Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Canneberges

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Fruits

Canneberges

46Calories

0.5Protéines

3.6Fibres

14.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-7%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 46 kcal, 3 kcal less).

Plus de Protéines

+202%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.93 g, +202%).

Plus de Fibres

+47%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 3.6 g in Cranberries (+1.7 g, +47%).

Plus de Vitamine C

+50%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+7.0 mg, +50%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Canneberges100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Canneberges plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Canneberges

46 kcal2% VQ

Cranberries provides 46 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+3 kcal, +7%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Canneberges

0.46 g1% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.93 g, +202%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Canneberges

12.0 g4% VQ

Cranberries provides 12.0 g vs 9.6 g in Blackberries (+2.4 g, +25%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Canneberges

3.6 g13% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 3.6 g in Cranberries (+1.7 g, +47%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Canneberges

0.13 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.36 g, +277%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Canneberges

4.3 g9% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 4.3 g in Cranberries (+0.61 g, +14%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+7.0 mg, +50%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Canneberges

3.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+8.0 µg, +267%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Canneberges

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Cranberries provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+0.15 mg, +13%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+15 µg, +296%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Canneberges

1.0 µg

Blackberries provides 25 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+24 µg, +2400%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.55 mg, +540%).

Vitamine B5Similaire

Mûres

0.28 mg6% VQ

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Canneberges

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Mûres

1.0 mg

Canneberges

2.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +100%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Blackberries provides 162 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+82.0 mg, +102%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+21.0 mg, +263%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.39 mg, +170%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+14.0 mg, +233%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Blackberries provides 22.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+11.0 mg, +100%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.44 mg, +489%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Canneberges

0.01 g

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Canneberges100 g (1 cup whole (100 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Canneberges

46 kcal2% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+16 kcal, +35%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Canneberges

0.46 g1% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.5 g, +335%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Canneberges

12.0 g4% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 12.0 g in Cranberries (+1.9 g, +16%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Canneberges

3.6 g13% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 3.6 g in Cranberries (+4.0 g, +112%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Canneberges

0.13 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.58 g, +443%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Canneberges

4.3 g9% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 4.3 g in Cranberries (+2.8 g, +65%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+16.2 mg, +116%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Canneberges

3.0 µg

Blackberries provides 16 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+13 µg, +428%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Canneberges

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+0.36 mg, +28%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+24 µg, +470%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Canneberges

1.0 µg

Blackberries provides 36 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+35 µg, +3500%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.83 mg, +821%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.10 mg, +35%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Canneberges

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Mûres

1.4 mg

Canneberges

2.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.56 mg, +39%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+153 mg, +192%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+33.8 mg, +422%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.66 mg, +288%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+22.8 mg, +380%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+20.7 mg, +188%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.67 mg, +748%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Canneberges

0.01 g

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

CannebergesAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Canneberges

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Canneberges

1.00 g2% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 1.00 g in Cranberries (+2.2 g, +224%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Canneberges

26.0 g9% VQ

Cranberries provides 26.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+3.6 g, +16%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Canneberges

7.8 g28% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 7.8 g in Cranberries (+4.5 g, +58%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Canneberges

0.28 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.86 g, +305%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Canneberges

9.3 g19% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 9.3 g in Cranberries (+2.1 g, +23%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Canneberges

30.4 mg34% VQ

Blackberries provides 48.9 mg vs 30.4 mg in Cranberries (+18.6 mg, +61%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Canneberges

6.5 µg1% VQ

Blackberries provides 26 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+19 µg, +294%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Canneberges

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Canneberges

2.9 mg19% VQ

Cranberries provides 2.9 mg vs 2.7 mg in Blackberries (+0.14 mg, +5%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Canneberges

11 µg9% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 11 µg in Cranberries (+35 µg, +325%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Canneberges

2.2 µg1% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+56 µg, +2584%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Canneberges

0.03 mg2% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Canneberges

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Canneberges

0.22 mg1% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+1.3 mg, +587%).

Vitamine B5Similaire

Mûres

0.64 mg13% VQ

Canneberges

0.64 mg13% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.64 mg).

Vitamine B6Canneberges plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Canneberges

0.12 mg7% VQ

Cranberries provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Canneberges

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Mûres

2.3 mg

Canneberges

4.3 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+2.0 mg, +86%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Canneberges

174 mg4% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 174 mg in Cranberries (+204 mg, +117%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Canneberges

17.4 mg1% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+50.2 mg, +289%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Canneberges

0.50 mg3% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+0.95 mg, +189%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Canneberges

13.0 mg3% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+33.6 mg, +258%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Canneberges

23.9 mg2% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+27.4 mg, +115%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Canneberges

0.20 mg2% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+1.0 mg, +532%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Canneberges

0.02 g

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

CannebergesNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Canneberges

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Canneberges

3.0 g6% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 3.0 g in Cranberries (+6.7 g, +223%).

GlucidesCanneberges plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Canneberges

78.0 g28% VQ

Cranberries provides 78.0 g vs 67.1 g in Blackberries (+11.0 g, +16%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Canneberges

23.5 g84% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 23.5 g in Cranberries (+13.5 g, +58%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Canneberges

0.85 g1% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 0.85 g in Cranberries (+2.6 g, +304%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Canneberges

27.8 g56% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 27.8 g in Cranberries (+6.2 g, +22%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Canneberges

91.3 mg101% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 91.3 mg in Cranberries (+55.3 mg, +61%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Canneberges

20 µg2% VQ

Blackberries provides 77 µg vs 20 µg in Cranberries (+57 µg, +293%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Canneberges

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Canneberges

8.6 mg57% VQ

Cranberries provides 8.6 mg vs 8.2 mg in Blackberries (+0.44 mg, +5%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Canneberges

33 µg27% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 33 µg in Cranberries (+106 µg, +324%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Canneberges

6.5 µg2% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+168 µg, +2576%).

Vitamine B1 (Thiamine)Mûres plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Canneberges

0.08 mg7% VQ

Blackberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mûres plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Canneberges

0.13 mg10% VQ

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Canneberges

0.66 mg4% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+3.9 mg, +585%).

Vitamine B5Similaire

Mûres

1.9 mg39% VQ

Canneberges

1.9 mg38% VQ

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.9 mg).

Vitamine B6Canneberges plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Canneberges

0.37 mg22% VQ

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.16 mg, +77%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Canneberges

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Mûres

7.0 mg

Canneberges

13.0 mg1% VQ

Cranberries provides 13.0 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+6.1 mg, +87%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Canneberges

522 mg11% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 522 mg in Cranberries (+609 mg, +117%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Canneberges

52.2 mg4% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+150 mg, +288%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Canneberges

1.5 mg8% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+2.8 mg, +189%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Canneberges

39.1 mg9% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+100 mg, +257%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Canneberges

71.7 mg6% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+81.8 mg, +114%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Canneberges

0.59 mg5% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+3.1 mg, +530%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.10 g

Canneberges

0.07 g

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Mûres vs Canneberges

Mûres

Canneberges

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif