Comparer la Nutrition Côte à Côte

Myrtilles vs Yaourt Grec

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Fruits

Myrtilles

57Calories

0.7Protéines

2.4Fibres

9.7Vitamine C

Voir les Détails

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Produits Laitiers

Yaourt Grec

59Calories

10.2Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-3%

Concentration Similaire

Both provide similar calories (energy) (57 kcal vs 59 kcal).

Plus de Protéines

+1277%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+9.5 g, +1277%).

Plus de Fibres

Myrtilles

Blueberries provides 2.4 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 g).

Plus de Vitamine C

Myrtilles

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Myrtilles100 g edible portion

Yaourt Grec100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

57 kcal3% VQ

Yaourt Grec

59 kcal3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 59 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+2 kcal, +4%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.74 g1% VQ

Yaourt Grec

10.2 g20% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+9.5 g, +1277%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.5 g5% VQ

Yaourt Grec

3.6 g1% VQ

Blueberries provides 14.5 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+10.9 g, +303%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

2.4 g9% VQ

Yaourt Grec

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.33 g

Yaourt Grec

0.39 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.39 g vs 0.33 g in Blueberries (+0.06 g, +18%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

10.0 g20% VQ

Yaourt Grec

3.2 g6% VQ

Blueberries provides 10.0 g vs 3.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.7 g, +207%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

9.7 mg11% VQ

Yaourt Grec

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.0 µg

Yaourt Grec

2.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 µg, +50%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.57 mg4% VQ

Yaourt Grec

0.03 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.54 mg, +1800%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

19 µg16% VQ

Yaourt Grec

0.2 µg

Blueberries provides 19 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+19 µg, +9550%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

6.0 µg2% VQ

Yaourt Grec

7.0 µg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.0 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+1.0 µg, +17%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.02 mg2% VQ

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.28 mg21% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.24 mg, +578%).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.42 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.21 mg1% VQ

Blueberries provides 0.42 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.21 mg, +101%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.12 mg2% VQ

Yaourt Grec

0.45 mg9% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.32 mg, +261%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.05 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.06 mg4% VQ

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0 µg

Yaourt Grec

0.8 µg31% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

1.0 mg

Yaourt Grec

36.0 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+35.0 mg, +3500%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

77.0 mg2% VQ

Yaourt Grec

141 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+64.0 mg, +83%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

6.0 mg

Yaourt Grec

110 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+104 mg, +1733%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.28 mg2% VQ

Yaourt Grec

0.05 mg

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.23 mg, +460%).

MagnésiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

6.0 mg1% VQ

Yaourt Grec

11.0 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 11.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+5.0 mg, +83%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

12.0 mg1% VQ

Yaourt Grec

135 mg11% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+123 mg, +1025%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.16 mg1% VQ

Yaourt Grec

0.52 mg5% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.52 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.36 mg, +225%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.03 g

Yaourt Grec

0.12 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriment

Myrtilles148 g (1 cup fresh (148 g))

Yaourt Grec200 g (1 cup container (200 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

84 kcal4% VQ

Yaourt Grec

118 kcal6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+34 kcal, +40%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

1.1 g2% VQ

Yaourt Grec

20.4 g41% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 1.1 g in Blueberries (+19.3 g, +1761%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

21.4 g8% VQ

Yaourt Grec

7.2 g3% VQ

Blueberries provides 21.4 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+14.2 g, +198%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.6 g13% VQ

Yaourt Grec

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (3.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.49 g1% VQ

Yaourt Grec

0.78 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.78 g vs 0.49 g in Blueberries (+0.29 g, +60%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.7 g29% VQ

Yaourt Grec

6.5 g13% VQ

Blueberries provides 14.7 g vs 6.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.3 g, +127%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.4 mg16% VQ

Yaourt Grec

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.4 µg

Yaourt Grec

4.0 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 4.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +11%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.84 mg6% VQ

Yaourt Grec

0.06 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.78 mg, +1306%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

29 µg24% VQ

Yaourt Grec

0.4 µg

Blueberries provides 29 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+28 µg, +7041%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

8.9 µg2% VQ

Yaourt Grec

14 µg4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+5.1 µg, +58%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.05 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.05 mg4% VQ

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.56 mg43% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.06 mg in Blueberries (+0.50 mg, +816%).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.62 mg4% VQ

Yaourt Grec

0.42 mg3% VQ

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 mg, +49%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.18 mg4% VQ

Yaourt Grec

0.90 mg18% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.71 mg, +388%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.08 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.13 mg7% VQ

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0 µg

Yaourt Grec

1.5 µg63% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

1.5 mg

Yaourt Grec

72.0 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+70.5 mg, +4765%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

114 mg2% VQ

Yaourt Grec

282 mg6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 114 mg in Blueberries (+168 mg, +147%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

8.9 mg1% VQ

Yaourt Grec

220 mg17% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+211 mg, +2377%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.41 mg2% VQ

Yaourt Grec

0.10 mg1% VQ

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.31 mg, +314%).

MagnésiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

8.9 mg2% VQ

Yaourt Grec

22.0 mg5% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 22.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+13.1 mg, +148%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

17.8 mg1% VQ

Yaourt Grec

270 mg22% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+252 mg, +1420%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.24 mg2% VQ

Yaourt Grec

1.0 mg9% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.80 mg, +339%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.04 g

Yaourt Grec

0.24 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.20 g, +479%).

Nutriment

MyrtillesAmount per 100 kcal (175 g)

Yaourt GrecAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

100 kcal5% VQ

Yaourt Grec

100 kcal5% VQ

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

1.3 g3% VQ

Yaourt Grec

17.2 g34% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 1.3 g in Blueberries (+15.9 g, +1230%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

25.4 g9% VQ

Yaourt Grec

6.1 g2% VQ

Blueberries provides 25.4 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+19.3 g, +317%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.2 g15% VQ

Yaourt Grec

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.58 g1% VQ

Yaourt Grec

0.66 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.58 g in Blueberries (+0.08 g, +14%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.4 g35% VQ

Yaourt Grec

5.5 g11% VQ

Blueberries provides 17.4 g vs 5.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+12.0 g, +218%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.0 mg19% VQ

Yaourt Grec

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

5.3 µg1% VQ

Yaourt Grec

3.4 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 3.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.9 µg, +55%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.00 mg7% VQ

Yaourt Grec

0.05 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.95 mg, +1867%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

34 µg28% VQ

Yaourt Grec

0.3 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33 µg, +9893%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

11 µg3% VQ

Yaourt Grec

12 µg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 11 µg in Blueberries (+1.3 µg, +13%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.04 mg3% VQ

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.07 mg6% VQ

Yaourt Grec

0.47 mg36% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.07 mg in Blueberries (+0.40 mg, +555%).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.73 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.35 mg2% VQ

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.38 mg, +108%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.22 mg4% VQ

Yaourt Grec

0.76 mg15% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.54 mg, +249%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.09 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.11 mg6% VQ

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0 µg

Yaourt Grec

1.3 µg53% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

1.8 mg

Yaourt Grec

60.8 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+59.1 mg, +3377%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

135 mg3% VQ

Yaourt Grec

238 mg5% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 135 mg in Blueberries (+104 mg, +77%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

10.5 mg1% VQ

Yaourt Grec

186 mg14% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+175 mg, +1670%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.49 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.08 mg

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.41 mg, +480%).

MagnésiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

10.5 mg3% VQ

Yaourt Grec

18.6 mg4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.6 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+8.1 mg, +77%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

21.0 mg2% VQ

Yaourt Grec

228 mg18% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+207 mg, +986%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.28 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.88 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.60 mg, +214%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.05 g

Yaourt Grec

0.20 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.05 g in Blueberries (+0.15 g, +314%).

Nutriment

MyrtillesNormalized to 300 kcal (526 g)

Yaourt GrecNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

300 kcal15% VQ

Yaourt Grec

300 kcal15% VQ

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

3.9 g8% VQ

Yaourt Grec

51.8 g104% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 3.9 g in Blueberries (+47.9 g, +1230%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

76.2 g28% VQ

Yaourt Grec

18.3 g7% VQ

Blueberries provides 76.2 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+57.9 g, +317%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

12.6 g45% VQ

Yaourt Grec

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

1.7 g2% VQ

Yaourt Grec

2.0 g3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+0.25 g, +14%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

52.4 g105% VQ

Yaourt Grec

16.5 g33% VQ

Blueberries provides 52.4 g vs 16.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+35.9 g, +218%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

51.0 mg57% VQ

Yaourt Grec

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

16 µg2% VQ

Yaourt Grec

10 µg1% VQ

Blueberries provides 16 µg vs 10 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.6 µg, +55%).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.0 mg20% VQ

Yaourt Grec

0.15 mg1% VQ

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 mg, +1867%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

102 µg85% VQ

Yaourt Grec

1.0 µg1% VQ

Blueberries provides 102 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+101 µg, +9892%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

32 µg8% VQ

Yaourt Grec

36 µg9% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 32 µg in Blueberries (+4.0 µg, +13%).

Vitamine B1 (Thiamine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.19 mg16% VQ

Yaourt Grec

0.12 mg10% VQ

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.22 mg17% VQ

Yaourt Grec

1.4 mg109% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+1.2 mg, +555%).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

2.2 mg14% VQ

Yaourt Grec

1.1 mg7% VQ

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +108%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.65 mg13% VQ

Yaourt Grec

2.3 mg46% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+1.6 mg, +249%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.27 mg16% VQ

Yaourt Grec

0.32 mg19% VQ

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0 µg

Yaourt Grec

3.8 µg159% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

5.3 mg

Yaourt Grec

183 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+178 mg, +3377%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

405 mg9% VQ

Yaourt Grec

716 mg15% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 405 mg in Blueberries (+311 mg, +77%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

31.6 mg2% VQ

Yaourt Grec

559 mg43% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+527 mg, +1671%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.5 mg8% VQ

Yaourt Grec

0.25 mg1% VQ

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 mg, +480%).

MagnésiumYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

31.6 mg8% VQ

Yaourt Grec

55.9 mg13% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 55.9 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+24.3 mg, +77%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

63.1 mg5% VQ

Yaourt Grec

686 mg55% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+623 mg, +987%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.84 mg8% VQ

Yaourt Grec

2.6 mg24% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+1.8 mg, +214%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésYaourt Grec plus élevé

Myrtilles

0.15 g1% VQ

Yaourt Grec

0.61 g3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.46 g, +314%).

Myrtilles vs Yaourt Grec

Myrtilles

Yaourt Grec

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif