Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Yogur Griego

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-55%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 132 kcal, 73 kcal less).

Más Proteína

+15%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +15%).

Más Fibra

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.7 g).

Más Potasio

+152%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+214 mg, +152%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Yogur Griego100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+73 kcal, +124%).

ProteínaYogur Griego más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +15%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20.1 g, +559%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Yogur Griego

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (8.7 g vs 0 g).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 g, +38%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+2.9 g, +913%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

2.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Yogur Griego

0.03 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Yogur Griego

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.6 µg, +1300%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+142 µg, +2029%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.22 mg, +961%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +371%).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +143%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +85%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+35.0 mg, +3500%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Yogur Griego

141 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+214 mg, +152%).

CalcioYogur Griego más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Yogur Griego

110 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+83.0 mg, +307%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.1 mg, +4100%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+49.0 mg, +445%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Yogur Griego

135 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.0 mg, +4%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.60 mg, +115%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.09 g

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+109 kcal, +92%).

ProteínaYogur Griego más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 15.2 g in Black Beans (Cooked) (+5.1 g, +34%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33.6 g, +466%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Yogur Griego

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (15.0 g vs 0 g).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 g, +19%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+5.9 g, +1077%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Yogur Griego

0.06 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 mg, +330%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Yogur Griego

0.4 µg

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.4 µg, +1104%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Yogur Griego

14 µg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+242 µg, +1731%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.37 mg, +812%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +448%).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.45 mg, +109%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.48 mg, +115%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+70.3 mg, +4086%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Yogur Griego

282 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+329 mg, +117%).

CalcioYogur Griego más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Yogur Griego

220 mg17% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+174 mg, +374%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.5 mg, +3512%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+81.2 mg, +369%).

FósforoYogur Griego más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Yogur Griego

270 mg22% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 241 mg in Black Beans (Cooked) (+29.2 mg, +12%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.89 mg, +85%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.09 g, +55%).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 6.7 g in Black Beans (Cooked) (+10.5 g, +156%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.9 g, +196%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Yogur Griego

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (6.6 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.25 g, +61%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+5.2 g, +2151%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Yogur Griego

0.3 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 µg, +530%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Yogur Griego

12 µg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+101 µg, +857%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.04 mg in Black Beans (Cooked) (+0.42 mg, +948%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.38 mg).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.57 mg, +312%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+60.1 mg, +7905%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Yogur Griego

238 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 238 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+31.5 mg, +13%).

CalcioYogur Griego más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Yogur Griego

186 mg14% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+165 mg, +806%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Yogur Griego

0.08 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +1789%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+27.0 mg, +145%).

FósforoYogur Griego más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Yogur Griego

228 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+122 mg, +114%).

ZincSimilar

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of zinc (0.85 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.07 g

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.13 g, +196%).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 20.1 g in Black Beans (Cooked) (+31.7 g, +157%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+35.5 g, +194%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Yogur Griego

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (19.7 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.76 g, +62%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+15.7 g, +2166%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

10 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 mg, +123%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.3 µg, +526%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Yogur Griego

36 µg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+303 µg, +851%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.44 mg, +374%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg, +954%).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.09 mg, +8%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +314%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +104%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Frijoles Negros

0 µg

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Yogur Griego

183 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+181 mg, +7956%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Yogur Griego

716 mg15% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 716 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+89.6 mg, +13%).

CalcioYogur Griego más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Yogur Griego

559 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+498 mg, +812%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 mg, +1777%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+80.3 mg, +144%).

FósforoYogur Griego más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Yogur Griego

686 mg55% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+368 mg, +116%).

ZincYogur Griego más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +4%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.41 g, +198%).

Frijoles Negros vs Yogur Griego

Frijoles Negros

Yogur Griego

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación