Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Mangue

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh ripe mango sliced in hedgehog pattern displaying golden juicy cubes

Fruits

Mangue

60Calories

0.8Protéines

1.6Fibres

36.4Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-55%

Mangue

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 132 kcal, 72 kcal less).

Plus de Protéines

+980%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.82 g in Mango (+8.0 g, +980%).

Plus de Fibres

+444%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.6 g in Mango (+7.1 g, +444%).

Plus de Vitamine C

Mangue

Mango provides 36.4 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+36.4 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Mangue100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Mangue

60 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 60 kcal in Mango (+72 kcal, +120%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Mangue

0.82 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.82 g in Mango (+8.0 g, +980%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Mangue

15.0 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 15.0 g in Mango (+8.7 g, +58%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Mangue

1.6 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 1.6 g in Mango (+7.1 g, +444%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Mangue

0.38 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.38 g in Mango (+0.16 g, +42%).

SucresMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Mangue

13.7 g27% VQ

Mango provides 13.7 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+13.3 g, +4169%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mangue

36.4 mg40% VQ

Mango has higher vitamin c (36.4 mg vs 0 mg).

Vitamine AMangue plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

54 µg6% VQ

Mango has higher vitamin a (rae) (54 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Mangue

0.90 mg6% VQ

Mango provides 0.90 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.75 mg, +500%).

Vitamine KMangue plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Mangue

4.2 µg4% VQ

Mango provides 4.2 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+1.4 µg, +50%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Mangue

43 µg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 43 µg in Mango (+106 µg, +247%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Mangue

0.03 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.22 mg, +771%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Mangue

0.04 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Mangue

0.67 mg4% VQ

Mango provides 0.67 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +32%).

Vitamine B5Similaire

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Mangue

0.20 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Mangue

0.12 mg7% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.0 mg

Mangue

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Mangue

168 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 168 mg in Mango (+187 mg, +111%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Mangue

11.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+16.0 mg, +145%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Mangue

0.16 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.16 mg in Mango (+1.9 mg, +1213%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Mangue

10.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+50.0 mg, +500%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Mangue

14.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 14.0 mg in Mango (+126 mg, +900%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Mangue

0.09 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Mango (+1.0 mg, +1144%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.09 g

Mangue

0.09 g

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Mangue336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Mangue

202 kcal10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 202 kcal in Mango (+25 kcal, +13%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Mangue

2.8 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 2.8 g in Mango (+12.5 g, +453%).

GlucidesMangue plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Mangue

50.3 g18% VQ

Mango provides 50.3 g vs 40.8 g in Black Beans (Cooked) (+9.6 g, +23%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Mangue

5.4 g19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 5.4 g in Mango (+9.6 g, +178%).

Lipides TotauxMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Mangue

1.3 g2% VQ

Mango provides 1.3 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+0.35 g, +37%).

SucresMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Mangue

45.9 g92% VQ

Mango provides 45.9 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+45.3 g, +8239%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mangue

122 mg136% VQ

Mango has higher vitamin c (122 mg vs 0 mg).

Vitamine AMangue plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

181 µg20% VQ

Mango has higher vitamin a (rae) (181 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Mangue

3.0 mg20% VQ

Mango provides 3.0 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+2.8 mg, +1072%).

Vitamine KMangue plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Mangue

14 µg12% VQ

Mango provides 14 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+9.3 µg, +193%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Mangue

144 µg36% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 144 µg in Mango (+112 µg, +77%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Mangue

0.09 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.09 mg in Mango (+0.33 mg, +346%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Mangue

0.13 mg10% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Mangue

2.2 mg14% VQ

Mango provides 2.2 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +159%).

Vitamine B5Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Mangue

0.66 mg13% VQ

Mango provides 0.66 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.25 mg, +59%).

Vitamine B6Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Mangue

0.40 mg24% VQ

Mango provides 0.40 mg vs 0.12 mg in Black Beans (Cooked) (+0.28 mg, +237%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMangue plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Mangue

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +95%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Mangue

564 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 564 mg in Mango (+46.1 mg, +8%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Mangue

37.0 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 37.0 mg in Mango (+9.5 mg, +26%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Mangue

0.54 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.54 mg in Mango (+3.1 mg, +572%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Mangue

33.6 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 33.6 mg in Mango (+69.6 mg, +207%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Mangue

47.0 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 47.0 mg in Mango (+194 mg, +412%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Mangue

0.30 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Mango (+1.6 mg, +537%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Mangue

0.30 g2% VQ

Mango provides 0.30 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.15 g, +95%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

MangueAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Mangue

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Mangue

1.4 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.4 g in Mango (+5.4 g, +392%).

GlucidesMangue plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Mangue

25.0 g9% VQ

Mango provides 25.0 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.0 g, +39%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Mangue

2.7 g10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.7 g in Mango (+3.9 g, +147%).

Lipides TotauxMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Mangue

0.63 g1% VQ

Mango provides 0.63 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.22 g, +55%).

SucresMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Mangue

22.8 g46% VQ

Mango provides 22.8 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+22.6 g, +9280%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mangue

60.8 mg68% VQ

Mango has higher vitamin c (60.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AMangue plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

90 µg10% VQ

Mango has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Mangue

1.5 mg10% VQ

Mango provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +1218%).

Vitamine KMangue plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Mangue

7.0 µg6% VQ

Mango provides 7.0 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+4.9 µg, +230%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Mangue

72 µg18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 72 µg in Mango (+41 µg, +58%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Mangue

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Mangue

0.06 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Mangue

1.1 mg7% VQ

Mango provides 1.1 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.73 mg, +191%).

Vitamine B5Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Mangue

0.33 mg7% VQ

Mango provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.15 mg, +79%).

Vitamine B6Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Mangue

0.20 mg12% VQ

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Mangue

1.7 mg

Mango provides 1.7 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.91 mg, +120%).

PotassiumMangue plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Mangue

281 mg6% VQ

Mango provides 281 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+10.8 mg, +4%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Mangue

18.4 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 18.4 mg in Mango (+2.2 mg, +12%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Mangue

0.27 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.27 mg in Mango (+1.3 mg, +497%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Mangue

16.7 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 16.7 mg in Mango (+28.9 mg, +173%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Mangue

23.4 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 23.4 mg in Mango (+83.0 mg, +355%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Mangue

0.15 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.70 mg, +466%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Mangue

0.15 g1% VQ

Mango provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

MangueNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Mangue

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Mangue

4.1 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 4.1 g in Mango (+16.0 g, +391%).

GlucidesMangue plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Mangue

74.9 g27% VQ

Mango provides 74.9 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+21.1 g, +39%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Mangue

8.0 g29% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 8.0 g in Mango (+11.7 g, +147%).

Lipides TotauxMangue plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Mangue

1.9 g2% VQ

Mango provides 1.9 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+0.67 g, +55%).

SucresMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Mangue

68.3 g137% VQ

Mango provides 68.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+67.6 g, +9303%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Mangue

182 mg202% VQ

Mango has higher vitamin c (182 mg vs 0 mg).

Vitamine AMangue plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

270 µg30% VQ

Mango has higher vitamin a (rae) (270 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Mangue

4.5 mg30% VQ

Mango provides 4.5 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+4.2 mg, +1222%).

Vitamine KMangue plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Mangue

21 µg18% VQ

Mango provides 21 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+15 µg, +230%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Mangue

215 µg54% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 215 µg in Mango (+123 µg, +57%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Mangue

0.14 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.41 mg, +296%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Mangue

0.19 mg15% VQ

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mangue plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Mangue

3.3 mg21% VQ

Mango provides 3.3 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.2 mg, +192%).

Vitamine B5Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Mangue

0.99 mg20% VQ

Mango provides 0.99 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.44 mg, +79%).

Vitamine B6Mangue plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Mangue

0.60 mg35% VQ

Mango provides 0.60 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.44 mg, +280%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Mangue

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMangue plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Mangue

5.0 mg

Mango provides 5.0 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+2.7 mg, +120%).

PotassiumMangue plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Mangue

840 mg18% VQ

Mango provides 840 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+34.1 mg, +4%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Mangue

55.0 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 55.0 mg in Mango (+6.3 mg, +11%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Mangue

0.80 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.80 mg in Mango (+4.0 mg, +496%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Mangue

50.0 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 50.0 mg in Mango (+86.2 mg, +172%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Mangue

70.0 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 70.0 mg in Mango (+248 mg, +354%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Mangue

0.45 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.45 mg in Mango (+2.1 mg, +465%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMangue plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Mangue

0.45 g2% VQ

Mango provides 0.45 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.25 g, +120%).

Haricots Noirs vs Mangue

Haricots Noirs

Mangue

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif