Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Blanc de Poulet

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Viandes et Volailles

Blanc de Poulet

165Calories

31.0Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-25%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 165 kcal, 42 kcal less).

Plus de Protéines

+1032%

Blanc de Poulet

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+28.3 g, +1032%).

Plus de Fibres

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 1.6 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.6 g).

Plus de Potassium

+198%

Blanc de Poulet

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 256 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+170 mg, +198%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Blanc de Poulet100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Blanc de Poulet

165 kcal8% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+42 kcal, +34%).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Blanc de Poulet

31.0 g62% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+28.3 g, +1032%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher carbohydrates (25.6 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Blanc de Poulet

3.6 g5% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.97 g in Brown Rice (Cooked) (+2.6 g, +268%).

SucresRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher total sugars (0.24 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Blanc de Poulet

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ABlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

6.0 µg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (6.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.07 mg

Blanc de Poulet

0.27 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.20 mg, +286%).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Blanc de Poulet

0.3 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.6 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.3 µg, +100%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Blanc de Poulet

4.0 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 9.0 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.0 µg, +125%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Blanc de Poulet

0.07 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Blanc de Poulet

0.12 mg9% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Blanc de Poulet

13.7 mg86% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 2.6 mg in Brown Rice (Cooked) (+11.1 mg, +435%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Blanc de Poulet

0.96 mg19% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.73 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.24 mg, +32%).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Blanc de Poulet

0.60 mg35% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.15 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.45 mg, +303%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

0.3 µg14% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Blanc de Poulet

74.0 mg3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+70.0 mg, +1750%).

PotassiumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Blanc de Poulet

256 mg5% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 256 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+170 mg, +198%).

CalciumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Blanc de Poulet

15.0 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 15.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+5.0 mg, +50%).

FerBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Blanc de Poulet

1.0 mg6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.48 mg, +86%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Blanc de Poulet

29.0 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+15.0 mg, +52%).

PhosphoreBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Blanc de Poulet

228 mg18% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+125 mg, +121%).

ZincBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Blanc de Poulet

1.0 mg9% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.71 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.29 mg, +41%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Blanc de Poulet

1.0 g5% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+0.77 g, +321%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Blanc de Poulet172 g (1 breast fillet (172 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Blanc de Poulet

284 kcal14% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 240 kcal in Brown Rice (Cooked) (+44 kcal, +18%).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Blanc de Poulet

53.4 g107% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 5.3 g in Brown Rice (Cooked) (+48.0 g, +899%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher carbohydrates (49.9 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Blanc de Poulet

6.1 g8% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 1.9 g in Brown Rice (Cooked) (+4.2 g, +225%).

SucresRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher total sugars (0.47 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Blanc de Poulet

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ABlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

10 µg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Blanc de Poulet

0.46 mg3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.33 mg, +240%).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Blanc de Poulet

0.5 µg

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.7 µg, +127%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Blanc de Poulet

6.9 µg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11 µg, +155%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Blanc de Poulet

0.12 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.23 mg, +190%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Blanc de Poulet

0.20 mg15% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Blanc de Poulet

23.6 mg147% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 5.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+18.6 mg, +372%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Blanc de Poulet

1.7 mg33% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.24 mg, +17%).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Blanc de Poulet

1.0 mg61% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.29 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.74 mg, +255%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

0.6 µg24% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Blanc de Poulet

127 mg6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 7.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+119 mg, +1532%).

PotassiumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

168 mg4% VQ

Blanc de Poulet

440 mg9% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+273 mg, +163%).

CalciumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Blanc de Poulet

25.8 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+6.3 mg, +32%).

FerBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Blanc de Poulet

1.8 mg10% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 1.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.70 mg, +64%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Blanc de Poulet

49.9 mg12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 49.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+35.9 mg, +72%).

PhosphoreBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Blanc de Poulet

392 mg31% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 201 mg in Brown Rice (Cooked) (+191 mg, +95%).

ZincBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Blanc de Poulet

1.7 mg16% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.34 mg, +24%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Blanc de Poulet

1.7 g9% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+1.3 g, +271%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

Blanc de PouletAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Blanc de Poulet

101 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Blanc de Poulet

18.9 g38% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+16.7 g, +753%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher carbohydrates (20.7 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Blanc de Poulet

2.2 g3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+1.4 g, +177%).

SucresRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more total sugars (0.19 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Blanc de Poulet

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ABlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

3.7 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (3.7 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.06 mg

Blanc de Poulet

0.16 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Blanc de Poulet

0.2 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.5 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.3 µg, +166%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Blanc de Poulet

2.4 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 7.3 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.9 µg, +199%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Blanc de Poulet

0.04 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Blanc de Poulet

0.07 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Blanc de Poulet

8.4 mg52% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 2.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+6.3 mg, +303%).

Vitamine B5Similaire

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Blanc de Poulet

0.59 mg12% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.59 mg).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Blanc de Poulet

0.37 mg22% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.12 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.25 mg, +203%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

0.2 µg9% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Blanc de Poulet

45.1 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+41.9 mg, +1293%).

PotassiumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Blanc de Poulet

156 mg3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 156 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+86.5 mg, +124%).

CalciumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Blanc de Poulet

9.2 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 9.2 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.0 mg, +13%).

FerBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Blanc de Poulet

0.63 mg4% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.63 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.18 mg, +40%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Blanc de Poulet

17.7 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+18.0 mg, +101%).

PhosphoreBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Blanc de Poulet

139 mg11% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 83.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+55.6 mg, +67%).

ZincSimilaire

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Blanc de Poulet

0.61 mg6% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of zinc (0.58 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Blanc de Poulet

0.62 g3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.42 g, +217%).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

Blanc de PouletNormalized to 300 kcal (182 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Blanc de Poulet

300 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Blanc de Poulet

56.5 g113% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+49.8 g, +744%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher carbohydrates (62.4 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

Lipides TotauxBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Blanc de Poulet

6.5 g8% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+4.1 g, +175%).

SucresRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Blanc de Poulet

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher total sugars (0.59 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Blanc de Poulet

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ABlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

11 µg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Blanc de Poulet

0.49 mg3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.49 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.32 mg, +188%).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Blanc de Poulet

0.5 µg

Brown Rice (Cooked) provides 1.5 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.9 µg, +168%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Blanc de Poulet

7.3 µg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 22 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+15 µg, +202%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Blanc de Poulet

0.13 mg11% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.31 mg, +243%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Blanc de Poulet

0.21 mg16% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Blanc de Poulet

25.0 mg156% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 6.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+18.7 mg, +299%).

Vitamine B5Similaire

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Blanc de Poulet

1.7 mg35% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.8 mg).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Blanc de Poulet

1.1 mg64% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.36 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.73 mg, +200%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0 µg

Blanc de Poulet

0.6 µg26% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

9.8 mg

Blanc de Poulet

135 mg6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+125 mg, +1280%).

PotassiumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Blanc de Poulet

466 mg10% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 466 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+256 mg, +122%).

CalciumBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Blanc de Poulet

27.3 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 27.3 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.9 mg, +12%).

FerBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Blanc de Poulet

1.9 mg11% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.53 mg, +39%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Blanc de Poulet

52.8 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+54.6 mg, +103%).

PhosphoreBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Blanc de Poulet

415 mg33% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 251 mg in Brown Rice (Cooked) (+164 mg, +65%).

ZincBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Blanc de Poulet

1.8 mg17% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 1.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.09 mg, +5%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBlanc de Poulet plus élevé

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Blanc de Poulet

1.8 g9% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+1.3 g, +214%).

Riz Complet vs Blanc de Poulet

Riz Complet

Blanc de Poulet

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif