栄養成分を並べて比較

ブラックベリー vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

果物

ブラックベリー

43カロリー

1.4タンパク質

5.3食物繊維

21.0ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-30%

ブラックベリー

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 61 kcal, 18 kcal less).

高タンパク質

+22%

ブラックベリー

Blackberries provides 1.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.25 g, +22%).

高食物繊維

+77%

ブラックベリー

Blackberries provides 5.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +77%).

高ビタミンC

+341%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+71.7 mg, +341%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブラックベリー100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

ブラックベリー

43 kcal2% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+18 kcal, +42%).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 g3% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Blackberries provides 1.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.25 g, +22%).

炭水化物キウイ高

ブラックベリー

9.6 g3% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.6 g in Blackberries (+5.1 g, +53%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

5.3 g19% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Blackberries provides 5.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +77%).

脂質同等

ブラックベリー

0.49 g1% 目安

キウイ

0.52 g1% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of total fat (0.49 g).

糖質キウイ高

ブラックベリー

4.9 g10% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.9 g in Blackberries (+4.1 g, +84%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ブラックベリー

21.0 mg23% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+71.7 mg, +341%).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

11 µg1% 目安

キウイ

4.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.0 µg, +175%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ブラックベリー

1.2 mg8% 目安

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+0.29 mg, +25%).

ビタミンKキウイ高

ブラックベリー

20 µg17% 目安

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 20 µg in Blackberries (+20 µg, +104%).

葉酸同等

ブラックベリー

25 µg6% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of folate (dfe) (25 µg).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.02 mg2% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.65 mg4% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +89%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.28 mg6% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.09 mg, +51%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ブラックベリー

1.0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+2.0 mg, +200%).

カリウムキウイ高

ブラックベリー

162 mg3% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 162 mg in Blackberries (+150 mg, +93%).

カルシウムキウイ高

ブラックベリー

29.0 mg2% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+5.0 mg, +17%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.62 mg3% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +100%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

20.0 mg5% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Blackberries provides 20.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 mg, +18%).

リンキウイ高

ブラックベリー

22.0 mg2% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+12.0 mg, +55%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.53 mg5% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.39 mg, +279%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.01 g

キウイ

0.03 g

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

ブラックベリー144 g (1 cup fresh (144 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブラックベリー高

ブラックベリー

62 kcal3% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Blackberries provides 62 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+20 kcal, +47%).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

2.0 g4% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Blackberries provides 2.0 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +154%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

13.8 g5% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Blackberries provides 13.8 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +37%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

7.6 g27% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Blackberries provides 7.6 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.6 g, +269%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

0.71 g1% 目安

キウイ

0.36 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.35 g, +97%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

7.0 g14% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Blackberries provides 7.0 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.82 g, +13%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ブラックベリー

30.2 mg34% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+33.7 mg, +112%).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

16 µg2% 目安

キウイ

2.8 µg

Blackberries provides 16 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+13 µg, +474%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.7 mg11% 目安

キウイ

1.0 mg7% 目安

Blackberries provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.68 mg, +67%).

ビタミンK同等

ブラックベリー

29 µg24% 目安

キウイ

28 µg23% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin k (29 µg).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

36 µg9% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Blackberries provides 36 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+19 µg, +109%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.93 mg6% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.69 mg, +295%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.40 mg8% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.27 mg, +215%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ブラックベリー

1.4 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.63 mg, +44%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

233 mg5% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Blackberries provides 233 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+18.0 mg, +8%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

41.8 mg3% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Blackberries provides 41.8 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+18.3 mg, +78%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.89 mg5% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.68 mg, +317%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

28.8 mg7% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Blackberries provides 28.8 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+17.1 mg, +146%).

リンブラックベリー高

ブラックベリー

31.7 mg3% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Blackberries provides 31.7 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.2 mg, +35%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.76 mg7% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 mg, +690%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.02 g

キウイ

0.02 g

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

ブラックベリーAmount per 100 kcal (233 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

3.2 g6% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Blackberries provides 3.2 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +73%).

炭水化物キウイ高

ブラックベリー

22.4 g8% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+1.7 g, +7%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

12.3 g44% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Blackberries provides 12.3 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.4 g, +151%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

1.1 g1% 目安

キウイ

0.85 g1% 目安

Blackberries provides 1.1 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 g, +34%).

糖質キウイ高

ブラックベリー

11.4 g23% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 11.4 g in Blackberries (+3.4 g, +30%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ブラックベリー

48.9 mg54% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+103 mg, +211%).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

26 µg3% 目安

キウイ

6.6 µg1% 目安

Blackberries provides 26 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+19 µg, +291%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

2.7 mg18% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Blackberries provides 2.7 mg vs 2.4 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.33 mg, +14%).

ビタミンKキウイ高

ブラックベリー

46 µg38% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 46 µg in Blackberries (+20 µg, +43%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

58 µg15% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Blackberries provides 58 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+17 µg, +42%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

1.5 mg9% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.95 mg, +169%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.64 mg13% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +114%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.07 mg4% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ブラックベリー

2.3 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+2.6 mg, +111%).

カリウムキウイ高

ブラックベリー

377 mg8% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 377 mg in Blackberries (+134 mg, +36%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

67.6 mg5% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Blackberries provides 67.6 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+11.8 mg, +21%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg8% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.94 mg, +184%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

46.6 mg11% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Blackberries provides 46.6 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+18.7 mg, +67%).

リンキウイ高

ブラックベリー

51.3 mg4% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+4.5 mg, +9%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg11% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +438%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.03 g

キウイ

0.05 g

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

ブラックベリーNormalized to 300 kcal (698 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ブラックベリー高

ブラックベリー

9.7 g19% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Blackberries provides 9.7 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.1 g, +73%).

炭水化物キウイ高

ブラックベリー

67.1 g24% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 67.1 g in Blackberries (+5.0 g, +8%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

37.0 g132% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Blackberries provides 37.0 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+22.2 g, +151%).

脂質ブラックベリー高

ブラックベリー

3.4 g4% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Blackberries provides 3.4 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.86 g, +34%).

糖質キウイ高

ブラックベリー

34.1 g68% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 34.1 g in Blackberries (+10.2 g, +30%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ブラックベリー

147 mg163% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 147 mg in Blackberries (+310 mg, +211%).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

77 µg9% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Blackberries provides 77 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+57 µg, +290%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

8.2 mg54% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Blackberries provides 8.2 mg vs 7.2 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.98 mg, +14%).

ビタミンKキウイ高

ブラックベリー

138 µg115% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 138 µg in Blackberries (+60 µg, +43%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

175 µg44% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Blackberries provides 175 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+52 µg, +42%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.14 mg12% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.18 mg14% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

4.5 mg28% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.8 mg, +169%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

1.9 mg39% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +114%).

ビタミンB6キウイ高

ブラックベリー

0.21 mg12% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.10 mg, +48%).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ブラックベリー

7.0 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+7.8 mg, +111%).

カリウムキウイ高

ブラックベリー

1,131 mg24% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+404 mg, +36%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

202 mg16% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Blackberries provides 202 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+35.1 mg, +21%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

4.3 mg24% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.8 mg, +184%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

140 mg33% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Blackberries provides 140 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+56.0 mg, +67%).

リンキウイ高

ブラックベリー

154 mg12% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 154 mg in Blackberries (+13.7 mg, +9%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

3.7 mg34% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 mg, +437%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブラックベリー

0.10 g

キウイ

0.14 g1% 目安

Both Blackberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

ブラックベリー vs キウイ

ブラックベリー

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ