Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Riz Complet

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-65%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 123 kcal, 80 kcal less).

Plus de Protéines

+97%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.4 g, +97%).

Plus de Fibres

+231%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+3.7 g, +231%).

Plus de Vitamine C

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Riz Complet100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+80 kcal, +186%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.4 g, +97%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 9.6 g in Blackberries (+16.0 g, +166%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+3.7 g, +231%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.49 g in Blackberries (+0.48 g, +98%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Riz Complet

0.24 g

Blackberries provides 4.9 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+4.6 g, +1933%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Riz Complet

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Riz Complet

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Riz Complet

0.07 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.1 mg, +1571%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+19 µg, +3200%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+16 µg, +178%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+1.9 mg, +296%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.45 mg, +163%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Mûres

1.0 mg

Riz Complet

4.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+3.0 mg, +300%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Blackberries provides 162 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+76.0 mg, +88%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+19.0 mg, +190%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.06 mg, +11%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+24.0 mg, +120%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Riz Complet

103 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+81.0 mg, +368%).

ZincRiz Complet plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.18 mg, +34%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Mûres

0.01 g

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.01 g in Blackberries (+0.23 g, +1614%).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+178 kcal, +287%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 2.0 g in Blackberries (+3.3 g, +167%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 13.8 g in Blackberries (+36.0 g, +260%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 3.1 g in Brown Rice (Cooked) (+4.5 g, +145%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.71 g in Blackberries (+1.2 g, +168%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+6.6 g, +1402%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Riz Complet

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Riz Complet

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.5 mg, +1134%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+27 µg, +2337%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Riz Complet

18 µg4% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+18 µg, +105%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.32 mg, +1112%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+4.1 mg, +437%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+1.0 mg, +256%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.25 mg, +573%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Mûres

1.4 mg

Riz Complet

7.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+6.4 mg, +442%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Riz Complet

168 mg4% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+65.6 mg, +39%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+22.3 mg, +114%).

FerRiz Complet plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+0.20 mg, +22%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+57.0 mg, +198%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Riz Complet

201 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+169 mg, +534%).

ZincRiz Complet plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.62 mg, +81%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Mûres

0.02 g

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.02 g in Blackberries (+0.45 g, +2221%).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+1.0 g, +46%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+1.7 g, +8%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+11.1 g, +853%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+0.36 g, +45%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Riz Complet

0.19 g

Blackberries provides 11.4 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+11.2 g, +5749%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Riz Complet

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Riz Complet

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Riz Complet

0.06 mg

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.7 mg, +4708%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Riz Complet

0.5 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+46 µg, +9393%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+51 µg, +699%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+0.57 mg, +38%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.59 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.06 mg, +10%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Mûres

2.3 mg

Riz Complet

3.2 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+0.91 mg, +39%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+308 mg, +442%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+59.5 mg, +734%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.99 mg, +218%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 35.6 mg in Brown Rice (Cooked) (+11.0 mg, +31%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+32.2 mg, +63%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.66 mg, +115%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Mûres

0.03 g

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+3.0 g, +45%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+4.7 g, +7%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+33.1 g, +848%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+1.1 g, +45%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+33.5 g, +5717%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Riz Complet

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Riz Complet

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+8.0 mg, +4681%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+137 µg, +9340%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Riz Complet

22 µg5% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+153 µg, +695%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.30 mg, +213%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+1.7 mg, +39%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.16 mg, +9%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.15 mg, +74%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Riz Complet

0 µg

Both Blackberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Mûres

7.0 mg

Riz Complet

9.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+2.8 mg, +40%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Riz Complet

210 mg4% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+921 mg, +439%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+178 mg, +730%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.0 mg, +217%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Riz Complet

107 mg26% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 107 mg in Brown Rice (Cooked) (+32.2 mg, +30%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Riz Complet

251 mg20% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 154 mg in Blackberries (+97.8 mg, +64%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 mg, +114%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Mûres

0.10 g

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.49 g, +499%).

Mûres vs Riz Complet

Mûres

Riz Complet

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif