Comparer la Nutrition Côte à Côte

Myrtilles vs Graines de Chia

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Fruits

Myrtilles

57Calories

0.7Protéines

2.4Fibres

9.7Vitamine C

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Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-88%

Myrtilles

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 486 kcal, 429 kcal less).

Plus de Protéines

+2135%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.74 g in Blueberries (+15.8 g, +2135%).

Plus de Fibres

+1333%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.4 g in Blueberries (+32.0 g, +1333%).

Plus de Vitamine C

+506%

Myrtilles

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+8.1 mg, +506%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Myrtilles100 g edible portion

Graines de Chia100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

57 kcal3% VQ

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+429 kcal, +753%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.74 g1% VQ

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.74 g in Blueberries (+15.8 g, +2135%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

14.5 g5% VQ

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 14.5 g in Blueberries (+27.6 g, +191%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

2.4 g9% VQ

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.4 g in Blueberries (+32.0 g, +1333%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.33 g

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.33 g in Blueberries (+30.4 g, +9215%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

10.0 g20% VQ

Graines de Chia

0 g

Blueberries has higher total sugars (10.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

9.7 mg11% VQ

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+8.1 mg, +506%).

Vitamine ASimilaire

Myrtilles

3.0 µg

Graines de Chia

3.0 µg

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin a (rae) (3.0 µg).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.57 mg4% VQ

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.07 mg, +14%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

19 µg16% VQ

Graines de Chia

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

6.0 µg2% VQ

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+43 µg, +717%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.58 mg, +1576%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.42 mg3% VQ

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+8.4 mg, +2012%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.12 mg2% VQ

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.82 mg, +658%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.05 mg3% VQ

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

1.0 mg

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+15.0 mg, +1500%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

77.0 mg2% VQ

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+330 mg, +429%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

6.0 mg

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+625 mg, +10417%).

FerGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.28 mg2% VQ

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+7.4 mg, +2657%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

6.0 mg1% VQ

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+329 mg, +5483%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

12.0 mg1% VQ

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+848 mg, +7067%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.16 mg1% VQ

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+4.4 mg, +2763%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.03 g

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.03 g in Blueberries (+3.3 g, +11793%).

Nutriment

Myrtilles148 g (1 cup fresh (148 g))

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

84 kcal4% VQ

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Blueberries provides 84 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+26 kcal, +45%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

1.1 g2% VQ

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.89 g, +81%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

21.4 g8% VQ

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Blueberries provides 21.4 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+16.4 g, +324%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

3.6 g13% VQ

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.6 g in Blueberries (+0.58 g, +16%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.49 g1% VQ

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.49 g in Blueberries (+3.2 g, +655%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.7 g29% VQ

Graines de Chia

0 g

Blueberries has higher total sugars (14.7 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.4 mg16% VQ

Graines de Chia

0.19 mg

Blueberries provides 14.4 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+14.2 mg, +7377%).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.4 µg

Graines de Chia

0.4 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+4.1 µg, +1133%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.84 mg6% VQ

Graines de Chia

0.06 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.78 mg, +1306%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

29 µg24% VQ

Graines de Chia

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMyrtilles plus élevé

Myrtilles

8.9 µg2% VQ

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Blueberries provides 8.9 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+3.0 µg, +51%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.05 mg5% VQ

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.62 mg4% VQ

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.44 mg, +71%).

Vitamine B5Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.18 mg4% VQ

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B6Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.08 mg5% VQ

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Blueberries provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

1.5 mg

Graines de Chia

1.9 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.44 mg, +30%).

PotassiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

114 mg2% VQ

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Blueberries provides 114 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+65.1 mg, +133%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

8.9 mg1% VQ

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+66.8 mg, +753%).

FerGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.41 mg2% VQ

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.51 mg, +124%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

8.9 mg2% VQ

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+31.3 mg, +353%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

17.8 mg1% VQ

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+85.4 mg, +481%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.24 mg2% VQ

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.31 mg, +132%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.04 g

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.36 g, +864%).

Nutriment

MyrtillesAmount per 100 kcal (175 g)

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

100 kcal5% VQ

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

1.3 g3% VQ

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.3 g in Blueberries (+2.2 g, +168%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

25.4 g9% VQ

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Blueberries provides 25.4 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.5 g, +187%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

4.2 g15% VQ

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 4.2 g in Blueberries (+3.0 g, +72%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.58 g1% VQ

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.58 g in Blueberries (+5.9 g, +1018%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.4 g35% VQ

Graines de Chia

0 g

Blueberries has higher total sugars (17.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.0 mg19% VQ

Graines de Chia

0.34 mg

Blueberries provides 17.0 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+16.6 mg, +4952%).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

5.3 µg1% VQ

Graines de Chia

0.6 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+4.6 µg, +733%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.00 mg7% VQ

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.89 mg, +850%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

34 µg28% VQ

Graines de Chia

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (34 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSimilaire

Myrtilles

11 µg3% VQ

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of folate (dfe) (11 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Myrtilles

0.07 mg6% VQ

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.73 mg5% VQ

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+1.1 mg, +153%).

Vitamine B5Similaire

Myrtilles

0.22 mg4% VQ

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.22 mg).

Vitamine B6Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.09 mg5% VQ

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Blueberries provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

1.8 mg

Graines de Chia

3.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+1.6 mg, +92%).

PotassiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

135 mg3% VQ

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Blueberries provides 135 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+49.3 mg, +58%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

10.5 mg1% VQ

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+122 mg, +1162%).

FerGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.49 mg3% VQ

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+1.1 mg, +231%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

10.5 mg3% VQ

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+59.9 mg, +570%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

21.0 mg2% VQ

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+160 mg, +760%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.28 mg3% VQ

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.68 mg, +243%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.05 g

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.05 g in Blueberries (+0.65 g, +1327%).

Nutriment

MyrtillesNormalized to 300 kcal (526 g)

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

300 kcal15% VQ

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

3.9 g8% VQ

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 3.9 g in Blueberries (+6.4 g, +163%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

76.2 g28% VQ

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Blueberries provides 76.2 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+50.1 g, +192%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

12.6 g45% VQ

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 12.6 g in Blueberries (+8.7 g, +69%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

1.7 g2% VQ

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.7 g in Blueberries (+17.3 g, +998%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

52.4 g105% VQ

Graines de Chia

0 g

Blueberries has higher total sugars (52.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

51.0 mg57% VQ

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Blueberries provides 51.0 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+50.0 mg, +5043%).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

16 µg2% VQ

Graines de Chia

1.9 µg

Blueberries provides 16 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+14 µg, +748%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.0 mg20% VQ

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+2.7 mg, +867%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

102 µg85% VQ

Graines de Chia

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMyrtilles plus élevé

Myrtilles

32 µg8% VQ

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Blueberries provides 32 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+1.2 µg, +4%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.19 mg16% VQ

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.19 mg, +98%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.22 mg17% VQ

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +105%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Myrtilles

2.2 mg14% VQ

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+3.3 mg, +149%).

Vitamine B5Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.65 mg13% VQ

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.07 mg, +12%).

Vitamine B6Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.27 mg16% VQ

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +451%).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blueberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

5.3 mg

Graines de Chia

9.9 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+4.7 mg, +89%).

PotassiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

405 mg9% VQ

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Blueberries provides 405 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+153 mg, +61%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

31.6 mg2% VQ

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+360 mg, +1140%).

FerGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

1.5 mg8% VQ

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+3.3 mg, +225%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

31.6 mg8% VQ

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+176 mg, +558%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

63.1 mg5% VQ

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+470 mg, +745%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.84 mg8% VQ

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+2.0 mg, +237%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Myrtilles

0.15 g1% VQ

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.15 g in Blueberries (+1.9 g, +1302%).

Myrtilles vs Graines de Chia

Myrtilles

Graines de Chia

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif