Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Yogur Griego

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-3%

Concentración Similar

Both provide similar calories (energy) (57 kcal vs 59 kcal).

Más Proteína

+1277%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+9.5 g, +1277%).

Más Fibra

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 g).

Más Vitamina C

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Yogur Griego100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Yogur Griego más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 59 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+2 kcal, +4%).

ProteínaYogur Griego más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+9.5 g, +1277%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Blueberries provides 14.5 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+10.9 g, +303%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Yogur Griego

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Arándanos

0.33 g

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.39 g vs 0.33 g in Blueberries (+0.06 g, +18%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 3.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.7 g, +207%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Yogur Griego

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Yogur Griego

2.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 µg, +50%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Yogur Griego

0.03 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.54 mg, +1800%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Yogur Griego

0.2 µg

Blueberries provides 19 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+19 µg, +9550%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.0 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+1.0 µg, +17%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.24 mg, +578%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Blueberries provides 0.42 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.21 mg, +101%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.32 mg, +261%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.05 mg3% VD

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Arándanos

0 µg

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Arándanos

1.0 mg

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+35.0 mg, +3500%).

PotasioYogur Griego más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Yogur Griego

141 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+64.0 mg, +83%).

CalcioYogur Griego más alto

Arándanos

6.0 mg

Yogur Griego

110 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+104 mg, +1733%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.23 mg, +460%).

MagnesioYogur Griego más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 11.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+5.0 mg, +83%).

FósforoYogur Griego más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Yogur Griego

135 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+123 mg, +1025%).

ZincYogur Griego más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.52 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.36 mg, +225%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Arándanos

0.03 g

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Yogur Griego más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+34 kcal, +40%).

ProteínaYogur Griego más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 1.1 g in Blueberries (+19.3 g, +1761%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+14.2 g, +198%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Yogur Griego

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (3.6 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.78 g vs 0.49 g in Blueberries (+0.29 g, +60%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 6.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.3 g, +127%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Yogur Griego

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Yogur Griego

4.0 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 4.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +11%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Yogur Griego

0.06 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.78 mg, +1306%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Yogur Griego

0.4 µg

Blueberries provides 29 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+28 µg, +7041%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Yogur Griego

14 µg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+5.1 µg, +58%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Arándanos

0.06 mg5% VD

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.06 mg in Blueberries (+0.50 mg, +816%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 mg, +49%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.71 mg, +388%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Arándanos

0 µg

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Arándanos

1.5 mg

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+70.5 mg, +4765%).

PotasioYogur Griego más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Yogur Griego

282 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 114 mg in Blueberries (+168 mg, +147%).

CalcioYogur Griego más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Yogur Griego

220 mg17% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+211 mg, +2377%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.31 mg, +314%).

MagnesioYogur Griego más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 22.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+13.1 mg, +148%).

FósforoYogur Griego más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Yogur Griego

270 mg22% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+252 mg, +1420%).

ZincYogur Griego más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.80 mg, +339%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Arándanos

0.04 g

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.20 g, +479%).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 1.3 g in Blueberries (+15.9 g, +1230%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+19.3 g, +317%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Yogur Griego

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.58 g in Blueberries (+0.08 g, +14%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 5.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+12.0 g, +218%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Yogur Griego

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Yogur Griego

3.4 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 3.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.9 µg, +55%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.95 mg, +1867%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Yogur Griego

0.3 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33 µg, +9893%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Yogur Griego

12 µg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 11 µg in Blueberries (+1.3 µg, +13%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Arándanos

0.07 mg6% VD

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.07 mg in Blueberries (+0.40 mg, +555%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.38 mg, +108%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.54 mg, +249%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Arándanos

0 µg

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Arándanos

1.8 mg

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+59.1 mg, +3377%).

PotasioYogur Griego más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Yogur Griego

238 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 135 mg in Blueberries (+104 mg, +77%).

CalcioYogur Griego más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Yogur Griego

186 mg14% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+175 mg, +1670%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Yogur Griego

0.08 mg

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.41 mg, +480%).

MagnesioYogur Griego más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.6 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+8.1 mg, +77%).

FósforoYogur Griego más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Yogur Griego

228 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+207 mg, +986%).

ZincYogur Griego más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.60 mg, +214%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Arándanos

0.05 g

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.05 g in Blueberries (+0.15 g, +314%).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 3.9 g in Blueberries (+47.9 g, +1230%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+57.9 g, +317%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Yogur Griego

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+0.25 g, +14%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 16.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+35.9 g, +218%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Yogur Griego

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Yogur Griego

10 µg1% VD

Blueberries provides 16 µg vs 10 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.6 µg, +55%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 mg, +1867%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Blueberries provides 102 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+101 µg, +9892%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Yogur Griego

36 µg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 32 µg in Blueberries (+4.0 µg, +13%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arándanos más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Arándanos

0.22 mg17% VD

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+1.2 mg, +555%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +108%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+1.6 mg, +249%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.27 mg16% VD

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Both Blueberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Arándanos

0 µg

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Arándanos

5.3 mg

Yogur Griego

183 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+178 mg, +3377%).

PotasioYogur Griego más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Yogur Griego

716 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 405 mg in Blueberries (+311 mg, +77%).

CalcioYogur Griego más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Yogur Griego

559 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+527 mg, +1671%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 mg, +480%).

MagnesioYogur Griego más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 55.9 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+24.3 mg, +77%).

FósforoYogur Griego más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Yogur Griego

686 mg55% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+623 mg, +987%).

ZincYogur Griego más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+1.8 mg, +214%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.46 g, +314%).

Arándanos vs Yogur Griego

Arándanos

Yogur Griego

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación