Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Mangue

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh ripe mango sliced in hedgehog pattern displaying golden juicy cubes

Fruits

Mangue

60Calories

0.8Protéines

1.6Fibres

36.4Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-51%

Mangue

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 123 kcal, 63 kcal less).

Plus de Protéines

+234%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.82 g in Mango (+1.9 g, +234%).

Plus de Fibres

+0%

Concentration Similaire

Both provide similar dietary fiber (1.6 g vs 1.6 g).

Plus de Vitamine C

Mangue

Mango provides 36.4 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+36.4 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Mangue100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Mangue

60 kcal3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 60 kcal in Mango (+63 kcal, +105%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Mangue

0.82 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.82 g in Mango (+1.9 g, +234%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Mangue

15.0 g5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 15.0 g in Mango (+10.6 g, +71%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Mangue

1.6 g6% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of dietary fiber (1.6 g).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Mangue

0.38 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.38 g in Mango (+0.59 g, +155%).

SucresMangue plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Mangue

13.7 g27% VQ

Mango provides 13.7 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+13.4 g, +5592%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Riz Complet

0 mg

Mangue

36.4 mg40% VQ

Mango has higher vitamin c (36.4 mg vs 0 mg).

Vitamine AMangue plus élevé

Riz Complet

0 µg

Mangue

54 µg6% VQ

Mango has higher vitamin a (rae) (54 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Mangue

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Riz Complet

0.07 mg

Mangue

0.90 mg6% VQ

Mango provides 0.90 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.83 mg, +1186%).

Vitamine KMangue plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Mangue

4.2 µg4% VQ

Mango provides 4.2 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+3.6 µg, +600%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Mangue

43 µg11% VQ

Mango provides 43 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+34 µg, +378%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Mangue

0.03 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Mangue

0.04 mg3% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Mangue

0.67 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.67 mg in Mango (+1.9 mg, +283%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Mangue

0.20 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.53 mg, +268%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Mangue

0.12 mg7% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Mangue

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Mangue

1.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+3.0 mg, +300%).

PotassiumMangue plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Mangue

168 mg4% VQ

Mango provides 168 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+82.0 mg, +95%).

CalciumMangue plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Mangue

11.0 mg1% VQ

Mango provides 11.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.0 mg, +10%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Mangue

0.16 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.40 mg, +250%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Mangue

10.0 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+34.0 mg, +340%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Mangue

14.0 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 14.0 mg in Mango (+89.0 mg, +636%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Mangue

0.09 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.09 mg in Mango (+0.62 mg, +689%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Mangue

0.09 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.09 g in Mango (+0.15 g, +167%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Mangue336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Mangue

202 kcal10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 202 kcal in Mango (+38 kcal, +19%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Mangue

2.8 g6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 2.8 g in Mango (+2.6 g, +94%).

GlucidesSimilaire

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Mangue

50.3 g18% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of carbohydrates (49.9 g).

Fibres AlimentairesMangue plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Mangue

5.4 g19% VQ

Mango provides 5.4 g vs 3.1 g in Brown Rice (Cooked) (+2.3 g, +72%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Mangue

1.3 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 1.3 g in Mango (+0.61 g, +48%).

SucresMangue plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Mangue

45.9 g92% VQ

Mango provides 45.9 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+45.4 g, +9707%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Riz Complet

0 mg

Mangue

122 mg136% VQ

Mango has higher vitamin c (122 mg vs 0 mg).

Vitamine AMangue plus élevé

Riz Complet

0 µg

Mangue

181 µg20% VQ

Mango has higher vitamin a (rae) (181 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Mangue

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Mangue

3.0 mg20% VQ

Mango provides 3.0 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.9 mg, +2115%).

Vitamine KMangue plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Mangue

14 µg12% VQ

Mango provides 14 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+13 µg, +1106%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Mangue

144 µg36% VQ

Mango provides 144 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+127 µg, +723%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Mangue

0.09 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Mango (+0.25 mg, +271%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Mangue

0.13 mg10% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Mangue

2.2 mg14% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 2.2 mg in Mango (+2.7 mg, +122%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Mangue

0.66 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.66 mg in Mango (+0.75 mg, +114%).

Vitamine B6Mangue plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Mangue

0.40 mg24% VQ

Mango provides 0.40 mg vs 0.29 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.11 mg, +38%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Mangue

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Mangue

3.4 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 3.4 mg in Mango (+4.4 mg, +132%).

PotassiumMangue plus élevé

Riz Complet

168 mg4% VQ

Mangue

564 mg12% VQ

Mango provides 564 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+397 mg, +237%).

CalciumMangue plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Mangue

37.0 mg3% VQ

Mango provides 37.0 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+17.5 mg, +90%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Mangue

0.54 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.55 mg, +103%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Mangue

33.6 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 33.6 mg in Mango (+52.2 mg, +155%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Mangue

47.0 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 47.0 mg in Mango (+154 mg, +327%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Mangue

0.30 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Mango (+1.1 mg, +358%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Mangue

0.30 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.30 g in Mango (+0.17 g, +55%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

MangueAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Mangue

100 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Mangue

1.4 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 1.4 g in Mango (+0.85 g, +62%).

GlucidesMangue plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Mangue

25.0 g9% VQ

Mango provides 25.0 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+4.3 g, +21%).

Fibres AlimentairesMangue plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Mangue

2.7 g10% VQ

Mango provides 2.7 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+1.4 g, +106%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Mangue

0.63 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.63 g in Mango (+0.15 g, +24%).

SucresMangue plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Mangue

22.8 g46% VQ

Mango provides 22.8 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+22.6 g, +11635%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Riz Complet

0 mg

Mangue

60.8 mg68% VQ

Mango has higher vitamin c (60.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AMangue plus élevé

Riz Complet

0 µg

Mangue

90 µg10% VQ

Mango has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Mangue

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Riz Complet

0.06 mg

Mangue

1.5 mg10% VQ

Mango provides 1.5 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.4 mg, +2551%).

Vitamine KMangue plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Mangue

7.0 µg6% VQ

Mango provides 7.0 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+6.5 µg, +1343%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Mangue

72 µg18% VQ

Mango provides 72 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+65 µg, +885%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Mangue

0.05 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Mangue

0.06 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Mangue

1.1 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Mango (+0.96 mg, +86%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Mangue

0.33 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.26 mg, +79%).

Vitamine B6Mangue plus élevé

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Mangue

0.20 mg12% VQ

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Mangue

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Mangue

1.7 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 1.7 mg in Mango (+1.6 mg, +94%).

PotassiumMangue plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Mangue

281 mg6% VQ

Mango provides 281 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+211 mg, +303%).

CalciumMangue plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Mangue

18.4 mg1% VQ

Mango provides 18.4 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+10.3 mg, +127%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Mangue

0.27 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.19 mg, +70%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Mangue

16.7 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 16.7 mg in Mango (+18.9 mg, +113%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Mangue

23.4 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 23.4 mg in Mango (+60.1 mg, +257%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Mangue

0.15 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.42 mg, +283%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Mangue

0.15 g1% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of saturated fat (0.19 g).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

MangueNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Mangue

300 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Mangue

4.1 g8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 4.1 g in Mango (+2.6 g, +63%).

GlucidesMangue plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Mangue

74.9 g27% VQ

Mango provides 74.9 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+12.5 g, +20%).

Fibres AlimentairesMangue plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Mangue

8.0 g29% VQ

Mango provides 8.0 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+4.1 g, +105%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Mangue

1.9 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 1.9 g in Mango (+0.47 g, +25%).

SucresMangue plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Mangue

68.3 g137% VQ

Mango provides 68.3 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+67.7 g, +11563%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Riz Complet

0 mg

Mangue

182 mg202% VQ

Mango has higher vitamin c (182 mg vs 0 mg).

Vitamine AMangue plus élevé

Riz Complet

0 µg

Mangue

270 µg30% VQ

Mango has higher vitamin a (rae) (270 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Mangue

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Mangue

4.5 mg30% VQ

Mango provides 4.5 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+4.3 mg, +2535%).

Vitamine KMangue plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Mangue

21 µg18% VQ

Mango provides 21 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+20 µg, +1334%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Mangue

215 µg54% VQ

Mango provides 215 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+193 µg, +879%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Mangue

0.14 mg12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.30 mg, +212%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Mangue

0.19 mg15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Mangue

3.3 mg21% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 3.3 mg in Mango (+2.9 mg, +87%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Mangue

0.99 mg20% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.99 mg in Mango (+0.78 mg, +80%).

Vitamine B6Mangue plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Mangue

0.60 mg35% VQ

Mango provides 0.60 mg vs 0.36 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.23 mg, +64%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Mangue

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

9.8 mg

Mangue

5.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 5.0 mg in Mango (+4.8 mg, +95%).

PotassiumMangue plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Mangue

840 mg18% VQ

Mango provides 840 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+630 mg, +300%).

CalciumMangue plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Mangue

55.0 mg4% VQ

Mango provides 55.0 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+30.6 mg, +125%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Mangue

0.80 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.57 mg, +71%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Mangue

50.0 mg12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 50.0 mg in Mango (+57.4 mg, +115%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Mangue

70.0 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 70.0 mg in Mango (+181 mg, +259%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Mangue

0.45 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.45 mg in Mango (+1.3 mg, +285%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Mangue

0.45 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.45 g in Mango (+0.14 g, +30%).

Riz Complet vs Mangue

Riz Complet

Mangue

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif