Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-54%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 93 kcal, 50 kcal less).

Plus de Protéines

+80%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.1 g, +80%).

Plus de Fibres

+141%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 g, +141%).

Plus de Vitamine C

+64%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.2 mg, +64%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+50 kcal, +116%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.1 g, +80%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 9.6 g in Blackberries (+11.5 g, +120%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 g, +141%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Pomme de Terre

0.13 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.36 g, +277%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 g, +324%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.2 mg, +64%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 mg, +2240%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18 µg, +890%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 25 µg in Blackberries (+3.0 µg, +12%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.77 mg, +118%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.31 mg, +112%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.27 mg, +893%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

1.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+9.0 mg, +900%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 162 mg in Blackberries (+373 mg, +230%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.0 mg, +93%).

FerPomme de Terre plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.46 mg, +74%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+8.0 mg, +40%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+48.0 mg, +218%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.17 mg, +47%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+99 kcal, +160%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 2.0 g in Blackberries (+2.3 g, +116%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 13.8 g in Blackberries (+22.8 g, +164%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +101%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.48 g, +214%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.0 g, +253%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.1 mg, +37%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 mg, +1848%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25 µg, +724%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 36 µg in Blackberries (+12 µg, +35%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+1.5 mg, +162%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.61 mg, +154%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.47 mg, +1093%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

1.4 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+15.9 mg, +1101%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 233 mg in Blackberries (+692 mg, +297%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.8 mg, +61%).

FerPomme de Terre plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+0.98 mg, +109%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+19.6 mg, +68%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+89.4 mg, +282%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.14 mg, +23%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Pomme de Terre

0.05 g

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.54 g, +20%).

GlucidesSimilaire

Mûres

22.4 g8% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (22.4 g).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.0 g, +420%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 g, +713%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.1 g, +815%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Blackberries provides 48.9 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+35.1 mg, +254%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 mg, +4948%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+44 µg, +2036%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+28 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Mûres

1.5 mg9% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.5 mg).

Vitamine B5Similaire

Mûres

0.64 mg13% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.64 mg).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Blackberries (+0.25 mg, +360%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

2.3 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+8.5 mg, +364%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 377 mg in Blackberries (+200 mg, +53%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+51.4 mg, +317%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 mg, +24%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16.4 mg, +54%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+24.3 mg, +47%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.85 mg, +218%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 g, +20%).

GlucidesSimilaire

Mûres

67.1 g24% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (67.1 g).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.9 g, +421%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.0 g, +715%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.3 g, +817%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+105 mg, +255%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.0 mg, +4957%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+132 µg, +2039%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+84 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.20 mg, +145%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Mûres

4.5 mg28% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (4.5 mg).

Vitamine B5Similaire

Mûres

1.9 mg39% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.9 mg).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.75 mg, +360%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

7.0 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+25.3 mg, +363%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+597 mg, +53%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+154 mg, +318%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.84 mg, +24%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.2 mg, +54%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 154 mg in Blackberries (+72.5 mg, +47%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 mg, +218%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.10 g

Pomme de Terre

0.10 g

Both Blackberries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Mûres vs Pomme de Terre

Mûres

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif