Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Avoine

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-66%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 389 kcal, 257 kcal less).

Plus de Protéines

+91%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+8.0 g, +91%).

Plus de Fibres

+22%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+1.9 g, +22%).

Plus de Potassium

+21%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+74.0 mg, +21%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Avoine100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Avoine

389 kcal19% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+257 kcal, +195%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Avoine

16.9 g34% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+8.0 g, +91%).

GlucidesAvoine plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Avoine

66.3 g24% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 23.7 g in Black Beans (Cooked) (+42.6 g, +180%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Avoine

10.6 g38% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+1.9 g, +22%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Avoine

6.9 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+6.4 g, +1178%).

SucresAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Avoine

0.99 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.99 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+0.67 g, +209%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Avoine

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Avoine

0.42 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.27 mg, +180%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Avoine

1.9 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.9 µg, +47%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Avoine

56 µg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 56 µg in Rolled Oats (Raw) (+93 µg, +166%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Avoine

0.76 mg64% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.52 mg, +213%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avoine plus élevé

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Avoine

0.14 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Avoine

0.96 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +90%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Avoine

1.3 mg27% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +457%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Avoine

0.12 mg7% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvoine plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Avoine

2.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumAvoine plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Avoine

429 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+74.0 mg, +21%).

CalciumAvoine plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Avoine

54.0 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+27.0 mg, +100%).

FerAvoine plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Avoine

4.7 mg26% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.6 mg, +125%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Avoine

177 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+117 mg, +195%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Avoine

523 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+383 mg, +274%).

ZincAvoine plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Avoine

4.0 mg36% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.9 mg, +254%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Avoine

1.2 g6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +1256%).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Avoine

156 kcal8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 156 kcal in Rolled Oats (Raw) (+71 kcal, +46%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Avoine

6.8 g14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 6.8 g in Rolled Oats (Raw) (+8.5 g, +126%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Avoine

26.5 g10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 26.5 g in Rolled Oats (Raw) (+14.3 g, +54%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Avoine

4.2 g15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 4.2 g in Rolled Oats (Raw) (+10.7 g, +253%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Avoine

2.8 g4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+1.8 g, +197%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Avoine

0.40 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+0.15 g, +39%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Avoine

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Avoine

0.17 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.17 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.09 mg, +54%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Avoine

0.8 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+4.1 µg, +534%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Avoine

22 µg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+234 µg, +1044%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Avoine

0.31 mg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.31 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.11 mg, +38%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Avoine

0.06 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Avoine

0.38 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.38 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.48 mg, +126%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Avoine

0.54 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.12 mg, +30%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Avoine

0.05 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Avoine

0.80 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.92 mg, +115%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Avoine

172 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+439 mg, +256%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Avoine

21.6 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+24.8 mg, +115%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Avoine

1.9 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.9 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.7 mg, +91%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Avoine

70.8 mg17% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 70.8 mg in Rolled Oats (Raw) (+32.4 mg, +46%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Avoine

209 mg17% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 209 mg in Rolled Oats (Raw) (+31.6 mg, +15%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Avoine

1.6 mg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.34 mg, +21%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Avoine

0.49 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.33 g, +215%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Avoine

101 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Avoine

4.4 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 4.4 g in Rolled Oats (Raw) (+2.3 g, +53%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Avoine

17.2 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+0.79 g, +5%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Avoine

2.8 g10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+3.9 g, +140%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Avoine

1.8 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+1.4 g, +337%).

SucresSimilaire

Haricots Noirs

0.24 g

Avoine

0.26 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of total sugars (0.24 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Avoine

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Avoine

0.11 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Avoine

0.5 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+1.6 µg, +331%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Avoine

15 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+99 µg, +678%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Avoine

0.20 mg17% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Avoine

0.04 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Avoine

0.25 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.13 mg, +54%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Avoine

0.35 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.35 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.17 mg, +91%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Avoine

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Avoine

0.52 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.24 mg, +46%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Avoine

112 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+158 mg, +142%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Avoine

14.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+6.5 mg, +46%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Avoine

1.2 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.37 mg, +30%).

MagnésiumSimilaire

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Avoine

46.0 mg11% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of magnesium (45.6 mg).

PhosphoreAvoine plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Avoine

136 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+29.6 mg, +28%).

ZincAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Avoine

1.0 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.18 mg, +21%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Avoine

0.32 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.25 g, +364%).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Avoine

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Avoine

13.0 g26% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 13.0 g in Rolled Oats (Raw) (+7.1 g, +55%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Avoine

51.0 g19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+2.8 g, +5%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Avoine

8.2 g29% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+11.6 g, +142%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Avoine

5.3 g7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+4.1 g, +333%).

SucresSimilaire

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Avoine

0.76 g2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of total sugars (0.73 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Avoine

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Avoine

0.32 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin e (0.34 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Avoine

1.5 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+4.9 µg, +334%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Avoine

43 µg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+295 µg, +684%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Avoine

0.59 mg49% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.55 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Avoine

0.11 mg8% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Avoine

0.74 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.41 mg, +55%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Avoine

1.0 mg21% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.49 mg, +89%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Avoine

0.09 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Avoine

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Avoine

1.5 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.73 mg, +47%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Avoine

330 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+476 mg, +144%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Avoine

41.6 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+19.7 mg, +47%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Avoine

3.6 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 3.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.1 mg, +31%).

MagnésiumSimilaire

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Avoine

136 mg32% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of magnesium (136 mg).

PhosphoreAvoine plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Avoine

403 mg32% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+84.9 mg, +27%).

ZincAvoine plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Avoine

3.1 mg28% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+0.51 mg, +20%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Avoine

0.94 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.74 g, +360%).

Haricots Noirs vs Avoine

Haricots Noirs

Avoine

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif