Compara Nutrición Lado a Lado

Moras vs Arándanos Rojos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutas

Moras

43Calorías

1.4Proteína

5.3Fibra

21.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-7%

Moras

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 46 kcal, 3 kcal less).

Más Proteína

+202%

Moras

Blackberries provides 1.4 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.93 g, +202%).

Más Fibra

+47%

Moras

Blackberries provides 5.3 g vs 3.6 g in Cranberries (+1.7 g, +47%).

Más Vitamina C

+50%

Moras

Blackberries provides 21.0 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+7.0 mg, +50%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Moras100 g edible portion

Arándanos Rojos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos Rojos más alto

Moras

43 kcal2% VD

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Cranberries provides 46 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+3 kcal, +7%).

ProteínaMoras más alto

Moras

1.4 g3% VD

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Blackberries provides 1.4 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.93 g, +202%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Moras

9.6 g3% VD

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Cranberries provides 12.0 g vs 9.6 g in Blackberries (+2.4 g, +25%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

5.3 g19% VD

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Blackberries provides 5.3 g vs 3.6 g in Cranberries (+1.7 g, +47%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.49 g1% VD

Arándanos Rojos

0.13 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.36 g, +277%).

AzúcaresMoras más alto

Moras

4.9 g10% VD

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Blackberries provides 4.9 g vs 4.3 g in Cranberries (+0.61 g, +14%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

21.0 mg23% VD

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Blackberries provides 21.0 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+7.0 mg, +50%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

11 µg1% VD

Arándanos Rojos

3.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+8.0 µg, +267%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Moras

1.2 mg8% VD

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+0.15 mg, +13%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

20 µg17% VD

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Blackberries provides 20 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+15 µg, +296%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

25 µg6% VD

Arándanos Rojos

1.0 µg

Blackberries provides 25 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+24 µg, +2400%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.02 mg2% VD

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.65 mg4% VD

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.55 mg, +540%).

Vitamina B5Similar

Moras

0.28 mg6% VD

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

Vitamina B6Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Moras

1.0 mg

Arándanos Rojos

2.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +100%).

PotasioMoras más alto

Moras

162 mg3% VD

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Blackberries provides 162 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+82.0 mg, +102%).

CalcioMoras más alto

Moras

29.0 mg2% VD

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Blackberries provides 29.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+21.0 mg, +263%).

HierroMoras más alto

Moras

0.62 mg3% VD

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.39 mg, +170%).

MagnesioMoras más alto

Moras

20.0 mg5% VD

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Blackberries provides 20.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+14.0 mg, +233%).

FósforoMoras más alto

Moras

22.0 mg2% VD

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Blackberries provides 22.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+11.0 mg, +100%).

ZincMoras más alto

Moras

0.53 mg5% VD

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.44 mg, +489%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.01 g

Arándanos Rojos

0.01 g

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Moras144 g (1 cup fresh (144 g))

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Moras más alto

Moras

62 kcal3% VD

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Blackberries provides 62 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+16 kcal, +35%).

ProteínaMoras más alto

Moras

2.0 g4% VD

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Blackberries provides 2.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.5 g, +335%).

CarbohidratosMoras más alto

Moras

13.8 g5% VD

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Blackberries provides 13.8 g vs 12.0 g in Cranberries (+1.9 g, +16%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

7.6 g27% VD

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Blackberries provides 7.6 g vs 3.6 g in Cranberries (+4.0 g, +112%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.71 g1% VD

Arándanos Rojos

0.13 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.58 g, +443%).

AzúcaresMoras más alto

Moras

7.0 g14% VD

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Blackberries provides 7.0 g vs 4.3 g in Cranberries (+2.8 g, +65%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

30.2 mg34% VD

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Blackberries provides 30.2 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+16.2 mg, +116%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

16 µg2% VD

Arándanos Rojos

3.0 µg

Blackberries provides 16 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+13 µg, +428%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.7 mg11% VD

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Blackberries provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+0.36 mg, +28%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

29 µg24% VD

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Blackberries provides 29 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+24 µg, +470%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

36 µg9% VD

Arándanos Rojos

1.0 µg

Blackberries provides 36 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+35 µg, +3500%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.93 mg6% VD

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.83 mg, +821%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.40 mg8% VD

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.10 mg, +35%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Moras

1.4 mg

Arándanos Rojos

2.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.56 mg, +39%).

PotasioMoras más alto

Moras

233 mg5% VD

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Blackberries provides 233 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+153 mg, +192%).

CalcioMoras más alto

Moras

41.8 mg3% VD

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Blackberries provides 41.8 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+33.8 mg, +422%).

HierroMoras más alto

Moras

0.89 mg5% VD

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.66 mg, +288%).

MagnesioMoras más alto

Moras

28.8 mg7% VD

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Blackberries provides 28.8 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+22.8 mg, +380%).

FósforoMoras más alto

Moras

31.7 mg3% VD

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Blackberries provides 31.7 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+20.7 mg, +188%).

ZincMoras más alto

Moras

0.76 mg7% VD

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.67 mg, +748%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.02 g

Arándanos Rojos

0.01 g

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

MorasAmount per 100 kcal (233 g)

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

100 kcal5% VD

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

3.2 g6% VD

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Blackberries provides 3.2 g vs 1.00 g in Cranberries (+2.2 g, +224%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Moras

22.4 g8% VD

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+3.6 g, +16%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

12.3 g44% VD

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Blackberries provides 12.3 g vs 7.8 g in Cranberries (+4.5 g, +58%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

1.1 g1% VD

Arándanos Rojos

0.28 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.86 g, +305%).

AzúcaresMoras más alto

Moras

11.4 g23% VD

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Blackberries provides 11.4 g vs 9.3 g in Cranberries (+2.1 g, +23%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

48.9 mg54% VD

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Blackberries provides 48.9 mg vs 30.4 mg in Cranberries (+18.6 mg, +61%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

26 µg3% VD

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Blackberries provides 26 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+19 µg, +294%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Moras

2.7 mg18% VD

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 2.7 mg in Blackberries (+0.14 mg, +5%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

46 µg38% VD

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Blackberries provides 46 µg vs 11 µg in Cranberries (+35 µg, +325%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

58 µg15% VD

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Blackberries provides 58 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+56 µg, +2584%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.05 mg4% VD

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.06 mg5% VD

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

1.5 mg9% VD

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+1.3 mg, +587%).

Vitamina B5Similar

Moras

0.64 mg13% VD

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.64 mg).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Moras

0.07 mg4% VD

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Cranberries provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Moras

2.3 mg

Arándanos Rojos

4.3 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+2.0 mg, +86%).

PotasioMoras más alto

Moras

377 mg8% VD

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Blackberries provides 377 mg vs 174 mg in Cranberries (+204 mg, +117%).

CalcioMoras más alto

Moras

67.6 mg5% VD

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Blackberries provides 67.6 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+50.2 mg, +289%).

HierroMoras más alto

Moras

1.4 mg8% VD

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+0.95 mg, +189%).

MagnesioMoras más alto

Moras

46.6 mg11% VD

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Blackberries provides 46.6 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+33.6 mg, +258%).

FósforoMoras más alto

Moras

51.3 mg4% VD

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Blackberries provides 51.3 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+27.4 mg, +115%).

ZincMoras más alto

Moras

1.2 mg11% VD

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+1.0 mg, +532%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.03 g

Arándanos Rojos

0.02 g

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

MorasNormalized to 300 kcal (698 g)

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

300 kcal15% VD

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

9.7 g19% VD

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Blackberries provides 9.7 g vs 3.0 g in Cranberries (+6.7 g, +223%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Moras

67.1 g24% VD

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 67.1 g in Blackberries (+11.0 g, +16%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

37.0 g132% VD

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Blackberries provides 37.0 g vs 23.5 g in Cranberries (+13.5 g, +58%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

3.4 g4% VD

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Blackberries provides 3.4 g vs 0.85 g in Cranberries (+2.6 g, +304%).

AzúcaresMoras más alto

Moras

34.1 g68% VD

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Blackberries provides 34.1 g vs 27.8 g in Cranberries (+6.2 g, +22%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

147 mg163% VD

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Blackberries provides 147 mg vs 91.3 mg in Cranberries (+55.3 mg, +61%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

77 µg9% VD

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Blackberries provides 77 µg vs 20 µg in Cranberries (+57 µg, +293%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Moras

8.2 mg54% VD

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 8.2 mg in Blackberries (+0.44 mg, +5%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

138 µg115% VD

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Blackberries provides 138 µg vs 33 µg in Cranberries (+106 µg, +324%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

175 µg44% VD

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Blackberries provides 175 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+168 µg, +2576%).

Vitamina B1 (Tiamina)Moras más alto

Moras

0.14 mg12% VD

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Blackberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Moras más alto

Moras

0.18 mg14% VD

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

4.5 mg28% VD

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+3.9 mg, +585%).

Vitamina B5Similar

Moras

1.9 mg39% VD

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.9 mg).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Moras

0.21 mg12% VD

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.16 mg, +77%).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Moras

7.0 mg

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Cranberries provides 13.0 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+6.1 mg, +87%).

PotasioMoras más alto

Moras

1,131 mg24% VD

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Blackberries provides 1,131 mg vs 522 mg in Cranberries (+609 mg, +117%).

CalcioMoras más alto

Moras

202 mg16% VD

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Blackberries provides 202 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+150 mg, +288%).

HierroMoras más alto

Moras

4.3 mg24% VD

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+2.8 mg, +189%).

MagnesioMoras más alto

Moras

140 mg33% VD

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Blackberries provides 140 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+100 mg, +257%).

FósforoMoras más alto

Moras

154 mg12% VD

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Blackberries provides 154 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+81.8 mg, +114%).

ZincMoras más alto

Moras

3.7 mg34% VD

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+3.1 mg, +530%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.10 g

Arándanos Rojos

0.07 g

Both Blackberries and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Moras vs Arándanos Rojos

Moras

Arándanos Rojos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación