Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Kiwi

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-30%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 61 kcal, 18 kcal less).

Plus de Protéines

+22%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.25 g, +22%).

Plus de Fibres

+77%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +77%).

Plus de Vitamine C

+341%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+71.7 mg, +341%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Kiwi100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Kiwi plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Kiwi

61 kcal3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+18 kcal, +42%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Kiwi

1.1 g2% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.25 g, +22%).

GlucidesKiwi plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Kiwi

14.7 g5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.6 g in Blackberries (+5.1 g, +53%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Kiwi

3.0 g11% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +77%).

Lipides TotauxSimilaire

Mûres

0.49 g1% VQ

Kiwi

0.52 g1% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of total fat (0.49 g).

SucresKiwi plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Kiwi

9.0 g18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.9 g in Blackberries (+4.1 g, +84%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+71.7 mg, +341%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Kiwi

4.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.0 µg, +175%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+0.29 mg, +25%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Kiwi

40 µg34% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 20 µg in Blackberries (+20 µg, +104%).

Acide FoliqueSimilaire

Mûres

25 µg6% VQ

Kiwi

25 µg6% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of folate (dfe) (25 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +89%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.09 mg, +51%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Mûres

1.0 mg

Kiwi

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+2.0 mg, +200%).

PotassiumKiwi plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Kiwi

312 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 162 mg in Blackberries (+150 mg, +93%).

CalciumKiwi plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+5.0 mg, +17%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +100%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 mg, +18%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+12.0 mg, +55%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.39 mg, +279%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Kiwi

0.03 g

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Kiwi

42 kcal2% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+20 kcal, +47%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Kiwi

0.79 g2% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +154%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Kiwi

10.1 g4% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +37%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Kiwi

2.1 g7% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.6 g, +269%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Kiwi

0.36 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.35 g, +97%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Kiwi

6.2 g12% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.82 g, +13%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+33.7 mg, +112%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Kiwi

2.8 µg

Blackberries provides 16 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+13 µg, +474%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.68 mg, +67%).

Vitamine KSimilaire

Mûres

29 µg24% VQ

Kiwi

28 µg23% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin k (29 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Kiwi

17 µg4% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+19 µg, +109%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.69 mg, +295%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.27 mg, +215%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Mûres

1.4 mg

Kiwi

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.63 mg, +44%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Kiwi

215 mg5% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+18.0 mg, +8%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+18.3 mg, +78%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.68 mg, +317%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+17.1 mg, +146%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.2 mg, +35%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 mg, +690%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Kiwi

0.02 g

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Kiwi

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Kiwi

1.9 g4% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +73%).

GlucidesKiwi plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Kiwi

24.0 g9% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+1.7 g, +7%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Kiwi

4.9 g18% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.4 g, +151%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Kiwi

0.85 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 g, +34%).

SucresKiwi plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Kiwi

14.7 g29% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 11.4 g in Blackberries (+3.4 g, +30%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Kiwi

152 mg169% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+103 mg, +211%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Blackberries provides 26 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+19 µg, +291%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 2.4 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.33 mg, +14%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Kiwi

66 µg55% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 46 µg in Blackberries (+20 µg, +43%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Kiwi

41 µg10% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+17 µg, +42%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.95 mg, +169%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +114%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.07 mg4% VQ

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Mûres

2.3 mg

Kiwi

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+2.6 mg, +111%).

PotassiumKiwi plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Kiwi

512 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 377 mg in Blackberries (+134 mg, +36%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+11.8 mg, +21%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.94 mg, +184%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+18.7 mg, +67%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+4.5 mg, +9%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +438%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Kiwi

0.05 g

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Kiwi

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Kiwi

5.6 g11% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.1 g, +73%).

GlucidesKiwi plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Kiwi

72.1 g26% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 67.1 g in Blackberries (+5.0 g, +8%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Kiwi

14.8 g53% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+22.2 g, +151%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Kiwi

2.6 g3% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.86 g, +34%).

SucresKiwi plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Kiwi

44.2 g88% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 34.1 g in Blackberries (+10.2 g, +30%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Kiwi

456 mg507% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 147 mg in Blackberries (+310 mg, +211%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Kiwi

20 µg2% VQ

Blackberries provides 77 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+57 µg, +290%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 7.2 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.98 mg, +14%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Kiwi

198 µg165% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 138 µg in Blackberries (+60 µg, +43%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Kiwi

123 µg31% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+52 µg, +42%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.14 mg12% VQ

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mûres plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.8 mg, +169%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +114%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.10 mg, +48%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Mûres

7.0 mg

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+7.8 mg, +111%).

PotassiumKiwi plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+404 mg, +36%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+35.1 mg, +21%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.8 mg, +184%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+56.0 mg, +67%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 154 mg in Blackberries (+13.7 mg, +9%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 mg, +437%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.10 g

Kiwi

0.14 g1% VQ

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Mûres vs Kiwi

Mûres

Kiwi

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif