% TB

Griechischer Joghurt

300 kcal15% TB

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

20.1 g40% TB

Griechischer Joghurt

51.8 g104% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 20.1 g in Black Beans (Cooked) (+31.7 g, +157%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

53.8 g20% TB

Griechischer Joghurt

18.3 g7% TB

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+35.5 g, +194%).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

19.7 g71% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (19.7 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

1.2 g2% TB

Griechischer Joghurt

2.0 g3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.76 g, +62%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.73 g1% TB

Griechischer Joghurt

16.5 g33% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+15.7 g, +2166%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Griechischer Joghurt

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

10 µg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.34 mg2% TB

Griechischer Joghurt

0.15 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 mg, +123%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.4 µg5% TB

Griechischer Joghurt

1.0 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.3 µg, +526%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

338 µg85% TB

Griechischer Joghurt

36 µg9% TB

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+303 µg, +851%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg46% TB

Griechischer Joghurt

0.12 mg10% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.44 mg, +374%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.13 mg10% TB

Griechischer Joghurt

1.4 mg109% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg, +954%).

Vitamin B3 (Niacin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg7% TB

Griechischer Joghurt

1.1 mg7% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.09 mg, +8%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg11% TB

Griechischer Joghurt

2.3 mg46% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +314%).

Vitamin B6Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.16 mg9% TB

Griechischer Joghurt

0.32 mg19% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +104%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Griechischer Joghurt

3.8 µg159% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

2.3 mg

Griechischer Joghurt

183 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+181 mg, +7956%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

806 mg17% TB

Griechischer Joghurt

716 mg15% TB

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 716 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+89.6 mg, +13%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

61.3 mg5% TB

Griechischer Joghurt

559 mg43% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+498 mg, +812%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 mg26% TB

Griechischer Joghurt

0.25 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 mg, +1777%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

136 mg32% TB

Griechischer Joghurt

55.9 mg13% TB

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+80.3 mg, +144%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

318 mg25% TB

Griechischer Joghurt

686 mg55% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+368 mg, +116%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

2.5 mg23% TB

Griechischer Joghurt

2.6 mg24% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +4%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Schwarze Bohnen

0.20 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.61 g3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.41 g, +198%).

Schwarze Bohnen vs Griechischer Joghurt

Schwarze Bohnen

Griechischer Joghurt

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs